Mi piace il peso dell'attesaLa pressione è buona Significa che le persone si aspettano che tu faccia bene. Nessuno mi fa tanta pressione quanto me. Ho sempre puntato il più in alto possibile, che si tratti di una competizione della Diamond League o dei Giochi olimpici. Per essere campione olimpico devi puntare molto in alto e ammassare la pressione. Il mio corpo mi ha delusoPressione e nervi non sono stati dannosi per le mie prestazioni, ma gli infortuni lo hanno fatto. C'è sempre un dubbio persistente perché so che se ciò accade, se il mio corpo si rompe, non c'è nulla che io possa fare. Eppure, mentalmente, sono stato in grado di assicurarmi che ciò non interferisse. Sapevo che avrei battuto il recordNel 2009 ho saltato 8,30 m. All'epoca era un nuovo record britannico, anche se era ancora un record debole a livello internazionale. È stato fantastico essere il primo britannico a saltare oltre gli 8,30 metri, ma mi aspettavo di saltare molto più in un anno, e gli infortuni si sono intralciati così purtroppo non è successo. Quando sai che hai molto di più da dare ma non puoi, è frustrante. L'anno scorso ero nella forma della mia vitaI campionati del mondo del 2011 sono stati la mia occasione per vincere l'oro, ma ho strappato il mio bicipite femorale praticamente a metà. Nella finale dei Giochi del Commonwealth del 2006 ho fatto lo stesso. Ho persino strappato il mio bicipite femorale quattro settimane prima di battere il record britannico. Devi prenderlo nel modo giusto e imparare da questi ostacoli. Non ho soddisfatto il mio potenzialeFinché non mi ferisco, so che il cielo è il limite. Mi sono sempre sentito capace di grandi distanze. Non è arroganza o mancanza di rispetto verso gli altri atleti - è puramente che credo di poter andare molto più lontano di quanto ho fatto finora. Tutti sono battibili Per più allenamenti con Atletica britannica stars, iscriviti alla rivista, ti daremo cinque numeri per £ 5.
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I consigli sul salto in lungo di Rutherford
1. La velocità è la chiave'Se vuoi saltare lontano devi essere in grado di correre velocemente. Faccio un sacco di allenamento sugli sprint, correndo contro altre persone veloci. Corri con i tuoi amici per spingere te stesso. ' 2. Prendi primavera'Faccio un sacco di allenamento pliometrico - non hai bisogno di strutture di livello mondiale per questo. Sono sceso nei miei boschi e sono saltato fuori da una grande buca sporca. Tutto migliora la tua capacità di saltare in modo esplosivo ". 3. Preparati"Le cose di base come i flessioni sono grandi esercizi di condizionamento generale. Mi alleno in circa 200 al giorno. Se sei forte, ogni muscolo aiuterà ogni altro muscolo. "
