A lungo riconosciuto come uno dei migliori ciclisti del mondo, Chris Hoy non ha ottenuto il più ampio riconoscimento che meritava fino all'età di 32 anni, quando nel 2008 ha vinto tre medaglie d'oro alle Olimpiadi di Pechino. Accolade tra cui la Personalità sportiva dell'anno della BBC e un cavalierato seguito. Come dice Hoy Fitness per uomo, i suoi 12 ori mondiali e cinque titoli olimpici - compreso l'oro che lui e i compagni di squadra Jason Kenny e Philip Hindes hanno appena vinto nella sprint di squadra delle Olimpiadi del 2012 - sono dovuti a impareggiabile impegno, perseveranza e pura volontà di vincere. Goditi ogni secondoSoprattutto devi godertelo. È sempre stato un sogno andare in bici ma non ho mai pensato di poterlo fare a tempo pieno. Ora tratto ogni giorno con la stessa importanza di un giorno di gara. Non si tratta di pensare, "le Olimpiadi sono quattro o sei mesi avanti", ma pensare al momento. Dare il 100% in ogni sessione. Se lo fai non puoi non riuscire a raggiungere il tuo meglio. Trova la tua motivazioneLa motivazione per me è duplice. Da un lato è l'obiettivo di salire su quel podio con un'altra medaglia al collo, ma dall'altro è il giorno per giorno. Quando ero più giovane guardavo i ragazzi che mi picchiavano e cercavo di identificare cosa li rendeva di successo. Ora so se ho una sessione molto buona, indipendentemente da quanto piccola, è un passo nella giusta direzione. Se fai il lavoro, dovresti ottenere i risultati. Non trattenereEro all'università di St Andrews divertendomi, ma avevo questo dubbio persistente. Non avevo dato un giro in bici. Ho avuto un buon anno da junior, ho compiuto 18 anni, sono andato all'università e non ho corso per sei mesi. Il bivio è arrivato quando sono stato invitato ad allenarmi a Manchester una volta al mese e l'ho preso. Un sacco di persone con cui correvo con chi l'ha buttato dentro si sono messe in contatto da allora. Puoi dire che stanno pensando: "Mi chiedo se potrei essere stato un campione olimpico". Se non ci provi, non lo saprai mai. Spingi i tuoi limitiL'allenamento è sempre difficile, ma il peggio sono gli intervalli di tolleranza dell'acido lattico che faccio. Su una bici statica faccio il mio set completo e poi letteralmente collasso su un crash mat e si incurva su una palla. È orribile. Il pungiglione peggiora quando i livelli lattici aumentano e il tuo corpo cerca di scovarlo. I muscoli stanno bruciando e tu sei nauseato dallo sforzo. Spesso finisco per essere malato. Ogni volta che lo fai, è come se non fosse mai stato così male. Poi dopo 15 minuti - quasi fino al secondo - ti senti bene. Poi fai un altro set e ricomincia da capo! Il pay-off è lì per vedere in competizione. Concentrati su te stessoQuando sei sulla linea di partenza, è lì che entrano in gioco le tue abilità mentali: la preparazione mentale, la visualizzazione, la strategia. La preparazione mentale è una parte importante del tuo allenamento quanto il lato fisico. Concentrati su te stesso Devi dominare la gara e imporre le tue tattiche. Nel ciclismo su pista è raro che ci siano giochi di mente o slittino. Tutti sanno quanto ti sei allenato. Tutti sanno cosa vuol dire vincere o perdere. Se stai vincendo, il pensiero di cosa vuol dire essere sconfitti non è mai troppo lontano dalla tua mente. Sii il tuo allenatoreSono fortunato che traggo beneficio da un team di supporto. Sono assolutamente cruciali e l'invidia del mondo. Quando siamo sul podio, un po 'di quella medaglia è anche loro, anche se non me lo faranno togliere! Ma se non hai questo supporto devi essere organizzato. Identifica il tuo obiettivo e scomporlo in blocchi. Se hai un piano, è molto più probabile che realizzi i tuoi obiettivi a lungo termine.
Chris Hoy è un ambasciatore per Gilette, che si offrono di finanziare le qualifiche di coaching per uomini in tutto il Regno Unito nell'ambito della campagna "Great Starts". Per richiedere una visita di granturismo facebook.com/gilletteu Per i consigli più esperti degli atleti in cima al loro gioco, prendi la rivista. Iscriviti ora e ti daremo cinque numeri per £ 5. Puoi scaricare una versione digitale qui.
