Treni MF per il nuoto in acque libere

Treni MF per il nuoto in acque libere
Treni MF per il nuoto in acque libere

Video: Treni MF per il nuoto in acque libere

Video: Treni MF per il nuoto in acque libere
Video: FUORI FORMA - La presa di coscienza - ep. 1 2024, Marzo
Anonim

Nuotare in linea retta in acque aperte non è facile. L'ho capito l'anno scorso Triathlon Triathlon da uomo di forma fisica (il mio primo triathlon), quando dopo i primi 100 metri della tappa nuotata mi sono trovato a nuotare a 90 ° rispetto a tutti gli altri nel mio caldo. Il risultato, piuttosto non sorprendentemente, fu che ero uno degli ultimi fuori dall'acqua e dovevo quasi uccidermi per finire in una posizione rispettabile. Ad agosto di quest'anno, sto entrando nel Triathlon di Londra e sono disperato a non ripetere questa costosa cazzata così ho cercato consigli professionali su come migliorare le mie prestazioni acquatiche. Libri di triathlon, tra cui La guida completa di MF per correre, andare in bicicletta e nuotare, sono stato utile ma trovo sempre che il consiglio più utile sia un coaching pratico. Così, quando sono stato invitato a una sessione di nuoto in acqua e in bicicletta con l'ex campione del mondo triatleta Richard Stannard la scorsa settimana, che è stata messa in atto da Nokia per celebrare il loro imminente Serie all'aperto (Il Windsor Triathlon, Thames Swim, Coast to Coast Challenge e il Mezza Maratona dei Parchi Reali), Ho colto al volo l'occasione. ho incontrato Stannard a Centro per gli sport acquatici di Westhorpe, vicino Little Marlow nel Buckinghamshire, dove organizza regolarmente sessioni di allenamento in piscina. I laghi artificiali qui sono puliti e scenici e, soprattutto, grandi abbastanza da fare un giro olimpico di distanza tri (1.500m). E perché Stannard l'avevamo noleggiato non dovevamo condividerlo con i wakeboarder o le moto d'acqua che usano anche il lago - solo alcune oche confuse. A 20 ° C l'acqua non era fredda, anche se è abbastanza fredda da avere un po 'di morso, ma per replicare ciò che avremmo fatto durante una gara abbiamo nuotato in tre semi. Stannard Ho iniziato la sessione portandomi a nuotare fino a una boa a 100 metri dal molo del lago in modo da poter valutare la mia forma. A volte mi dimentico che nuotare utilizza i muscoli in modo diverso rispetto a quasi qualsiasi altro tipo di esercizio e sebbene abbia iniziato in maniera potente, 20 colpi in movimento mi muovevo allo stesso ritmo di un bambino che canta con la cagnetta. Tuttavia, la velocità non era il mio problema principale - se interrompevo il mio colpo per guardare avanti a me, potevo nuotare nella direzione giusta, ma mi ha rallentato ulteriormente. Peggio ancora, ho finito per ingoiare bocconi di acqua del lago mentre lottavo per respirare e guardare allo stesso tempo, il che mi faceva sentire come se stessi per affondare. Se mi concentravo sul mio colpo e cercavo di indovinare la direzione, ho virato fuori rotta. Quindi cosa posso fare per risolverlo? 'Hai bisogno di vedere o guardare avanti dopo ogni secondo colpo,' Stannard mi ha detto quando alla fine sono tornato al molo. "E fallo in un modo che non ti faccia iniziare a muoverti come un pesce morente." Si è tuffato nel lago per mostrarmi come. "Quando estrai la testa dall'acqua, sollevala per prima cosa per vedere cosa ti aspetta, poi di lato per prendere fiato." L'ho visto mentre lo faceva, i suoi occhi a malapena sfioravano la superficie mentre guardava avanti, poi girava la testa a sinistra per respirare. È senza soluzione di continuità - se non ti stai guardando per l'avvistamento, non lo noteresti. 'Spingi le mani dietro di te di più alla fine di ogni colpo,' ha aggiunto. "È una potenza libera: noterai davvero una differenza nella velocità in cui inizi a muoverti e la distanza che copri ad ogni colpo." Presi quello che disse e partii per un'altra boa, questa volta a 200m di distanza. Preoccupato che alterare il mio colpo e il mio avvistamento sarebbe stato troppo per me da affrontare in un colpo, ho iniziato seguendo StannardI puntatori di mira. é stato un successo immediato. Non avevo nemmeno bisogno di dare una buona occhiata a ciò che è davanti a me per rimanere sul bersaglio: le sfocature e le forme erano sufficienti. 'Tutto quello che devi fare è scegliere qualcosa di grande che sporge contro l'orizzonte - vedere i dettagli non importa un po', ' Stannard ha spiegato come ha remato accanto a me. Poi ho provato ad alterare il mio remare, spingendomi le mani dietro quella "potenza libera". E 'stata un'altra vittoria istantanea. Mi sentivo più snella e potente e stavo coprendo un metro extra circa a ogni colpo. Quando ho raggiunto la boa e mi sono preparato a tornare indietro, ho provato a mettere in pratica entrambe le tecniche. È stato un disastro. Se mi concentravo sul modo di accarezzare correttamente, il mio avvistamento è andato in tilt. Se mi fossi concentrato sull'osservazione, ho solo spinto le mie mani a metà del mio corpo prima di tirarle fuori per il colpo successivo. "Non c'è una soluzione istantanea per farli insieme - devi solo esercitarti", ha spiegato Stannard. "All'inizio della stagione sono un po 'troppo nervoso. Quando sono nel pieno della stagione delle gare, il mio colpo è potente e sto avvistando solo una decina di colpi perché la mia consapevolezza spaziale nell'acqua diventa così buona. " Dopo solo una sessione sono già due volte il nuotatore che ero prima - ma sono ancora molto lontano dall'essere felice con la mia tecnica. Ma dato questo Stannard organizza sessioni di formazione a Westhorpe e a Datchet in Slough più volte alla settimana, non c'è motivo per cui non possa trasformarmi in una bestia aperta quando il klaxon suona al Triathlon di Londra.

Per saperne di più e iscriversi ad alcuni degli eventi nel Serie Nokia Outdoor, check-out nokiaoutdoorseries.co.uk.

Per carichi più triathlon consigli di allenamento e guide di marcia, iscriviti al Fitness per uomo. Ti daremo cinque numeri per £ 5.

Consigliato: