La versione breve
L'aggiornamento Polar del popolare tracker M400 è un eccellente orologio da corsa GPS di fascia media con funzioni di coaching intelligenti che lo rendono perfetto per principianti e corridori intermedi. Il tracker impermeabile fa anche un buon lavoro di registrazione di altri sport, anche se la sua struttura pesante lo rende meno utile per il monitoraggio quotidiano dei passi e del sonno.
Valutazione ⭐⭐⭐⭐⭐ (5/5)
Cose che ci piacevano
- L'M430 funziona senza sforzo con il sito Web e l'app Polar Flow per creare e guidare l'utente attraverso programmi di allenamento in esecuzione personalizzati e adattivi
- L'M430 individua un segnale GPS più veloce di qualsiasi altro dispositivo che abbiamo provato e registra con precisione
- Il dispositivo può bloccarsi su una determinata frequenza cardiaca o zona di ritmo durante la corsa in modo che l'M430 ronzii se si immerge al di sotto o al di sopra di esso
- Ci sono molte schermate personalizzabili per fornire tutti i dati che potresti desiderare durante l'allenamento
- La funzione Torna all'inizio, che ti guida a casa durante una corsa o un ciclo, è particolarmente utile
- Nonostante abbia molte caratteristiche, l'M430 è facile da usare e intuitivo e non ci si impantana in un milione di menu
Cose che non ci piacevano
- Il design è molto sportivo e non particolarmente comodo da indossare per il monitoraggio e il sonno di tutti i giorni
- La durata della batteria di otto ore con GPS e frequenza cardiaca è solida ma non spettacolare, e l'estensione con la modalità a basso consumo sacrifica troppa precisione per la corsa
Polar M430 Approfondimento
Utilizzo di Polar M430 per il conteggio dei passi
Mentre l'M430 non ti dà un obiettivo di passo dedicato per colpire ogni giorno, registrerà il numero di passi che fai e li contatterà tutti verso il tuo obiettivo di attività. Poiché si tratta di un dispositivo GPS destinato principalmente ai podisti, non sorprende che i passaggi non siano al centro dell'attenzione, ma vengono monitorati e se controlli il rapporto di attività giornaliero sul dispositivo o sull'app, puoi vedere il tuo passo.
Uso di Polar M430 come monitor della frequenza cardiaca
L'aggiunta del rilevamento ottico della frequenza cardiaca sull'M430 è uno dei principali aggiornamenti dell'M400, che ha richiesto agli utenti di indossare una fascia toracica durante l'allenamento per raccogliere tali informazioni. Polar ha la reputazione di realizzare cinturini accurati per il monitoraggio della frequenza cardiaca, quindi ho avuto grandi aspettative sul tracciamento ottico nell'M430.
Dopo alcuni problemi iniziali, quelle aspettative sono state soddisfatte. Nella prima settimana circa della corsa con la M430 la frequenza cardiaca saltava un po ', e di tanto in tanto si rifiutava di salire oltre un certo punto, non importa quanto mi spingessi. Tuttavia, a seguito di un aggiornamento del software, questi problemi non hanno aumentato la testa e le letture della frequenza cardiaca sull'M430 sono state coerenti sia con la fascia toracica che con l'orologio GPS Garmin Forerunner 935 top-end.
Questo è vitale, perché l'M430 è andato all-in sulla frequenza cardiaca. Tutte le sessioni di allenamento che puoi seguire con Polar Flow si basano sul lavoro in diverse zone di frequenza cardiaca, il che è un ottimo modo per garantire che tutti lavorino alla stessa intensità, indipendentemente dal loro livello di esperienza.
È facile tenere sotto controllo la frequenza cardiaca con schermi dedicati che mostrano in quale zona ci si trova in quel momento e il periodo complessivo trascorso in ciascuna zona. Mentre ti stai guidando attraverso un allenamento, un altro schermo indicherà quale dovrebbe essere la tua frequenza cardiaca e ronzio se non è nel posto giusto.
È inoltre possibile bloccare la frequenza cardiaca in una determinata zona a metà corsa tenendo premuto il pulsante di arresto / avvio per tre secondi, inducendo l'M430 a ronzare se ci si sposta fuori da questa zona. Ho trovato questa funzione particolarmente utile nelle lunghe percorrenze in cui avrei dovuto prendersela comoda, ma ho trovato il mio livello di sforzo alla deriva. La M430 mi farebbe sapere quando togliere il gas.
Una volta completata la sessione, l'M430 ti spiegherà in che modo ha beneficiato del tuo allenamento, in gran parte basato sulla frequenza cardiaca. Quindi una sessione di tempo in zone di frequenza cardiaca più elevate ti aiuterà a costruire velocità, mentre una corsa lunga nelle zone più basse aiuta a costruire la resistenza. Si ottiene anche un grafico della frequenza cardiaca mappata sulle zone, che sono codificate a colori nell'app (lo schermo dello stesso M430 è in bianco e nero).
Sono un corridore appassionato ma non ho mai basato le sessioni sulla frequenza cardiaca prima di utilizzare l'M430, usando invece il passo per guidare la mia formazione. Dopo aver provato, direi che è sicuramente qualcosa che i corridori dovrebbero considerare per assicurarsi che stiano lavorando con il giusto sforzo in ogni sessione. L'M430 utilizza la frequenza cardiaca per guidare l'allenamento in modo chiaro e semplice, soprattutto se si utilizza un piano di allenamento Polar Flow.
Attualmente l'M430 tiene traccia della frequenza cardiaca solo mentre sei attivo, ma nel terzo trimestre del 2017 un aggiornamento dovrebbe portare il monitoraggio tutto il giorno sul dispositivo, che fornirà maggiori dettagli sulla frequenza cardiaca a riposo e, quindi, sull'idoneità generale.
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Utilizzo di Polar M430 per tenere traccia delle attività
Tutte le attività quotidiane vengono registrate verso il target My Day sulla M430. Questo obiettivo può essere impostato su uno dei tre livelli, con il livello uno che è il meno attivo e il livello tre. Quanta attività hai bisogno di intraprendere per raggiungere il tuo obiettivo dipende dall'intensità dell'attività. Ad esempio, colpire il livello uno richiede 11 ore e 19 minuti di attività a bassa intensità come stare al lavoro, 2 ore e 12 minuti di attività a media intensità come camminare o 58 minuti di attività ad alta intensità come correre o, più probabilmente, una combinazione di tutti e tre.
La schermata Il mio giorno mostra passi, calorie bruciate e il tempo complessivo attivo, oltre a indicare ciò che dovresti fare per colpire il bersaglio giornaliero. Ad esempio, ora avrei bisogno di fare 1 ora e 30 minuti di jogging per colpire il mio obiettivo in una volta (l'ho impostato per l'obiettivo ambizioso di livello tre e ho fatto … niente, ancora).
Tutti gli sport tracciati vanno verso il tuo obiettivo My Day e l'M430 può essere utilizzato per tracciare praticamente qualsiasi cosa - semplicemente aggiungi la tua attività preferita al dispositivo tramite l'app Polar Flow. Puoi anche ottenere un'analisi completa dell'attività della tua giornata tramite l'app sotto forma di un cerchio che mette in risalto i periodi in cui eri attivo (e quanto intensa era l'attività) e tutti i lunghi tratti in cui ti eri seduto.
La funzione Il mio giorno è un obiettivo più utile di un obiettivo di base, poiché include tutte le attività, ma ho riscontrato che raramente le ho prestato molta attenzione. Se stai cercando il tracciamento quotidiano, è fatto in modo più coinvolgente su dispositivi come Fitbit Charge 2 (che è anche abbastanza elegante da poter essere indossato tutto il tempo), mentre la forza dell'M430 è nel giusto tracciamento dello sport.
Uso di Polar M430 per la corsa
L'M430 tiene traccia di diversi tipi di attività in modo molto competente, ma la corsa è il suo obiettivo principale e dove eccelle. Anche se non utilizzi uno dei programmi di allenamento - di cui più avanti - il monitoraggio è accurato e completo, con dati sufficienti per soddisfare anche i corridori più esperti.
Insieme a tutte le statistiche chiave come tempo, distanza, ritmo, calorie bruciate e frequenza cardiaca, l'M430 fornisce la cadenza, una stima di quanto è stata impegnativa la corsa che collega a un carico di allenamento generale per garantire che non lo stiate esagerando, e il tuo indice corrente Quest'ultima statistica ti dice quanto sia efficiente la tua corsa e viene tracciata nel tempo sull'app. Usa questo indice per dare una (secondo la mia esperienza, ottimistica) stima di quanto velocemente puoi completare una maratona di 5K, 10K, mezza e piena.
Parlando di queste distanze, puoi ottenere la migliore forma possibile per una gara sincronizzando uno dei programmi di allenamento Polar Flow con la M430, un processo che è misericordiosamente semplice. Usando il sito web Polar Flow si imposta il piano in base all'evento che si sta facendo e il livello di fitness corrente (sono necessari 20 secondi, massimo). Il piano viene quindi creato e sincronizzato con l'app Polar Flow e M430. Nessun cavo richiesto.
Da lì puoi vedere le sessioni che hai in arrivo sulla M430 e caricare l'allenamento di oggi con un clic di un pulsante. Ogni piano di allenamento prevede un mix di corse di diverse lunghezze e intensità, con ogni sessione guidata dalla frequenza cardiaca. Quindi puoi eseguire una corsa in fasi con cinque minuti nelle zone 1 e 2, cinque minuti nella zona 3, poi cinque minuti nelle zone 4 e 5, o una sessione di intervalli in cui punti alle zone più alte prima di riposare.
Ogni sessione è guidata dall'M430 che suddivide in seguito i benefici dell'allenamento. I piani includono anche un allenamento di base per la forza e la mobilità, che molti corridori ignorano.
I piani sono eccellenti, specialmente per i principianti che non sono sicuri di come prepararsi per un evento. Il programma di allenamento si adatterà anche in caso di mancate sessioni, quindi non è necessario scompattarlo al primo errore. Tutto sommato, è brillantemente eseguito e se segui da vicino i piani, non c'è dubbio che diventerai un corridore migliore.
Tuttavia, se sei già un corridore avanzato con le tue idee sul tuo allenamento, potresti scoprire che il piano diventa un po 'ripetitivo e finisci per saltare le sessioni per fare le tue cose.
C'è anche una mancanza di scelta nei piani che puoi scegliere - non ci sono piani di terze parti da scaricare come su Garmin Connect. Detto questo, puoi creare le tue sessioni molto facilmente sul sito web Polar Flow e sincronizzarle con la M430 per guidarti attraverso di esse. È più una seccatura che seguire semplicemente i piani Polar, ma per i corridori appassionati consente uno stretto controllo sull'allenamento.
Infine, l'M430 è molto veloce da collegare al GPS, più veloce di qualsiasi dispositivo Garmin o TomTom che ho usato.
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Utilizzo di Polar M430 per ciclismo
Mentre l'M430 adotta un approccio proattivo alla corsa, con consigli di coaching e formazione, registra semplicemente le tue corse. Avrai le solite statistiche - tempo, distanza, frequenza cardiaca, calorie bruciate e velocità media - oltre alle zone di pace, se desideri vedere quanto tempo hai impiegato andando a determinate velocità.
Come per la corsa, ti verrà anche data una misura di quanto sia stato impegnativo il tuo allenamento, che aumenterà il tuo carico complessivo per aiutarti a non affaticarti troppo. Le tracce dell'M430 funzionano in modo affidabile, ma non hanno parametri specifici come la potenza o la cadenza, quindi i piloti più acuti saranno meglio serviti da un tracker o da un ciclocomputer dedicato.
Utilizzando il Polar M430 per il nuoto
L'M430 è impermeabile e farà un tentativo di tracciare la frequenza cardiaca durante il nuoto, sebbene i risultati non siano verosimilmente precisi come quando si svolgono attività asciutte. Mancano anche metriche specifiche come SWOLF o anche il rilevamento della distanza, quindi se il nuoto è il tuo sport principale o sei un triatleta dedicato probabilmente vorrai guardare altrove.
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Utilizzo di Polar M430 per il conteggio delle calorie
Tutte le attività individuali tracciate con l'M430 produrranno un valore di calorie bruciate e, se lo indossi sempre, otterrai anche il totale delle calorie giornaliere.Il tuo calendario di allenamento sull'app Polar Flow ti darà anche il totale delle calorie bruciate per ogni settimana. I dati sono tutti lì, ma come nella maggior parte delle metriche di tracciamento giornaliere, non è il vero obiettivo dell'M430.
Utilizzo di Polar M430 come rilevatore di sonno
Il rilevamento del sonno è un'area in cui Polar ha sviluppato la propria offerta e l'M430 registra in dettaglio i dettagli della notte. Si ottiene una ripartizione di quanto tempo hai trascorso addormentato e interruzioni, dando una valutazione complessiva per la continuità del sonno.
L'M430, tuttavia, non divide il sonno in sonno profondo e leggero e il dispositivo non è comodo da indossare a letto. Ho indossato l'M430 per poche notti e l'ho trovato leggermente troppo voluminoso per ignorarlo completamente quando cercavo di dormire, mentre il cinturino in gomma rende la pelle sottoterra calda anche se la si allenta, il che a sua volta fa ruotare l'unità principale.
Polar ha fatto uno sforzo decente per rendere più avvincente la sua tecnologia di registrazione del sonno, ma l'M430 non si sente come un dispositivo in grado di sfruttarlo al meglio.
Il sito web e l'app Polar Flow
Polar ha ottenuto le imprese più rare con il sito Web Polar Flow e l'app, in quanto i dati e i piani di allenamento si sincronizzano facilmente sia con l'M430 che con l'M430, così puoi apportare modifiche alle preferenze e rivedere facilmente le tue attività su ognuna di esse. TomTom e in misura minore Garmin dovrebbe prendere nota: se Polar può fare tutto questo in modalità wireless, anche loro possono farlo.
I programmi di allenamento devono essere configurati sul sito web, ed è qui che è più facile rivedere i dati di approfondimento, ma puoi anche cavartela facilmente con l'app e M430 per l'allenamento quotidiano. L'app Polar Flow si sincronizza anche con altre app di terze parti in modo da poter ottenere i tuoi dati su Strava.
Quanto spesso sto per caricarlo?
L'M430 ha tre opzioni per la precisione quando si registrano le attività GPS, con l'opzione più accurata che esegue una lettura GPS ogni secondo. Otterrai otto ore di succo in modalità ad alta precisione. In media precisione, il GPS viene tracciato ogni 30 secondi e in modalità di risparmio energetico ogni 60 secondi. Se si sceglie la modalità di risparmio energetico, l'M430 durerà 30 ore durante la registrazione, ma una lettura GPS ogni 60 secondi non fornirà la precisione necessaria per un rilevamento affidabile delle corse.
Ho scoperto che il Polar sarebbe durato circa una settimana con quattro o cinque cicli, ma se avessi lavorato anche per il ciclismo avrei dovuto assicurarmi di averlo caricato durante la settimana. La durata della batteria dell'M430 è abbastanza solida da non risultare fastidiosa per la registrazione dei tuoi sport, anche se se la indossi sempre come tracker quotidiano dovresti probabilmente caricarla un paio di volte a settimana.
Dove posso indossarlo senza persone che mi ridono?
Il design di Polar è molto sportivo e in silicone, soprattutto se si sceglie il colore arancione allarmante. È anche piuttosto ingombrante e ho scoperto che avrebbe reso la pelle sottostante abbastanza calda se indossata per lunghi periodi. Di conseguenza, appartiene al campo "solo da indossare quando è attivo", nonostante le sue caratteristiche di monitoraggio quotidiane.
È principalmente un orologio da corsa GPS, quindi non è una preoccupazione importante quando si tratta di ignorare il conteggio dei passi giornaliero, ma è un peccato che non sia più comodo da indossare mentre dorme perché le informazioni sul monitoraggio del sonno sono solide.
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Dovrei considerare l'acquisto di qualcos'altro?
Nella categoria di orologio da corsa di fascia media i principali concorrenti della Polar M430 provengono da Garmin e TomTom.
Il Garmin Forerunner 235 incredibilmente popolare può essere prelevato solitamente per circa £ 230 (£ 299,99 RRP) e ha una durata della batteria leggermente migliore e, per il mio occhio, il design.
TomTom Runner 3 con rilevamento della frequenza cardiaca e spazio per la musica (viene fornito anche con una coppia di cuffie Bluetooth) costa solo £ 219,99 e offre una durata della batteria simile e funzionalità di monitoraggio della corsa.
Tuttavia, il Polar è un po 'più economico di entrambi e il suo punto di forza è la connessione con il sito web Polar Flow e l'app e i programmi in esecuzione. È un ambiente ben progettato che i principianti possono utilizzare facilmente per ottenere il massimo dalla loro corsa.
Se sei pronto a scambiare alcune delle funzionalità di tracciamento di corsa dell'M430 per un migliore monitoraggio quotidiano, allora l'orologio intelligente Garmin Vivoactive HR GPS è un'opzione interessante. L'RRP è di £ 239,99, ma di solito si può trovare per circa £ 170.
