Pasti di 10 minuti: spiedini muscolari

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La carne e i frutti di mare costituiscono un'ottima combinazione per la costruzione muscolare, ma non è necessario cucinare un'intera paella per ottenere i benefici. Questo classico piatto spagnolo vanta un mostruoso 66 g di proteine ​​per aiutarti a preparare le dimensioni, e ci vogliono solo pochi minuti per prepararsi. Servire con fagioli edamame fornisce anche un bonus di riempimento fibra.

Spiedini di chorizo ​​e capesante

ingredienti

100 g di chorizo ​​/ 150 g di capesante / 70 g di fagioli di edamame / 2tsp di olio d'oliva

Fare

  • Dividere l'olio in modo uniforme tra due padelle e scaldarle entrambe a fuoco medio.
  • Friggere il chorizo ​​in una padella e le capesante nell'altra per due o tre minuti, girando per assicurarsi che cucinino da entrambi i lati.
  • Spiedini il chorizo ​​e le capesante e servi con i fagioli edamame.

chorizofornisceferroche genera energia

Scaloppine fornire selenio che migliora il sonno

Fornire fagioli Edamamevitamina K che rafforza le ossa

calorie: 788

Grasso: 51g

Proteina: 66G

Carboidrati: 9g

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