1. Ridurre l'alcol
A partire dal 2016, gli uomini sono invitati a non superare le 14 unità a settimana (circa cinque pinte di birra ABV 4,5%), in calo rispetto al precedente limite di 21. Quindi ora è ancora più facile superare questo obiettivo. La buona notizia è che puoi abbattere altrettanto facilmente: il NHS consiglia di scambiare pinte per bottiglie, ammarare le birre più forti per quelle più deboli, e passare a un solo spirito e mixer a basso contenuto calorico. La tua vita - e ogni organo maggiore - ti ringrazieranno per questo.
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2. Non imbottigliare lo stress
Potresti non pensare allo stress come a una cattiva abitudine, ma sta colpendo duramente gli uomini - siamo quattro volte più probabilità delle donne di essere malate a causa dello stress da lavoro - e le nostre abitudini stanno peggiorando le cose. Gli uomini hanno il doppio delle probabilità di rivolgersi all'alcool come meccanismo di coping, un'indagine condotta su oltre 3.000 persone dall'assicuratore Medicash. Perché? Perché le donne sono più brave a parlare agli altri delle loro preoccupazioni. Dovresti fare lo stesso.
3. Schiaffegiando sulla crema solare
È primavera, quindi presto il sole potrebbe fare una breve apparizione. E forse è a causa delle fugaci visite a queste isole che siamo così cattivi a proteggerci dai suoi effetti: solo il 52% degli uomini usa la crema solare, secondo la ricerca di Mintel, anche se il cancro della pelle è la forma più comune della malattia in il Regno Unito. Proteggi il tuo organo più grande (sicuramente la tua pelle) applicando sempre la crema solare prima di uscire.
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4. Trattare i denti correttamente
Le donne hanno quasi il doppio delle probabilità di sottoporsi a controlli odontoiatrici regolari in base agli uomini Journal Of Periodontology, mentre l'American Dental Association ha scoperto che solo due terzi degli uomini si lavano i denti due volte al giorno. Non prendersi cura dei propri gnasher ha effetti peggiori della semplice perdita dei denti: la ricerca ha trovato un legame tra la malattia delle gengive e le malattie cardiache, così come la disfunzione erettile e la demenza.
