Al fine di perdere peso, semplicemente, devi bruciare più calorie di quelle che stai consumando. Quindi, in breve, l'esercizio fisico e una dieta sana sono le chiavi per perdere peso. Non fatevi ingannare dal credere che mangiare sano costa di più, ma in realtà non lo fa, come sottolinea il nutrizionista Ben Coomber con questo piano nutrizionale ricco di grassi e basso contenuto di grassi. Spendendo solo £ 5 al giorno sarete in grado di fare tutti e tre i pasti elencati con un piccolo spuntino lanciato per buona misura. Nel corso della settimana assumerai molte proteine e calcio, perfette per aiutare la perdita di peso abbattendo il grasso corporeo.
Lunedi
Colazione: Uova strapazzate cotte nel burro, due mele
Pranzo: Insalata di carote e zucchine grattugiate ricoperte di carne macinata piccante
Cena: Collo di agnello al forno con rosmarino e aglio, patate dolci e broccoli
Merenda: Latte al cioccolato
martedì
Colazione: Frittata di zucchine e cipolle rosse
Pranzo: Due tonni di tonno e pomodoro
Cena: Gammon comune (cotto lentamente come maiale stirato) con lenticchie piccanti
Merenda: Bastoncini di verdure (hummus opzionale)
mercoledì
Colazione: Porridge con latte parzialmente scremato e tre uova in camicia
Pranzo: Insalata di riso integrale con cipolle cotte e prosciutto affumicato
Cena: Gamberi, cipolle, fagiolini, mais e aglio saltano in padella
Merenda: Banana e una cucchiaiata di burro d'arachidi
giovedi
Colazione: Salsicce, due uova in camicia, pomodori grigliati, banana
Pranzo: Sgombri in scatola, bastoncini di carota, noci di scimmia, mela
Cena: Bistecche di maiale con purè di fagioli piccanti, funghi grigliati con aglio
Merenda: Tè verde con una ciotola di bacche parzialmente scongelate
Venerdì
Colazione: Yogurt greco, mandorle tritate, banana e miele
Pranzo: Carne tritata, ceci, cipolle e aglio in olio d'oliva con insalata
Cena: Tacchino, zucchine, cipolla e broccoli al curry con latte di cocco
Merenda: Fiocchi di latte
Sabato
Colazione: Bistecca brasata, spinaci e funghi, mela
Pranzo: Cosce di pollo, patate dolci e broccoli in aglio e olio d'oliva
Cena: Fegato e cipolle in salsa con purè di patate dolci
Merenda: Due salsicce e una mela
Domenica
Colazione: Proteine del siero di latte, burro di arachidi e frullato di bacche congelate
Pranzo: Salsicce fredde, bastoncini di verdure e fiocchi di latte, banana
Cena: Bistecca di salmone, broccoli e carote, patate al forno
Merenda: Noci di scimmia, tè verde, bastoncini di carota
