Anche se non hai intenzione di salire su un campo da rugby, puoi raccogliere molti ottimi consigli di allenamento dalla nuova serie di video Fit for Rugby lanciata da England Rugby e Virgin Active.
Questo perché Fit for Rugby mette in evidenza sei pilastri di allenamento che si applicano a tutti, ei pilastri si completano a vicenda per fornire un approccio arrotondato alla tua salute e al tuo benessere. Questi pilastri sono "equilibrio e condizionamento", "forza e potenza esplosiva", "velocità e accelerazione", "agilità e mobilità", "potenza, resistenza e resistenza" e "forza centrale". C'è una serie di video progettati per aiutarti ad allenare ogni area, tra cui una varietà di esercizi e allenamenti completi affrontati da star del rugby inglese come Maro Itoje ed Elliot Daly.
Mentre il programma è stato creato dagli allenatori di forza e condizionamento dell'Inghilterra Rugby, è destinato a tutti. Mark Bennett, responsabile scientifico e medico della RFU, afferma che "questo programma di allenamento si concentra su sequenze di esercizi per allenarti in modo efficace e sicuro al rugby, ma è adatto anche per gli appassionati di fitness in generale".
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I video sono brevi e scattanti, durano circa un minuto per ogni esercizio e due minuti per gli allenamenti, in modo da ottenere tutte le informazioni necessarie per aggiornare rapidamente la routine di allenamento.
Oltre agli esercizi individuali e agli allenamenti one-off, l'hub ha anche piani di allenamento completi che riuniscono tutti e sei i pilastri. Se sei preoccupato che il tuo allenamento non stia coprendo tutte le basi del fitness che vuoi o non abbia un programma di allenamento, vale la pena di dare un'occhiata ai piani Fit for Rugby.
L'attenzione non è solo sulla forma fisica. L'hub ha un'altra sezione dedicata interamente alle attività fuori dal campo e alla salute mentale. Questo include suggerimenti per il recupero, oltre a consigli dei giocatori su come affrontare lo stress e mantenersi in forma mentalmente. englandrugby.com/virginactive
