La carne e i frutti di mare costituiscono un'ottima combinazione per la costruzione muscolare, ma non è necessario cucinare un'intera paella per ottenere i benefici. Questo classico piatto spagnolo vanta un mostruoso 66 g di proteine per aiutarti a preparare le dimensioni, e ci vogliono solo pochi minuti per prepararsi. Servire con fagioli edamame fornisce anche un bonus di riempimento fibra.
Spiedini di chorizo e capesante
ingredienti
100 g di chorizo / 150 g di capesante / 70 g di fagioli di edamame / 2tsp di olio d'oliva
Fare
- Dividere l'olio in modo uniforme tra due padelle e scaldarle entrambe a fuoco medio.
- Friggere il chorizo in una padella e le capesante nell'altra per due o tre minuti, girando per assicurarsi che cucinino da entrambi i lati.
- Spiedini il chorizo e le capesante e servi con i fagioli edamame.
chorizofornisce ferroche genera energia
Scaloppine fornire selenio che migliora il sonno
Fornire fagioli Edamame vitamina K che rafforza le ossa
calorie: 788
Grasso: 51g
Proteina: 66G
Carboidrati: 9g
