Le luci spente alle 7 di sera potrebbero essere la ragione per cui il tuo bambino è più stanco, dice una nuova ricerca
Quindi hai finalmente finito la routine del sonno del tuo bambino, ma quando arriva alle 21 sta andando in salotto. Ancora. Suona familiare? Risulta che l'ora di andare a letto presto potrebbe costringerlo a resistere agli ZZZ e più probabilmente a essere irrequieto durante la notte, afferma un nuovo studio dell'Università del Colorado. Lo studio, pubblicato sulla rivista Mind, Brain and Education, rivela che il momento migliore per mettere a letto il tuo bambino varia tra i bambini. Questo perché la melatonina dell'ormone del sonno aumenta in momenti diversi e i bambini con un successivo aumento di melatonina sono a letto troppo presto e potrebbero quindi restare sveglio per ore. "Mettere a letto il tuo bambino quando non è pronto lo renderà solo più irrequieto," dice l'esperto di sonno, il dottor Michael Oko del Centro per i Disturbi del Sonno. "I bambini hanno bisogno di rilassarsi in anticipo, se non sono pronti possono essere agitati e significherebbe una routine della buonanotte per entrambi." Per incoraggiare più kip, spegnere la TV e abbassare le luci un po 'prima di andare a dormire. "Una bevanda calda, come il latte, lo aiuterà a sentirsi assonnato anche lui." Dice Michael. "Soprattutto, non preoccuparti troppo se la sua routine non funziona come un orologio, sii flessibile." Di tanto in tanto potresti ricevere un piccolo visitatore nel tuo letto nelle ore piccole e questo è assolutamente OK.
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