Cosa fare quando sei emotivamente esausto e non riesci a gestire

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Cosa fare quando sei emotivamente esausto e non riesci a gestire
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Video: Cosa fare quando pensi di non farcela | Filippo Ongaro 2024, Marzo
Anonim

Ogni tanto si stancano, ma essendo emotivamente esausti, può essere molto peggio. Ecco come affrontare questo problema in modo sano.

Ci sono molte volte nelle nostre vite in cui affrontiamo lo stress eccessivo e ci rende stanchi e tristi. Questo è normale e fintanto che hai un modo di rilassarti e rilassarti di notte, non è un problema. Il problema sorge quando diventi emotivamente esausto e non riesci a trattare.

È una sensazione molto diversa dall'essere stressati o fisicamente stanchi. Quando le tue emozioni sono così estese non puoi fare a meno di crollare, sai che hai qualche problema. Perché dormire e rilassarsi non aiuta a sbarazzarsi dell'esaurimento emotivo.

Le cose che ti emozionano emotivamente potrebbero essere più grandi segni di problemi

Se scopri che certe cose ti lasciano facilmente emotivamente esausto, potrebbe significare che la tua vita non ha più un posto per loro. La loro energia tossica è talmente dispendiosa da farti logorare. Non è salutare e sicuramente non è qualcosa che dovresti affrontare.

A volte devi separare i tuoi sentimenti da una situazione e valutarla da lontano. Ciò può aiutarti a individuare esattamente ciò che sta causando il problema in modo da poterlo correggere. [Leggi: 10 segni di stress ti stanno rovinando la vita e come risolverlo]

Come sapere se sei emotivamente esausto e cosa fare al riguardo

Poiché l'esaurimento emotivo può manifestarsi proprio come lo stress e persino l'ansia, può essere difficile conoscere la differenza. E dal momento che non puoi trattarli tutti allo stesso modo, devi essere in grado di dire quale è il motivo per cui puoi correggerlo correttamente.

# 1 Il sonno non aiuta. Quando dorme non ti fa sentire più riposato o meglio, sai che è l'esaurimento emotivo. Perché non va via solo con una buona notte di sonno. Sarà lì fino a quando non potrai realmente risolvere il problema e togliere le cose dal petto.

# 2 Le tue tecniche di rilassamento non aiutano. Rilassarsi e rilassarsi dovrebbero sbarazzarsi di stress e ansia. Se pensi di essere stressato e le tue normali tecniche non funzionano, probabilmente sei solo emotivamente esausto. Avrai bisogno di un approccio diverso per sbarazzartene. [Leggi: Come rilassarsi e ricaricare la mente]

# 3 Ti senti molto irritabile e non sai perché. Se sei irritabile e arrabbiato per apparentemente senza motivo, potresti essere emotivamente esausto. Quando le tue emozioni sono fondamentalmente fritte, qualsiasi cosa può provocare rabbia e frustrazione invece di una reazione ragionevole.

# 4 Non riesci a dormire. L'insonnia può anche essere un effetto collaterale dello stress, ma se non riesci ancora a dormire dopo aver rilassato come fai di solito, è un problema. Le tue emozioni sono davvero esauste e per quanto tu voglia dormire, non puoi. È così che sai che è più dello stress quotidiano.

# 5 Stai avendo degli incubi. Le tue emozioni sono strettamente legate ai tuoi sogni. Se hai degli incubi, c'è qualcosa di sbagliato nel tuo subconscio. Anche se non lo realizzi consapevolmente, si manifesta nei tuoi sogni ed è probabilmente esaurimento emotivo.

# 6 Ti senti distaccato da cose e persone. Questo è probabilmente il più grande segno che sei emotivamente esausto. Quando non riesci a farti sentire le cose, è perché le tue emozioni sono solo fritte. Ciò si manifesta in una sensazione distaccata di vuoto. [Leggi: 12 segni che i tuoi feroci attaccamenti emotivi sono malsani]

# 7 Non puoi concentrarti. Quando le tue emozioni sono esaurite, è davvero difficile concentrarsi. Non riesci a concentrarti sui compiti e la tua mente scivola spesso. Se questo accade molto, potresti essere molto emotivamente esausto.

# 8 Ti ammali spesso. Proprio come lo stress può danneggiare il tuo sistema immunitario, così può esaurirsi emotivamente. Se continui ad ammalarti e stai anche sperimentando alcuni di questi effetti, è un segno enorme che le tue emozioni sono sovraccariche di lavoro. [Leggi: Un sistema immunitario rafforzato e 14 ulteriori benefici del sesso]

# 9 Non puoi mangiare. Quando sei emotivamente esausto non riesci a mangiare. Non importa quanto tu sia affamato, non riesci a far scendere il cibo. Se ti capita spesso, cerca aiuto per poter mangiare di nuovo!

# 10 Hai mal di testa. Per ovvi motivi, quando sei emotivamente esausto, ottieni mal di testa. Il tuo cervello sta lavorando molto duramente per elaborare quello che sta succedendo e non è davvero buono per questo. E anche quando sei normalmente esausto, ti viene il mal di testa in modo che avere le tue emozioni fuori dal normale lo renda solo peggiore.

Cosa fare quando la tua stanchezza emotiva influisce sulla tua vita di tutti i giorni

# 1 Parla con qualcuno di cui ti fidi. Apri a qualcuno e chiedi il loro aiuto. Vai da un amico o un familiare e parla di ciò che potenzialmente ti infastidisce. Stupirti ti aiuterà a sentirti molto meglio. [Leggi: come creare fiducia e aprirsi in una relazione]

# 2 Individua il problema. Devi capire che cosa sta causando questo problema. Devi fare un po 'di riflessione profonda e analizzare e fermare qualunque cosa sia. Se permetti che continui, potrebbe essere davvero dannoso per la tua salute.

# 3 Prenditi una pausa da tutto. Sì, questo significa una vacanza. Hai bisogno di schiarirti le idee e calmare le tue emozioni.A volte questo significa fare un passo indietro da tutti e tutto e solo lasciarsi libero da influenze esterne. Vai a prendere un weekend per te stesso e ottenere le tue emozioni sotto controllo.

# 4 Non spingere i tuoi sentimenti dentro di te. Se ti chiudi e tieni ogni singola emozione che senti sepolta dentro di te, finirai per essere esausto emotivamente. Piangi quando è necessario. Impazzire quando è necessario. Affronta persone che ti hanno turbato. Comunicare i tuoi sentimenti e ti sentirai meglio. [Leggi: come calmare la mente e rilassare i tuoi sentimenti]

# 5 Cerca un aiuto professionale. Se davvero non riesci ad afferrare le tue emozioni, vai avanti e cerca un aiuto professionale. Non c'è niente di sbagliato nell'ottenere aiuto se ti fa sentire meglio. Non vuoi che la tua stanchezza emotiva abbia un impatto permanente sulla tua vita e, a volte, solo i professionisti possono aiutarti.

[Leggere: 12 fattori misteriosi che giocano un ruolo nella stabilità emotiva]

Essere emotivamente esausti per lunghi periodi di tempo ha un impatto davvero negativo sulla salute e il benessere. Se ti senti in questo modo, cerca aiuto e migliora la tua situazione al più presto.

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