Le malattie cardiache sono la causa di oltre un quarto (26%) di tutti i decessi nel Regno Unito ogni anno secondo la British Heart Foundation. E mentre il rischio aumenta in linea con l'età, non è mai troppo presto per apportare modifiche allo stile di vita per proteggersi dai problemi legati al ticker.
La maggior parte delle persone probabilmente ha già una buona idea di cosa dovrebbero fare per aumentare la salute del proprio cuore - esercitarsi regolarmente, non bere troppo, non fumare affatto, seguire una dieta sana ed evitare lo stress (il più possibile) - ma il dott. Luke James, direttore medico di Bupa Health Clinics, si è fermato a farci conoscere alcuni miti comuni che sono sorti intorno all'argomento. E poiché amiamo sfatare i miti, li condividiamo con te. Portalo via, dottore.
"Sono in forma e in buona salute, quindi starò bene"
Ben fatto per essere in forma e in salute, ma non puoi giudicare il tuo rischio di malattie cardiache solo da un fisico increspato o da un impressionante tempo di mezza maratona.
"C'è qualche ricerca che suggerisce che gli uomini possano ereditare una forma di malattia cardiaca dai loro padri attraverso il cromosoma Y", dice James.
Anche se questo riguarda solo uno su cinque uomini britannici, è un esempio del perché è bello sapere cosa sta succedendo all'interno e non necessariamente giudicare la tua salute basandoti sui tuoi livelli di forma fisica e su come guardi.
"È importante conoscere la pressione sanguigna e il colesterolo e calcolare il rischio cardiovascolare (QRisk). Questo è un test semplice per farlo parlare con il tuo medico di famiglia o entrare in una delle nostre cliniche ".
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"Sto bene perché nessuno della mia famiglia ha mai avuto problemi cardiaci"
Vantarti dei tuoi geni buoni mentre affondi la quinta pinta della notte e accendi la tua ventesima sigaretta è, beh, non un buon approccio alla salute del cuore. O salute in generale.
"Spesso vediamo i pazienti che ignorano il rischio di malattie cardiache perché non c'è storia familiare", dice James.
La genetica gioca un ruolo, ma il modo in cui vivi la tua vita gioca anche un ruolo enorme nella salvaguardia contro la cattiva salute del cuore più avanti.
"Ci sono molti modi in cui le persone possono imparare a proprio rischio e gestire i loro stili di vita di conseguenza. Una valutazione coronarica è un'opzione ovvia, ma anche una valutazione generale della salute che analizzi le influenze dello stile di vita è un buon punto di partenza. Controlli regolari sui livelli di colesterolo e sulla pressione sanguigna sono anche ottimi modi per mantenere la salute del cuore, sia che tu abbia una storia familiare o meno."
"Poche bevande non possono fare così tanto danno"
Le linee guida governative per l'alcol non devono bere più di 14 unità a settimana e per spargere quelle unità per diversi giorni. Quelle linee guida sono le stesse per uomini e donne e vale la pena seguirle.
"Bere con moderazione è fondamentale perché l'eccesso di alcol può aumentare il rischio di problemi cardiaci", dice James.
"So per esperienza personale che gli uomini tendono a vedere le linee guida del governo su quanto dovresti bere più liberamente delle donne. È importante capire il danno a lungo termine che può causare l'eccessivo consumo di alcolici ".
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E davvero, smetti di fumare.
"Il fumo è il singolo più grande fattore di rischio reversibile per la salute e la salute del cuore in generale. Non iniziare, o se attualmente fumi - basta ASAP!"
"Mi preoccuperò più tardi - È qualcosa con cui i ragazzi più grandi si comportano"
Non è mai troppo presto per apportare cambiamenti salutari al tuo stile di vita. O troppo tardi. Fondamentalmente è semplicemente una buona idea essere più sani, ovviamente.
"La coronaropatia è la causa più comune di morte per gli uomini di età pari o inferiore a 65 anni - quindi è importante entrare in una buona routine di salute e fitness nei vostri anni più giovani per proteggersi quando si è grandi", dice James.
"Non è mai troppo tardi per iniziare. Apportare alcune regolazioni salutari può aiutarti anche se hai già una condizione che influisce sul tuo cuore ".
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