Il Fitness per uomo Gli allenamenti di Body Focus indirizzano ogni parte del tuo corpo a turno. Lavora attraverso la serie e svilupperai forza e massa muscolare in tutto il corpo.
Tutti sanno che il six-pack è il sigillo d'oro del fitness visibile - ma per una vera idoneità funzionale, un six-pack da solo non è sufficiente. Il vero fitness non è la pelle profonda o anche i muscoli profondi ma molto, molto in basso nel nucleo del tuo corpo. La verità è che puoi essere estremamente in forma senza avere un six-pack. I muscoli nella zona addominale e intorno alla spina dorsale stabilizzano i movimenti del corpo e proteggono dalla lesione della spina dorsale e delle articolazioni. Per il vero fitness è necessario colpire il nucleo tanto quanto gli addominali durante l'allenamento dell'addome. Fai questi allenamenti due volte a settimana per risultati visibili entro un mese. Come fare questo allenamento Gli allenamenti 1 e 2 sono progettati come due allenamenti separati da eseguire in giorni diversi. Lasciare due o tre giorni tra ciascuno per dare ai muscoli il tempo di riprendersi correttamente. È possibile aggiungere questi allenamenti a una sessione di ginnastica più lunga o concentrarsi sui tre esercizi di ciascuno, a condizione di assicurarsi di mantenere abbastanza intensità per esaurire completamente i muscoli. Prima di iniziare gli allenamenti, riscaldati con cinque minuti su un tapis roulant e alcuni piegamenti. Riposare per due o tre minuti tra gli esercizi.
