Quando ti senti giù, a volte tutto ciò di cui hai bisogno per sentirti meglio è un abbraccio da grande orso. Quindi, quando riesci a superare le gambe con una corsa difficile, è logico pensare che un po 'di spremuta potrebbe anche aiutarli.
Questo è un modo non troppo scientifico di guardarlo, ovviamente - ma ci sono buone prove che la compressione può aiutare il recupero dopo difficili sfruttamenti fisici. La giuria è ancora fuori se i calzini a compressione possono aiutare a migliorare le prestazioni durante una corsa, ma ci sono abbastanza persone che accolgono i loro benefici per supporre che potresti avere almeno un effetto placebo.
Avrai bisogno di ottenere la giusta misura, che alcune persone trovano più facile semplicemente andando per le protezioni del polpaccio di compressione piuttosto che piena calza. Dovrai anche fare la pace con il fatto che tutti ti vedranno in calzini al ginocchio. Per i corridori appassionati con problemi alla gamba bassa come stinchi e fascite plantare, questo sarà un piccolo prezzo da pagare se sentono che le calze a compressione le stanno aiutando del tutto.
Funziona la compressione?
I sostenitori dell'abbigliamento a compressione reclamano molti vantaggi. Si dice che aumenti la circolazione sanguigna e riduca l'acido lattico e l'affaticamento muscolare, con conseguente miglioramento delle prestazioni durante una corsa e recupero più veloce in seguito.
L'elemento di recupero è supportato dalla ricerca: più studi hanno indicato che l'utilizzo di un meccanismo a compressione accelera il recupero, diminuendo i dolori muscolari e l'affaticamento percepito. D'altra parte, i supposti benefici prestazionali della compressione durante la corsa devono ancora essere provati.
Tuttavia, ciò non vuol dire che le tue prestazioni non trarranno beneficio dall'utilizzo di calze a compressione. Come sa bene qualsiasi corridore appassionato, l'effetto placebo di indossare indumenti che ritieni di aiutare non deve essere sottovalutato in termini di quanto possa effettivamente migliorare le tue prestazioni. Molti atleti, sia dilettanti che professionisti, giurano su calzini a compressione per correre entrambi più velocemente e ridurre il rischio di infortuni.
Non c'è nemmeno un lato negativo comprovato, a meno che non li trovi estremamente scomodi, quindi vale la pena provare calze a compressione durante le tue corse. Anche se non li indossi per indossarli mentre corri, avrai a disposizione un pratico strumento per aiutarti nella ripresa.
Ecco alcuni dei migliori calzini per la compressione del polpaccio da considerare.
2XU Elite X: Lock
Il marchio australiano 2XU eccelle nel realizzare ingranaggi di compressione per tutte le parti del corpo e questa è la sua offerta top-of-the-tree nel reparto calzini. Progettato per essere utilizzato sia durante le sessioni che per il recupero post-allenamento, è un numero traspirante che fornisce una compressione potente senza rendere i movimenti scomodi. £ 35 (ridotto a £ 24,50 al momento della scrittura), acquistare su 2xu.com
Calze a compressione per l'arco vitale di Salveo
I calzini a compressione non devono essere troppo aggressivi per avere un effetto positivo sui muscoli, e se li hai rimossi in passato a causa di quanto sono stretti, questi calzini Vital Salveo potrebbero essere più in alto nella tua strada. Sono stretti, sicuri, ma comunque comodi da indossare per lunghi periodi, quindi puoi usarli per i giorni di recupero dopo le corse difficili e anche per i viaggi. E se il tuo tallone d'Achille è il tuo tallone d'Achille, trarrai beneficio dalla trama speciale in quell'area del calzino progettata per migliorare la circolazione del tendine. £ 14,99, acquista su amazon.co.uk
X-Socks Run Energizer Smart
Un altro grande calzino per la corsa di tutti i giorni, con una compressione forte ma non invadente e una buona ventilazione per garantire che gambe e piedi non si surriscaldino. Il blurb su questo ragazzaccio promette anche di dare ai tuoi piedi una protezione a 13 vie. Tredici! Chi avrebbe mai pensato che c'erano tanti modi per proteggere i tuoi piedi? £ 21,51, acquista su amazon.co.uk
CEP Run Socks 2.0
Forse il marchio di calze a compressione più popolare in circolazione - e con buone ragioni. Gli attrezzi CEP colpiscono in modo affidabile il punto debole della pressione, favorendo il recupero e le prestazioni senza limitare i movimenti. Il tessuto a rete nella sezione polpaccio di questo calzino aiuta la ventilazione senza diminuire la compressione, mentre nel piede è presente un'imbottitura extra per il supporto nelle lunghe tirature. £ 39,99, acquista su cepsports.co.uk
2XU VECTR Ultralight 1/4 Crew Sock
Il vitello è il punto in cui le calze a compressione dell'area più comuni si concentrano, ma mettere la compressione sull'arco del piede può anche dare benefici, specialmente se si è qualcuno che soffre della temuta fascite plantare. Inoltre, un calzino pieno di vitello può essere scomodo da indossare nella stagione calda, quindi se il sole batte giù dare a questi calzini a compressione 2XU più corti provare invece. Il tessuto è leggero e traspirante, e la tecnologia anti-odore nel tessuto significa che non inizierà a puzzare anche dopo poche corse. £ 13, acquista su 2xu.com
Calza a compressione da 1000 Mile
Calze premiate. Non ne ottieni molti, ma questa coppia è stata riconosciuta dall'Hammacher Schlemmer Institute (pensa che per gli Stati Uniti) come il migliore che abbia mai testato. Sicuramente sembravano fare il trucco nel nostro test un po 'meno rigoroso - indossandoli mentre ci riprendevamo dopo una mezza maratona - e anche le aree imbottite nel tallone e nella pianta del piede erano un gradito conforto. £ 16,99, acquista su 1000mile.co.uk
Compressport Full Socks V2.1
Se hai partecipato a qualche grande evento di recente, probabilmente avrai individuato le eccellenti maniche a compressione di Compressport che abbelliscono la parte inferiore dei tuoi concorrenti.Il marchio svizzero rende anche questo calzino a figura intera completo con tecnologia 3D Dot, che non solo fornisce un supporto extra per aree come il tendine d'Achille, ma dovrebbe anche aiutare a fermare lo scivolamento del calzino. £ 25, acquista su wiggle.co.uk (la disponibilità online può essere disomogenea, ma molti negozi specializzati nella gestione di stock di calzini Compressport)
