Ogni individuo soffre di nervi di tanto in tanto. Ma se vuoi sapere come non essere nervoso, ecco 18 consigli che potrebbero aiutarti a calmare i nervi.
Sentirsi nervosi è qualcosa che tutti attraversano. Potrebbe essere nervoso perché vai ad un appuntamento, stai per fare un esame di guida o ti siedi per un esame. Forse soffri di un nervosismo più generale che ti rende timido e trova difficile interagire con altre persone. Qualunque sia la ragione dei tuoi nervi, abbiamo 18 consigli su come non essere nervoso.
Diversi livelli di nervosismo
Ci sono diversi livelli di nervosismo ed è naturale sentirsi nervosi in alcune situazioni. Tuttavia, sentirsi nervoso può essere un vero dolore. La cosa più fastidiosa, tende a insinuarsi su di noi quando meno lo vogliamo!
Situazioni come un appuntamento, quando vuoi sentirti fresco, calmo e raccolto, non un casino sudato e tremante. O se fai un discorso o fai un test, i nervi ti fanno dimenticare tutto. Non importa quanto sei ben preparato. E si intromettono davvero in molti eventi importanti!
Il nervosismo cronico può essere veramente debilitante per alcune persone. Li fa sentire incredibilmente ansiosi. Interferisce persino con le loro vite quotidiane.
Se soffri male dai nervi, ti fa evitare alcune situazioni in cui sai che si presentano. Questo significa che non vivi nel modo che desideri, trovi difficoltà a fare amicizia, a comunicare con il sesso opposto e, nei casi peggiori, trova difficile lasciare la tua casa. [Leggi: Ansia sociale alla farfalla sociale - Come essere meno imbarazzante]
Come non essere nervoso: 18 consigli per alleviare il nervosismo
I segni di nervosismo includono una bocca secca, tremore, sudorazione, battito cardiaco veloce, sensazione di fuori controllo, balbuzie, legatura della lingua, sensazione di vertigini o malessere e generalmente sopraffatto. Non è divertente o facile essere nervosi. È importante impiegare alcuni trucchi per calmare i nervi per aiutarli a liberarsi e liberarsi di quella sensazione nervosa pronta!
Ecco 18 consigli per aiutarti con i tuoi nervi.
# 1 essere preparato. Essere preparati per qualsiasi cosa tu faccia ti aiuta a sentirti più sicuro e tiene a bada quei nervi, sia che si tratti di un esame o di un colloquio di lavoro. Qualunque cosa tu possa essere preparato, assicurati di esserlo.
Non entrare in un test senza aver effettuato alcuna revisione, o andare in una data senza un piano. Aiuta te stesso facilmente preparando a fondo, quindi assicurati di farlo! [Leggi: Come superare la timidezza - 16 soluzioni rapide per trasformare la tua vita]
# 2 Fai la tua ricerca. Se sai cosa aspettarti, sarai in grado di visualizzare te stesso in determinate situazioni che ti aiutano a sentirti più calmo.
Scopri qualcosa prima di doverlo fare. Se ti rechi in un posto nuovo che pensi possa renderti nervoso, fai qualche ricerca prima di andare. Se ti innervosisci viaggiando, perché non lo leggi e metti quelle paure a letto.
# 3 Sii positivo. Avere una mentalità positiva in realtà fa miracoli quando si tratta di tenere a bada quei sentimenti ansiosi. È molto facile. Quando ti trovi in una situazione che sai essere nervosa, inizi immediatamente a preoccuparti o a pensare che succederà il peggio.
Cerca invece di concentrarti sugli aspetti positivi. Pensa a quanto sei bravo quando superi i tuoi nervi. Immagina di fare questo test o di avere un momento brillante in una situazione sociale. La visualizzazione positiva è metà della battaglia! [Leggi: Come padroneggiare l'auto-espressione positiva e bandire la negatività]
# 4 Fai respiri profondi. Se senti i sintomi del nervosismo avvicinarsi, è una buona idea fare alcuni respiri lenti e profondi per cercare di calmarsi.
Respirare lentamente e in modo costante aiuta ad abbassare la frequenza cardiaca perché la concentrazione sarà concentrata piuttosto che scappare con te e ti permetterà di ottenere ancora più energia.
# 5 Respirare in un sacchetto di carta. Se hai un sacchetto di carta a portata di mano, respirare in uno aiuta a rallentare il battito del cuore e mantenere la calma.
# 6 Avere un mantra. Se ti convinci che starai bene e non sarai troppo nervoso, è molto più probabile che sarai in grado di tenere a bada quei nervi. Vieni con un mantra positivo e ripeti questo a te stesso. Se a voce alta o nella tua testa, più ti dici che sarai grande, più inizi a crederci. [Leggi: come calmarsi: 15 passi per mettere il matto lontano]
# 7 Richiedi assistenza medica. Se la tua ansia è cattiva, è una buona idea visitare il tuo medico e vedere come possono aiutarti. Mentre i farmaci dovrebbero essere l'ultima risorsa, ci sono molti consigli che il medico può darti. Potrebbe valere la pena visitarlo.
# 8 Parlane. Non tenere le tue preoccupazioni imbottigliate! Se ti senti nervoso per qualcosa, parla con qualcuno. Un buon amico o parente, qualcuno di cui ti fidi, è perfetto per condividere i tuoi sentimenti con. Ti rassicurano e ti fanno sentire più sicuro.
# 9 Distraiti. Se ti senti nervoso per qualcosa, cerca di distrarti completamente con qualcos'altro. Spesso, spostando la nostra attenzione su qualcos'altro, superiamo rapidamente i nostri nervi. Potrebbe essere ascoltare musica, essere coinvolto in una conversazione interessante o svolgere un'attività completamente diversa, ma tenersi occupato e distratto è un ottimo modo per superare quei nervi. [Leggi: socialmente imbarazzante? 16 hack per rilassarti e vivere la vita]
# 10 Fai un conto alla rovescia. Contare lentamente all'indietro da 50 ti aiuta a concentrarti su qualcosa di diverso dai tuoi nervi e può essere un buon modo per sistemarti.Perché non provarlo?
Esercizio # 11. A volte hai solo bisogno di fare qualcosa di energico per dissipare quei nervi. Andate in palestra, fate una corsa o ballate come pazzi nella vostra camera da letto! Bruciare quell'energia nervosa aiuta davvero. [Leggi: 12 benefici dell'esercizio sulla mente, sul corpo e sulla libido]
# 12 Medita. Trova un posto tranquillo per meditare. Cerca di svuotare tutti quei pensieri caotici e nervosi dalla tua testa. Potresti anche provare una lezione! Anche lo yoga, la consapevolezza e altre tecniche di rilassamento potrebbero essere utili.
# 13 Prendi un massaggio. A volte hai solo bisogno di un po 'di coccole per aiutarti a rilassarti e distenderti. Perché non concedersi un massaggio di lusso per farti sentire meno nervoso?
# 14 Vai a fare una passeggiata. Fai una bella passeggiata, idealmente da qualche parte bella come la spiaggia o in campagna. L'aria fresca e gli splendidi panorami ti regalano un immediato senso di calma.
# 15 Guarda le immagini rilassanti. Alcune prove mostrano che guardare immagini di scene calme, un bellissimo paesaggio, un animale carino, scatena recettori positivi nel cervello. Ti fa sentire subito più rilassato e felice!
# 16 Ottieni più sonno. Dormire bene la notte ti lascia riposato e riposato. La mancanza di sonno ti fa sentire più nervoso e nervoso. Assicurati di avere un sacco di occhi chiusi! [Leggi: Sabotare la tua felicità - 12 modi in cui potresti rovinare la tua vita]
# 17 Liberare la caffeina. Un sovradosaggio di caffeina aumenta la frequenza cardiaca e ti fa sentire nervoso. Se sei nervoso, è una buona idea stare alla larga! Prova invece le bevande calmanti e calmanti come la camomilla.
# 18 Annota. Tieni un diario e scrivi i tuoi pensieri più intimi. A volte annotare ciò di cui ti preoccupi è una grande release e ti aiuta davvero ad esprimere te stesso e ad arrivare alla causa principale del problema. Una volta che vedi le tue parole sulla pagina, metti tutto in prospettiva più facilmente!
[Leggi: Il significato di YOLO: 15 modi per vivere la tua vita al massimo]
Così il gioco è fatto. La prossima volta che ti senti stressato, preoccupato e nervoso, dai alcuni utili suggerimenti su come non provare nervosismo e vedi se lavorano per te!
