Come calmare i tuoi nervi in ogni situazione che stai percorrendo

Sommario:

Come calmare i tuoi nervi in ogni situazione che stai percorrendo
Come calmare i tuoi nervi in ogni situazione che stai percorrendo

Video: Come calmare i tuoi nervi in ogni situazione che stai percorrendo

Video: Come calmare i tuoi nervi in ogni situazione che stai percorrendo
Video: Come raggiungere un maggiore senso di calma | Filippo Ongaro 2024, Marzo
Anonim

Sapere come calmare i nervi e mantenere la calma è essenziale. Non importa cosa sta succedendo, ecco come puoi tenerti sotto controllo.

È normale sentirsi nervosi e nervosi in alcune situazioni. Questo è solo il tuo corpo che ti dice che sta per accadere qualcosa di grosso. Ma spesso può farci cambiare il modo in cui ci comportiamo e, in alcuni casi, questo può essere una brutta cosa. Ecco perché sapere come calmare i nervi è essenziale nella vita.

Che si tratti di un colloquio di lavoro o di un primo appuntamento, avere i nervi è un po 'fastidioso. Non puoi davvero pensare in modo diretto e può rovinare tutto per te in grande stile. Ma ottenere il controllo di te stesso non è la cosa più facile in momenti come questi.

Avere dei nervi durante il momento sbagliato può a volte farti perdere tempo

Pensa a un colloquio di lavoro. Potresti essere perfetto per il lavoro. Potresti avere tutto quello che stai cercando, ma se non riesci a dimostrarlo a causa dei nervi, potresti finire per perdere il lavoro. E se quello fosse il lavoro dei tuoi sogni?

Imparare a controllare i nervi in una situazione del genere può avere grandi vantaggi. Non sapendo come mantenere te stesso calmato nei momenti in cui ne hai più bisogno potrebbe finire per costare molto di più a lungo termine. [Leggi: 18 modi per impedirti di essere nervoso]

Come calmare i nervi, non importa cosa succede intorno a te

Essere in grado di mantenersi calmi e raccolti quando c'è il caos - o quello che pensi sia il caos - succede intorno a te è un'abilità potente. Se non riesci a metterti sotto controllo, ecco alcune cose che possono aiutarti.

# 1 Scopri perché continui a reagire in questo modo. La cosa principale che devi capire è perché sei nervoso, in primo luogo. E la situazione in cui ti trovi ti sta mettendo a dura prova?

Quando conosci la causa dei tuoi nervi, è più facile formulare un piano per calmarli. La radice del problema a volte può essere più profonda di quanto pensi. Quindi sederti e capire cosa ti passa per la testa.

# 2 Lavora sulla tua fiducia. Una ragione per cui potresti essere così nervoso è a causa della tua mancanza di fiducia. Molte persone che hanno problemi di insicurezza si sentono spesso in difficoltà in determinate situazioni. Una cosa che può davvero aiutarti a calmarti per sempre è acquisire una certa sicurezza.

Scopri di cosa ti senti a disagio e puoi lavorare per correggerlo. Questa non è affatto una soluzione rapida, ma è duratura ed efficace se si inserisce il lavoro. [Leggi: come costruire la fiducia e realizzare che ne vali la pena]

# 3 Preparati per quello che sta per accadere. Se sai che ti troverai in una situazione che ti farà sentire nervoso, preparati a questo. Fai qualcosa che ti aiuti a metterti nella giusta mentalità.

Quando ti prepari mentalmente per essere nervoso e abbagliato, puoi controllare meglio queste cose e imparare a calmare i nervi. Sai che sta per accadere e quindi puoi lavorare per ridurlo e calmarti in anticipo.

# 4 Pensa in modo positivo. Molto del tuo nervosismo ha a che fare con il non avere la mentalità corretta. Quando riesci a metterti in un modo di pensare positivo, sarai molto più tranquillo.

Inizia a ripetere frasi positive e confortanti nella tua mente. Più puoi alleviare la tua mentalità interiore, più calmo sarai all'esterno. Esercitati facendo ciò che porta all'evento che ti renderà nervoso e ti aiuterà immensamente. [Leggi: come essere più positivo e aumentare la qualità della tua vita]

# 5 Usando respiri calmanti. Ora è il momento di respirare profondamente. Prendi te stesso sotto controllo e fai pratica respirando lentamente attraverso il naso e fuori dalla bocca. Questo movimento ha dimostrato di calmare il tuo corpo e alleviare i nervi. Fai questo quanto ti serve e ti aiuterà.

# 6 Evita la caffeina prima del grande evento. Per imparare a calmare i tuoi nervi, non puoi dar loro da mangiare qualcosa che li metta sull'orlo. Mentre la caffeina è ottima per tenerti sveglio, non fa bene ai tuoi nervi.

Camminare in una situazione già snervante sarà solo peggiore se sei tutto spremuto di succo nervoso, ovvero caffè. Evitalo prima di tutto ciò che ti farà impazzire e starai molto meglio.

# 7 Concentrati sui tuoi sensi fisici. A volte tutto ciò che devi veramente fare è ridirezionare la tua attenzione. Quando sei nervoso, la tua mente si concentra solo sulla cosa che ti sta facendo sentire in quel modo. E questo fa solo peggiorare le cose.

Se ti concentri su ciò che senti, vedi, odori e senti, può aiutarti a riportarti al momento. Ti separa dalla cosa che ti sta facendo sentire sconvolto ed è così che ti calmerà. [Leggi: come liberare la mente]

# 8 Sii più nel momento. Proprio come concentrarsi sui tuoi sensi fisici può aiutarti a dimenticare lo stimolo che ti fa sentire nervoso, costringerti ad essere nel momento in grado di fare lo stesso.

Davvero, devi solo ricordare perché sei in quella situazione. Invece di pensare a quanto preferiresti non essere lì, concentrati sulla ragione. Sarai in grado di centrarti e di calmarti molto.

# 9 Concentrati su qualcun altro. Sei così preoccupato dei tuoi sentimenti quando i tuoi nervi sono dappertutto. E mentre è normale, sembra solo aumentare il tuo sentimento.

Invece, fai un passo indietro e porta la tua attenzione a qualcun altro. Questo può essere chiunque, davvero. Concentrati su di loro e pensa a come si sentono. Anche parlare con loro e attirare l'attenzione sui loro bisogni può fare una grande differenza.

# 10 Medita in anticipo. Sappiamo tutti quanto può essere benefica la meditazione. Ti metterà in uno stato molto calmo e raccolto prima ancora di entrare nell'evento. Inoltre, può aprire la tua mente e aiutarti a vedere le cose come sono. Questo spesso rende alcune situazioni molto meno scoraggianti. [Leggi: Come essere presente e trovare la tua zona di calma]

# 11 Ascoltare della buona musica. La musica è così potente. Quando ti senti nervoso, ascolta una musica allegra e piacevole. Il materiale che ti fa venire voglia di sorridere e cantare sta andando a funzionare al meglio. Questo ti aiuta a distrarti da ciò che senti e ti mette di buon umore per reagire alla tensione nervosa.

# 12 Dì a te stesso che tutto andrà bene. Continua a ripeterlo nella tua mente. La cosa divertente del cervello è che vuole crederti. Quanto più dici qualcosa va bene e dovresti stare calmo, più ascolterà. Quindi costringiti a pensare di rimanere calmo e lo farai.

[Leggi: 15 hack istantanei per calmarti]

Capire come calmare i nervi è diverso per tutti. Dal momento che tutti reagiamo a situazioni diverse in modo univoco, è importante trovare ciò che funziona meglio per te. Questi metodi sono il miglior punto di partenza.

Consigliato: