Aprirsi per parlare della tua salute mentale non è facile per molti uomini. Anche coloro che accettano di dover fare qualcosa per la loro salute mentale possono lottare con esso, scoprendo che non sono in grado di trovare le parole giuste quando provano.
In queste situazioni vale la pena considerare di tenere un diario. La pressione di una conversazione diretta non esiste e potresti scoprire che se scrivi prima le cose, le parole vengono più facilmente quando parli con qualcuno.
Ollie Aplin crede fermamente che più uomini debbano tenere un diario e il suo nuovo libro MindJournal: questo libro ti renderà più forte mira a rendere più facile l'inizio, con esercizi guidati per iniziare a pensare alla tua salute mentale.
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Abbiamo parlato con Aplin per ulteriori informazioni sul libro e sul valore di tenere un diario.
Puoi spiegare il concetto di MindJournal?
"MindJournal, come movimento, ha l'obiettivo di fare in modo che i ragazzi facciano il diario come un modo per affrontare la vita di tutti i giorni in modo consapevole e positivo. Il nuovo libro che accompagna questo è un diario guidato pieno di istruzioni e compiti."
Come aiuta il journaling?
L'inserimento nel diario mi ha aiutato molto nel corso degli anni. Mi ha aiutato a confrontarmi con le emozioni alle quali stavo lottando quando mia madre ha deciso di togliersi la vita. Mi ha permesso di trovare le parole che dovevo usare nelle sedute di terapia.
I ragazzi pensano che non possiamo o non dovremmo parlare delle cose con le quali stiamo lottando. Quando le strategie di coping che hai in atto non funzionano e cominciano a comparire crepe, le persone dicono che dovresti andare a parlare con qualcuno. Un sacco di ragazzi non si sentono veramente a proprio agio nel parlare o non sanno le parole per esprimere ciò che sentono.
"L'inserimento nel diario mi ha aiutato personalmente come area di formazione in cui ho potuto esplorare i miei sentimenti in privato e metterli su carta. Se poi voglio parlarne con qualcuno, so già cosa voglio dire. Questo è il vero valore che ha per gli uomini in particolare. Può fungere da strumento per aiutarti a parlare delle cose e ad esprimerle in modo più chiaro."
In che modo il libro è diverso da un normale diario?
"Quando ho iniziato a tenere un diario ho lottato con il fatto che la maggior parte delle riviste e dei quaderni sono vuoti - ci si aspetta che facciano i conti e scrivano. Così ho creato questo programma in 30 passaggi. Gli esercizi iniziano in modo abbastanza semplice - rispondendo a domande come "Che tipo di obiettivi hai nella tua vita?" O "Cosa vuoi dal giornalismo?"
Gli esercizi diventano più difficili man mano che ti abitui a scrivere le cose. Coprono un'ampia area della vita di tutti i giorni perché mi sembra che i ragazzi non guardino necessariamente a tutti i diversi aspetti della loro vita. Per esempio, mi concentro abbastanza sul lavoro. Posso parlare abbastanza facilmente e comodamente del lavoro e delle emozioni ad esso associate, ma se mi chiedeste delle emozioni da fare con la mia vita personale o le mie relazioni sarei probabilmente più privato.
"Costruisci confidenza in modo che quando arrivi alla fine delle 30 domande puoi uscire e ottenere un diario vuoto per continuare a farti delle domande."
Il libro parla di mantenere una buona salute mentale o di affrontare i problemi che potrebbero sorgere?
Questo riguarda la forma mentale. Stai attivamente lavorando per mantenerti in forma e forte mentalmente. È una soluzione preventiva e una risorsa per quando la merda colpisce il ventilatore e hai bisogno di aiuto o supporto.
Gli allenamenti aiutano il tuo corpo, ma cosa stai facendo per mantenere la tua mente in condizioni ottimali? Ci sono cose che puoi fare per essere più consapevole, più positivo, più calmo e in grado di affrontare le situazioni in un modo migliore.
"Anche se sei davvero in difficoltà, questo non ti rende debole, e parlarne non ti rende debole. Ma ci sono cose che puoi fare per farti sentire meglio e più forte."
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Qual è un buon esempio di esercizio tratto dal libro?
"Quello che fa pensare a un sacco di ragazzi è 'Qual è il tuo ruolo come uomo?' Questo è quello con cui ho avuto molte conversazioni con ragazzi diversi."
Dai questo esercizio MindJournal un via. Prenditi 30 minuti per pensarci e scrivi qualcosa se vuoi.
Qual è il tuo ruolo di uomo?
- Come ci si sente ad essere un uomo?
- Cosa ti aspetti da te?
- Che tipo di uomo vorresti essere?
Cerca di non essere troppo critico con te stesso. Questo è uno spazio per te per riflettere sull'uomo che sei diventato e perché.
MindJournal: questo libro ti renderà più forte da Ollie Aplin è pubblicato da Penguin Random House (£ 9,99), controlla il prezzo su amazon.co.uk
