Quattro ingredienti, tre minuti, un forno a microonde e una tazza. Questo è tutto ciò di cui hai bisogno per preparare questa ricetta con la torta al cioccolato con le proteine dell'ambasciatore della Multipower David Templer. È follemente semplice, vero? Non diventa più semplice, giusto? SBAGLIATO! Templer ha anche creato una ricetta di torta mug alle proteine di vaniglia che usa solo tre ingredienti, facendo battere almeno 20 secondi dal tempo di preparazione complessivo.
Entrambe queste ricette sono sotto, anche se in realtà sono più o meno la stessa barra il sapore della polvere proteica e la vostra scelta di condimenti. Entrambe le torte di mug di proteine contengono meno di 150 calorie e 24g di proteine, anche se le farciture aumenteranno il numero delle calorie.
Ricetta della torta della tazza della proteina del cioccolato
- Metti una tazza sulla bilancia e versa 30 g (tre misurini) di proteine del siero di latte in polvere.
- Aggiungere 5 g di cacao o polvere di cacao e meno di un grammo di lievito in polvere - basta riempire la punta di un cucchiaino.
- Mescolare bene gli ingredienti secchi, quindi versare 60 ml di latte - noce di cocco, mandorle non zuccherate o qualunque sia la normale materia bianca.
- Mescola tutto in modo che non ci siano grumi. Non preoccuparti se sembra spesso - dovrebbe.
- Fai scoppiare la tua tazza nel microonde. Se vuoi che l'intera miscela sia soda, mettila dentro per un minuto. Se vuoi che sia un po 'umido e che ci sia un po' di liquido nel mezzo, vai per 45-50 secondi.
- Goditela così com'è o completatela con un po 'di yogurt greco e frutti di bosco freschi, anche se così facendo probabilmente vi spingerà oltre 150 calorie.
Ricetta della torta della tazza della proteina della vaniglia
Il metodo è esattamente lo stesso della ricetta della torta con tazza di cioccolata, ma si elimina la polvere di cacao / cacao e si sostituisce la polvere di proteine del cioccolato con la vaniglia. Questo è un ingrediente in meno in totale rispetto alla torta tazza di cioccolato, che rende la versione vaniglia 25% più facile da fare.
Una volta che hai creato la tua torta con la tazza di proteine alla vaniglia, la tostatura consigliata da Templer è il gelato al caramello salato.
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