Saluta le fastidiose ali del bingo e concedi alle tue braccia la meritata attenzione per assicurarti di indossare le cime estive con sicurezza, arrivano i mesi più caldi con il nostro facile allenamento.
Il segreto per levigare un paio di braccia formose è quello di lavorare il petto e le spalle, sia i bicipiti che i tricipiti in modo uniforme. Abbiamo creato un circuito veloce che fa proprio questo, quindi sarai pronto a rivelare le braccia meravigliose in pochissimo tempo. Assicurati di abbinare questo allenamento a una dieta sana e ad alcuni cardio ad alta intensità, poiché avrai bisogno di aumentare la quantità di grasso per braccia sottili e sexy.
Come fare questo allenamento
Aggiungi queste quattro mosse ai tuoi allenamenti esistenti, due volte a settimana, prendendo 30 secondi di riposo tra ogni serie. Scegli un peso che ti sfida, ma assicurati di poter eseguire ogni ripetizione con una buona forma. Le tue braccia dovrebbero essere stanche alla fine e dovresti sentirti come se non potessi fare un altro set con lo stesso peso.
Principiante: Imposta 2 rep 8 Intermedio: Imposta 3 rep 10 Avanzate: Imposta 4 rep 10
Tricipiti
Arricciatura del martello
Rilancio laterale
Curl e stampa
Questo articolo è apparso per la prima volta in Women's Fitness
