Di norma, le colazioni nei giorni feriali sono i pasti che la maggior parte delle persone impiega per preparare meno tempo. Il che è comprensibile, perché ridurre al minimo il tempo tra svegliarsi e andare in ufficio è un buon approccio per massimizzare il tempo addormentato.
Fortunatamente ci sono molti modi semplici e veloci per fare una sana colazione, e l'avena durante la notte potrebbe essere solo il modo migliore, perché il tempo richiesto al mattino è zero. Prendi l'avena dal frigo e mangia. E non è perché hai messo ore di lavoro la sera prima - raccogliere tutti gli ingredienti e mescolarli in una ciotola non richiede magie culinarie. Affatto.
Questa ricetta di avena durante la notte dall'ambasciatore Multipower Healthy Jon può essere messa insieme in soli tre minuti o anche meno - dipende davvero da quanto sei veloce nell'aprire gli ingredienti e nel riversarli dentro. Perché non registrare quanto tempo ci vuole per renderlo il primo tempo e poi provate a battere quel tempo? Basta fare attenzione quando si apre il pacchetto di semi di papavero alla velocità, perché ripulire un'esplosione di semi di papavero può davvero danneggiare le possibilità di impostare un PB.
L'aggiunta di proteine in polvere lo rende un'ottima colazione per chiunque si alleni regolarmente, mentre l'inclusione di semi di papavero lo rende un ottimo brekkie per tutti, perché i semi di papavero sono potenti di proteine e fibre. Jon sano ha raccomandato l'uso di polvere di proteine della caseina nella ricetta qui sotto. La caseina viene digerita più lentamente del siero di latte, quindi facendolo al mattino fornirai al tuo corpo una fonte di proteine che può assorbire nel corso della giornata. Un ulteriore vantaggio è che dovrebbe aiutarti a sentirti pieno fino al pranzo.
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Ingredienti (una porzione)
- 1 tazza di avena
- 1 tazza di latte
- 1 dose di proteine in polvere di caseina di limone
- 1 cucchiaio di semi di papavero
- Miele 1tsp
Metodo
- Mescolare il tutto in una grande ciotola e versare in una tazza.
- Lasciare la notte in frigorifero e godetevi la mattina.
Informazioni nutrizionali
calorie 597 Grasso 11,6 g carboidrati 84g Proteina 40g
La polvere di proteine della caseina di limone è disponibile da Multipower, £ 52,25 per 900 g, acquistare su multipower.com
