Per molte persone il primo passo verso un approccio più consapevole alla loro vita quotidiana è quello di spegnere il proprio smartphone, bloccando così il flusso incessante di notifiche e lo stress che creano. Tuttavia, questo sarebbe in realtà un disservizio per le meraviglie della tecnologia moderna, che includono molte app di consapevolezza e meditazione eccellenti che sono disponibili per tutti.
Come con tutti i tipi di app per il fitness, c'è molto chaff là fuori. Per aiutarti a raccogliere il grano, ecco la nostra selezione delle migliori app di consapevolezza da considerare. Assicurati di disattivare le altre notifiche prima di aprirle.
headspace
Questa applicazione mira a rendere la meditazione semplice, con esercizi di parole pronunciate che si trascorrono dieci minuti al giorno facendo. Ci sono centinaia di sessioni da provare, inclusi brevi "esercizi SOS" progettati per essere usati in un pizzico se ti senti ansioso. Lo spazio di testa fa buon lavoro a non alienare le persone che potrebbero essere sospettosi della meditazione, con un approccio pratico facile da seguire e privo di misticismo. Non è economico, però - dopo dieci sessioni gratuite costa £ 9,99 al mese. Gratuito, Premium £ 9,99 mensile, £ 74,99 all'anno, App Store e Google Play, headspace.com
Calma
Come Headspace, Calm ti insegnerà come meditare attraverso una serie di sessioni guidate, che vanno dai tre ai 25 minuti, così puoi sceglierne uno che si adatti al tempo che hai a disposizione. L'app ha anche esercizi di respirazione e oltre 50 "Storie di sonno" - racconti di ora di andare a letto per aiutarti a staccarti. Gratuito, Premium £ 9,99 mensile, £ 44,99 all'anno, App Store e Google Play, calm.com
Buddhify
Prova più di 80 diverse sessioni di meditazione, della durata compresa tra i cinque ei 30 minuti, adattate alle situazioni quotidiane. Ci sono 14 diversi scenari, come camminare in città, fare una pausa di lavoro e provare a dormire, con diverse sessioni di meditazione progettate per ciascuno. Buddhify ha un vantaggio rispetto ad altre app di mindfulness popolare in quanto costa £ 4.99 in avanti, senza abbonamento mensile o costi aggiuntivi. Una cosa in meno di cui preoccuparsi. £ 4,99, App Store e Google Play, buddhify.com
PAUSA
Semplicemente come un'app ottiene. Muovi il dito sullo schermo per espandere un blob colorato, un processo che è apparentemente progettato per innescare la risposta del tuo corpo "riposo e digestione". C'è una possibilità che questo approccio spoglio ti infastidisca immensamente, ma potrebbe anche essere solo il biglietto per un po 'di relax veloce. Vale la pena provarlo. £ 1,99, App Store e Google Play, pauseable.com
Monument Valley 2
Per alcune persone che inseguono attivamente la consapevolezza con un'app dedicata non funzioneranno mai, quindi vale la pena provare un approccio meno diretto. La serie di giochi Monument Valley è splendidamente progettata, con una colonna sonora rilassante che ti rilasserà naturalmente mentre risolvi una serie di puzzle. £ 4,99, App Store, monumentvalleygame.com
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Respirare
L'app Breathe, che viene integrata nell'Apple Watch, ti guida attraverso esercizi di respirazione di base. Fitbit offre una funzionalità simile con Relax, che è disponibile sui suoi tracker Blaze e Charge 2, e ci si aspetta che altri produttori indossabili seguano l'esempio in futuro. Essendo sempre disponibili al polso, queste app offrono un'opzione immediata dove e quando il desiderio di trovare un momento di calma ti colpisce. Gratuito, Apple Watch, apple.com
Insight Timer
Questa app gratuita ospita una grande quantità di sessioni - oltre 6.000, infatti, da più di 1.200 insegnanti - il che significa che, dato il tempo necessario, quasi chiunque può trovare qualcosa che si adatti a loro. L'enorme base di utenti significa anche che l'app ha una fiorente comunità in cui puoi discutere qualsiasi cosa abbia a che fare con la meditazione e la consapevolezza, oltre a ricevere consigli per le sessioni da provare. Gratuito, App Store e Google Play, insighttimer.com
