Lunedi
Colazione Uova strapazzate cotte nel burro, due mele Pranzo Insalata di carote e zucchine grattugiate ricoperte di carne macinata piccante Cena Collo di agnello al forno con rosmarino e aglio, patate dolci e broccoli Merenda Latte al cioccolato
martedì
Colazione Frittata di zucchine e cipolle rosse Pranzo Due tonni di tonno e pomodoro Cena Gammon comune (cotto lentamente come maiale stirato) con lenticchie piccanti Merenda Bastoncini di verdure (hummus opzionale)
mercoledì
Colazione Porridge con latte parzialmente scremato e tre uova in camicia Pranzo Insalata di riso integrale con cipolle cotte e prosciutto affumicato Cena Gamberi, cipolle, fagiolini, mais e aglio saltano in padella Merenda Banana e una cucchiaiata di burro d'arachidi
giovedi
Colazione Salsicce, due uova in camicia, pomodori grigliati, banana Pranzo Sgombri in scatola, bastoncini di carota, noci di scimmia, mela Cena Bistecche di maiale con purè di fagioli piccanti, funghi grigliati con aglio Merenda Tè verde con una ciotola di bacche parzialmente scongelate
Venerdì
Colazione Yogurt greco, mandorle tritate, banana e miele Pranzo Carne tritata, ceci, cipolle e aglio in olio d'oliva con insalata Cena Tacchino, zucchine, cipolla e broccoli al curry con latte di cocco Merenda Fiocchi di latte
Sabato
Colazione Bistecca brasata, spinaci e funghi, mela Pranzo Cosce di pollo, patate dolci e broccoli in aglio e olio d'oliva Cena Fegato e cipolle in salsa con purè di patate dolci Merenda Due salsicce e una mela
Domenica
Colazione Proteine del siero di latte, burro di arachidi e frullato di bacche congelate Pranzo Salsicce fredde, bastoncini di verdure e fiocchi di latte, banana Cena Bistecca di salmone, broccoli e carote, patate al forno Merenda Noci di scimmia, tè verde, bastoncini di carota
