1. Rimani sveglio
Se arrivi a destinazione ed è ancora giorno, prova a resistere alla tentazione di dormire. Se devi fare un sonnellino, costringiti ad alzarti prima che il sole tramonti. Spruzza acqua fredda sul viso e vai fuori per un po 'di aria fresca.
2. Crea un piano
Uscire con gli amici - questo vi darà un incentivo per resistere a coccolarsi in quel letto caldo e invitante. Saranno desiderosi di vederti. Non deluderli.
3. Esercizio
Per quanto poco intuitivo possa sembrare, niente risveglia il corpo più di un bel 30-45 minuti di azione cardio-pompaggio del cuore. Se ti alleni durante il giorno, quando arriva la notte avrai un sonno molto più riposante.
4. Bevi molta acqua
E questo significa molto. La voglia di andare in bagno spesso ti aiuta a stare sveglio.
5. Mangia la luce
Ma assicurati di consumare abbastanza per alimentare il tuo corpo. I pasti pesanti ricchi di carboidrati ti faranno venire voglia di dormire, quindi passa la pasta, i bagel e il gelato. Alimenti ricchi di fibre come mele e burro di arachidi ti daranno energia (e prevengono la stitichezza).
6. Bevi caffè
Per quanto ti piace, ma se lo vuoi dolce, usa un sostituto dello zucchero in modo da non prendere in eccesso i carboidrati. Evita il caffè nelle poche ore prima di andare a dormire (ora locale).
7. Divertiti
Fai qualcosa che ami. Rimanere sveglio è un'attività mentale, quindi parla al telefono, invia un'e-mail a un amico, balla, fai il giardinaggio, cucina, fai shopping: fare attività divertenti ti distrarrà dal tuo esaurimento fisico.
8. Evita l'attività sedentaria
Leggere o guardare la TV ti farà addormentare. Attacca con attività che coinvolgono sia il tuo corpo che la tua mente.
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