Il cibo per la perdita di grasso non deve essere blando. Questi frullati brucia grassi e dolci, creati dallo specialista della nutrizione sportiva Scott Baptie, sono ricchi di ingredienti gustosi che vantano una serie di proprietà anti-grasso. Assapora l'ustione.
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Ricetta Smoothie bruciante i grassi della fragola, del lampone e dei peperoncini rossi
- Manciata di fragole: Le fragole sono ricche di polifenoli, che aiutano a migliorare il controllo della glicemia e a ridurre il deposito di grasso.
- ½ peperoncino rosso, disseccato e tritato finemente: Il peperoncino contiene la capsaicina, che brucia i grassi aumentando i livelli di dispendio energetico del corpo.
- Manciata di lamponi surgelati: I lamponi forniscono fibre, che ti aiutano a rimanere pieno ed evitare la tentazione di fare uno spuntino.
- Yogurt naturale da 100 ml: Lo yogurt naturale è ricco di proteine, che aiuta a mantenere la massa muscolare quando si mangia per la perdita di grasso.
- Tè verde freddo da 400 ml: Il tè verde contiene ECGC, un antiossidante che ti aiuta ad ottenere la piega abbattendo il grasso.
- Manciata di cavolo: Il cavolo è una fonte di calcio, un minerale che svolge un ruolo chiave nella regolazione dei livelli di grasso corporeo.
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Ricetta Smoothie brucia grassi e arancione
- Succo di 1 arancia: Le arance sono ricche di vitamina C e gli studi hanno dimostrato che le persone con alti livelli di bruciare i grassi in modo più efficiente.
- ½ un peperoncino: Il peperoncino contiene la capsaicina, che - così come il suo metabolismo che aumenta le proprietà - aiuta a sopprimere l'appetito.
- 1 misurino di isolato di proteine del siero di latte: Le proteine del siero del latte isolate aiutano a costruire i muscoli. Perché il muscolo è tessuto attivo, più ne hai, più grasso brucia.
- Tè verde 400ml, freddo: Il tè verde contiene l'antiossidante ECGC, che provoca un aumento dell'ossidazione dei grassi.
- Manciata di cavolo: Il cavolo è una fonte di calcio, un minerale che svolge un ruolo chiave nella regolazione dei livelli di grasso corporeo.
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Scott Baptie è un fisico e nutrizionista sportivo, personal trainer online e direttore di FoodForFitness.co.uk
