Anni fa, quando mi sono iscritto Fitness per uomo come scrittrice di personale, parte del mio ruolo era la revisione di nuove lezioni di fitness. Ogni numero ero il gruppo di mag formazione guinea pig, e in un periodo di tre mesi ero l'uomo solitario in classi basate sul balletto, il ballo di samba e cheerleading. Non sono mai stato veramente messo alla prova da queste sedute e, in tutta onestà, mi sembrava più una caratteristica pensata per intrattenere più che educare, a giudicare dalla reazione divertita in modo permanente dei miei colleghi, almeno. (Personalmente, pensavo che il vestito da cheerleader mi si addicesse).
Ma i tempi sono cambiati. Mentre la formazione di gruppo è sempre stata apprezzata dalle donne, il suo appeal sta crescendo tra gli uomini, sia come primo passo verso una migliore salute e fitness, sia perché sono stufi di non ottenere i risultati desiderati quando si allenano da soli.
Non sorprende se si considera che l'iscrizione alla palestra nel Regno Unito è ai massimi storici: 9,7 milioni di persone in Gran Bretagna sono membri della palestra, con un incremento del 5,1% rispetto al 2016 e pari al 14,9% - o uno su sette - della popolazione, secondo lo Stato del settore del fitness nel Regno Unito del 2017.
E la scienza suggerisce un motivo convincente per cui sempre più frequentatori di palestre preferiscono unirsi alle lezioni di gruppo piuttosto che alzarsi da sole: le persone che esercitano in gruppo hanno riportato un aumento del 25% del loro senso di benessere fisico e un aumento del benessere mentale del 26%, secondo uno studio nel Journal Of The American Osteopathic Association, con i livelli di stress percepiti dai soggetti che diminuiscono del 26% rispetto a quelli che si allenano da soli.
Fitness funzionale
Sebbene sia stato lanciato solo nel 2012, il marchio ha già franchise in 36 paesi, con 500 palestre aperte e altre 500 in arrivo. Avendo trascorso gli ultimi mesi ad allenarmi in uno dei primi franchising nel Regno Unito, Farringdon nel centro di Londra, so perché più uomini stanno dando una formazione di gruppo. Nick Robinson, co-proprietario della F45 Farringdon, afferma che la divisione dei soci è cambiata da quando la palestra ha aperto la scorsa estate dal 75% delle donne a una divisione 60-40 oggi.
"Più uomini stanno arrivando alla F45 perché si rendono conto che l'allenamento funzionale ad alta intensità è uno dei modi migliori per ottenere il fisico e il miglioramento delle prestazioni che vogliono rapidamente", afferma Robinson. "Le nostre lezioni sono rilassate e divertenti, eppure ti prendono a calci in culo. E ci sentiamo tutti parte della stessa squadra - nessuno viene giudicato - e c'è anche una scena sociale. Ciò lo rende attraente per i potenziali soci e fa sì che i membri esistenti tornino indietro ".
Sessioni più intelligenti
Il fondatore del F45, Rob Deutsch, ha aperto il primo impianto F45 a Sydney nel 2012, ritenendo che avrebbe colmato un enorme vuoto nel mercato del fitness. "C'era un difetto fondamentale nel mondo della palestra in cui le persone si trovavano di fronte a due scelte: usare una palestra commerciale economica dove non c'era innovazione e nessuna motivazione e nessuno stava ottenendo risultati, o pagare un'enorme quantità di denaro per sessione per ottenere uno -uno coaching, che è fuori dalla portata della maggioranza delle persone ".
Per colmare questa lacuna, ha esaminato il modello CrossFit, ma ha apportato alcune modifiche significative. "CrossFit stava facendo un sacco di cose che mi piacevano: era innovativo, stava costruendo comunità all'interno di palestre, e le persone stavano ottenendo risultati e tornavano di più", dice. "Ma il lato negativo era che stava diventando un po 'come una setta e intimidiva per le persone che non si sentivano parte della scena. C'era anche un'enfasi sul sollevamento pesante e le strutture non erano molto sexy, senza tecnologia. F45 significa equilibrio: le nostre sessioni sono abbastanza dure da ottenere grandi risultati, ma in un ambiente divertente e innovativo, quindi le persone tornano per saperne di più."
Guadagni di gruppo
Ho perso grasso corporeo, soprattutto dal mio stomaco, grazie ai giorni cardio-polmonari, e ho aggiunto muscoli magri delle classi di resistenza. Ogni sessione termina con lo stretching, quindi sono diventato anche più mobile e flessibile di conseguenza. Sono più snello, più in forma e più sano, e non avrei potuto ottenere questi risultati allenandomi da solo, o senza pagare una piccola fortuna ogni settimana a un personal trainer.
Robinson, che aprirà due nuovi franchise F45 a Londra (Ravenscourt Park e Chelsea) nei prossimi mesi, afferma che la mia reazione è comune tra i nuovi membri maschi. "Tutti i nuovi ragazzi escono affollati da una corsa all'endorfina, perché la maggior parte non si è mai allenata in questo modo e ha aperto gli occhi su come può essere divertente e impegnativo l'allenamento di gruppo", dice. "Non c'è monotonia con la F45 - non fai mai lo stesso allenamento due volte, e questo aiuta a mantenere i tuoi livelli di motivazione ed entusiasmo all'altezza delle tue aspettative, così ti spinga molto più forte di quanto faresti da solo."
Questo significa che non alzerò mai più i pesi da solo? Niente affatto - a volte collegare gli auricolari e infilarsi sotto la barra è l'unica cosa che voglio fare. Ma certamente continuerò a fare anche le lezioni di gruppo. È bello alzarsi e muoversi senza bisogno di un piano di sessione o dover aspettare che il kit diventi gratuito, e spesso mi spingo più forte. Ed è quello che serve per ottenere grandi risultati.
