La prima volta che sali su un tapis roulant autoalimentato come la Woodway Curve o lo Skillmill, la tua inclinazione sarà quella di saltare immediatamente in salvo. È diverso in modo sconcertante da una normale macchina motorizzata e, anche se rotola solo in risposta ai tuoi movimenti, ci vuole qualche istante per capire che non sta cercando di buttarti fuori.
Vale la pena attenersi a questo e orientarsi, perché i tapis roulant autoalimentati stanno spuntando in catene come Virgin Active e le palestre boutique con frequenza crescente, e sono un modo eccellente per ottenere un allenamento bruciante di grasso in modo doppio veloce.
La cintura da corsa è quasi priva di attrito, quindi si muove in base alla velocità con cui stai correndo. Per accelerare, corri più veloce, con i piedi che si spostano ulteriormente in avanti sulla curva verso l'alto della cintura.
Rende la macchina molto più reattiva di un normale tapis roulant, in modo che tu possa fare il massimo sui tuoi sprint, piuttosto che cercare di indovinare quale sarà la tua velocità massima e impostarla su un tapis roulant motorizzato, che richiede qualche secondo per alzarsi a quella velocità.
Di conseguenza, i tapis roulant autoalimentati sono molto utili per gli allenamenti del circuito HIIT. Puoi saltare, correre per 30 secondi alla massima velocità, saltare e passare alla stazione successiva.
Woodway afferma che correre sul suo tapis roulant Curve brucia fino al 30% in più di calorie rispetto a un normale tapis roulant e, dopo aver provato una sessione di sprint sulla curva, posso confermare che almeno sembra il 30% più difficile rispetto a un tapis roulant standard.
Ho corso per 20 minuti su una curva, alternando il jogging per un minuto allo sprint per 30 secondi. È un allenamento che ho fatto molte volte su un normale tapis roulant, ma era completamente diverso sulla Woodway.
Secondo il mio tracker da polso, il mio battito cardiaco era, in media, circa 10bpm più alto di un allenamento simile su un normale tapis roulant, e ho davvero sentito la differenza dopo ogni sprint. Puoi andare un po 'su un normale tapis roulant, anche se solo per motivi di sicurezza - è un po' sciocco impostare una velocità di sprint che non si è sicuri di poter sostenere, anche per 30 secondi - ma non c'è alcun nascondiglio sulla curva. Ero praticamente un uomo distrutto alla fine di ogni intervallo di 30 secondi.
The Curve ha calcolato che avrei bruciato più di 500 calorie dopo 20 minuti, che è quasi certamente una sopravvalutazione selvaggia dato che non ho impostato le mie metriche personali sulla macchina. Il 294 registrato dal mio tracker è probabilmente più accurato e abbastanza buono per una sessione di 20 minuti: funziona a circa 30 calorie in più di quelle che brucerei su un normale tapis roulant, che è di circa il 10% in più rispetto al 30%. Ma mentre di solito facevo jogging tra uno scatto e l'altro su un normale tapis roulant, ero costretto a camminare sulla curva perché ero così disorientato dopo gli intervalli.
Vale anche la pena notare che le calorie bruciate variano in modo significativo da persona a persona, quindi tutto quello che possiamo dire con certezza è che la Woodway Curve sta per incendiare un sacco di loro in poco tempo.
Il rovescio della medaglia è che, dopo solo 20 minuti, non sono sicuro quando riuscirò ad affrontarlo di nuovo.
