Un modo per mantenere il tuo bambino felice e in salute è assicurarti che abbia tutto il sonno di cui ha bisogno. Ma (come attesta un genitore abbagliato) questo è spesso più facile a dirsi che a farsi. Ecco la nostra guida esperta ai suggerimenti e ai trucchi degli esperti che lo aiuteranno a stabilirsi
1. Lascia che si auto-assestano
Se il tuo bambino impara a sistemarsi prima di andare a letto, spera di gestirlo allo stesso modo se si sveglia durante la notte.
"Usare il metodo di ritiro graduale aiuta", dice l'esperto del sonno Wendy Dean. 'Assicurati che il tuo bambino sia sveglio quando lo metti nella sua branda, ma mantieni il contatto, come una mano sul petto, finché non si addormenta. Col tempo, ti allontani gradualmente, seduto più lontano finché il tuo bambino non sarà in grado di annuire quando sarai fuori dalla stanza."
2. Riconosci i suoi segnali del sonno
Puoi salvare il tuo bambino (e te) alcune lacrime inutili se riconosci i segni che è pronto a dormire. Questi includono sfregare gli occhi, sbadigliare, piangere o voltare la testa lontano da te quando è stanco. "Questo è il momento in cui dovresti provare a metterlo nella sua branda con il minimo sforzo, e lasciare che si aggiusti da solo", dice Rachel Waddilove, esperta di puericultura.
Puoi salvare il tuo bambino (e te) alcune lacrime inutili se riconosci i segni che è pronto a dormire
3. Non disturbare
Rush al tuo bambino al suo primo piagnucolio, e potresti renderlo più dipendente da te per il sonno.
"Tutti i bambini si svegliano spontaneamente durante la notte come parte del loro ciclo del sonno, quindi digli un momento per vedere se si sistemerà di nuovo", dice l'esperto di sonno Andrea Grace. Se continua a piangere, controlla che sia a posto. "Cerca di evitare di sollevarlo dal suo lettino, però. Usa invece il metodo di ritiro graduale (sopra), 'dice Andrea.
4. Impostare una routine di sonno
"Avere una diversa ora di andare a letto ogni giorno non è favorevole a un modello di sonno salutare", afferma Philippa Forsyth, l'infermiera.
"I bambini prosperano sapendo cosa aspettarsi e quando, e questo è il motivo per cui le routine sono ideali." Se vuoi il tuo bambino a letto alle 19:00, inizia con il tuo primo segnale di sonno, forse un bagno caldo, alle 18.15. Potresti quindi seguire con un massaggio, una storia o una ninna nanna e coccolarti in una stanza poco illuminata. Ripeti questa routine tutte le sere e presto riconoscerà che è ora di dormire.
5. Bandisci il tuo letto
Sei impazzito e sai che il tuo bambino si rilasserà se è a letto con te - allettante, non è vero?
"Portare il bambino a letto con te è una cattiva abitudine che non vuoi incoraggiare", dice Wendy. "Invece, costruisci il suo lettino il più comodo e accogliente possibile con un cellulare musicale che suona una canzone rilassante. In questo modo lo vedrà come un posto letto sicuro e permanente."
