Se hai notato molto di più, gli allenatori del movimento di recente, non sei da solo. C'è una buona ragione per farlo: sempre più atleti si concentrano sui movimenti di allenamento, piuttosto che sui muscoli, per migliorare la coordinazione di tutto il corpo e costruire la forza del mondo reale.
Per fortuna, però, non devi essere un atleta professionista per provarlo. L'allenamento casalingo qui, progettato dall'esperto di allenamento per il peso corporeo Todd Kuslikis, porterà a termine il lavoro con il minimo sforzo.
Come funziona
Questo è un allenamento per tutto il corpo, progettato per insegnare al tuo corpo a lavorare come unità. Fatelo a bassa velocità per un giro per abituarvi ai movimenti, quindi alzate il ritmo per bruciare grassi e costruire cardio.
Indicazioni
Fai ogni movimento per 30 secondi, quindi ripeti l'intero circuito, dando un giro di cinque minuti. Riposa per un minuto, ripeti due volte, poi collassa sul pavimento se necessario.
1 elicottero
2 Stampa del delfino
3 Bear squat
4 Sit-out
5 cavalletta
Modello: Freddie Abrahams @WAthletic
