È facile dare paura e paranoia quando inizi a sanguinare in gravidanza. Ma è meglio mantenere il controllo mentre aspetti di scoprire cosa lo sta causando.
Sanguinamento in gravidanza può farti immaginare scenari peggiori. Spesso ciò non significa che qualcosa sia seriamente sbagliato, ma aspettare di scoprire cosa sta succedendo può essere la parte più difficile. Fare un passo indietro e seguire il processo nel modo più logico possibile ti aiuterà a mantenere la calma.
Cominciando dall'inizio
Prima di iniziare il panico, vai dal medico o dall'ostetrica, che può capire perché stai sanguinando e ti dà un controllo veloce. 'Hai bisogno di rassicurazione', dice Susie Gower, specialista pre-parto. "L'unico modo per ottenerlo è andare dal medico e fare una scansione." Chiama la tua squadra di ostetrica o vai direttamente alla A & E.
Mantieni una mente aperta
Mantieni una mente aperta piuttosto che concentrarti sulle tue paure. È importante mantenere una deriva uniforme in modo da non creare scenari inutili e spaventosi nella tua testa. 'Prova gli esercizi di respirazione - semplici ma molto efficaci', dice Susie. "Inspira per un conteggio di quattro, e rilascialo per un conteggio di sei, poi espira ancora una volta per un conteggio di otto." L'idea è che questo ti permetterà di staccarti dai pensieri fastidiosi, in più ti permetterà di prendere il controllo in modo da poterti calmare.
Resta calmo e riposati
Potrebbe essere necessario attendere un appuntamento, quindi immergersi in una rivista, in un cofanetto DVD o in qualche altra distrazione. Cerca di continuare i semplici esercizi di respirazione. Prova anche a chiudere gli occhi e immagina il tuo colore preferito che ti riempie dalle dita dei piedi fino alla testa. "Concentrarsi su questo aiuterà a bloccare ogni pensiero negativo", dice Susie.
Parlami di ciò
Confida nelle persone di cui ti fidi, sia che tu sia la tua femmina, mamma o migliore amica. Parlare con i tuoi cari ti ricorda che non sei solo, che ci sono persone che ti amano e vogliono essere lì per te. Spero che ti diranno di stare calmo, di coccolarti e di badare a te finché il dottore o l'ostetrica non ti vedranno. Se hai difficoltà a confidarti con qualcuno vicino, chiama un servizio di assistenza come NHS Direct 08454647 o Tommy's PregnancyLine 0800 0147 800.
