Suggerimenti per l'allenamento in bicicletta di Chris Opie

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Suggerimenti per l'allenamento in bicicletta di Chris Opie
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Video: Suggerimenti per l'allenamento in bicicletta di Chris Opie

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Anonim

Raddoppiare

Non c'è tempo per fare scatti e una lunga sessione? "Io spesso costruisco intervalli di sprint in corse di quattro ore per affinare una gara", dice Opie, che cavalca per la squadra di Canyon Eisberg. "Puoi usare un turbo trainer per sessioni brevi e impegnative che ti ripagano sulla strada."

Vai aero

"Riduci al minimo la tua superficie su strade ventose. Le posizioni aerodinamiche o "aerodinamiche" possono inizialmente sembrare scomode, ma ci si abitua. Semplicemente piegando la testa verso il basso e abbassando le barre si otterrà il beneficio."

Kit attentamente

"Se frequenti spesso più di 15 miglia orarie [24 km / h] sulle tue giostre, è probabile che trarrai beneficio da attrezzature aerodinamiche, come le ruote a sezione profonda. Se le tue pedalate sono più esili, ha più senso investire in una struttura o ruote più leggere ".

Sii coerente

"Se hai un percorso preferito, cambia il tuo pacing per vedere cosa funziona. Spesso, guidare con uno sforzo più consistente, sia in salita che in discesa, può significare che completi la corsa più velocemente. Ti sentirai meglio anche nella seconda parte ".

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