Tutti noi ci sentiamo soli ogni tanto. Ma se stai sprofondando in profondità e non sai come affrontare la solitudine, ecco come liberarti e respirare di nuovo.
Potresti avere il tempo della tua vita in questo momento, e non sto cercando di mettere un freno al tuo culmine, ma ad un certo punto, ti colpiranno tempi duri. Potrebbe non essere colpa tua, ma la vita è imprevedibile e le cose accadono fuori dal tuo controllo. Potresti avere amici e parenti che sono di grande aiuto ma allo stesso tempo ti sentirai completamente solo. Quindi abbiamo raccolto 12 modi per affrontare la solitudine in quei momenti.
Come affrontare la solitudine
Quando mi è stato spezzato il cuore da questo tizio che mi ha respinto piuttosto duramente, ho passato mesi a svegliarmi piangendo nel mezzo della notte. I miei amici e la mia famiglia erano così solidali e mi ascoltavano esprimendo i miei sentimenti, ma mi sentivo ancora come se nessuno mi capisse. Mi sentivo completamente solo in una stanza piena di gente.
Potresti sentirti solo, ma ci sono modi in cui puoi affrontarlo in modo che tu ne esca e impari come gestire ciò che senti. Ognuno si sente solo di tanto in tanto.
# 1 Non esiste una soluzione rapida. Questo non è qualcosa che andrai a letto sentendo e poi la mattina dopo, sei guarito. Affatto. Questo è molto probabilmente qualcosa che hai provato per un po 'e anche se può arrivare a ondate, è sempre lì.
Detto questo, questo non sarà qualcosa che sarai in grado di aggiustare. Hai bisogno di tempo. Devi essere onesto con te stesso se vuoi superare questo. [Leggi: Emotivamente stabile: come trovare la tua zona di calma perfetta]
# 2 Cosa ti fa sentire solo? Ora, potresti non sapere qual è la ragione. Potrebbe essere qualcosa di molto subconscio. In tal caso, cerca la terapia per scoprire cosa sta causando questa sensazione. Anche se sai cosa sia, cerca la terapia per aiutarti a superare questo.
Per me, la sensazione di solitudine è stata causata da qualcuno che non mi voleva. Questo, per me, era qualcosa di molto difficile da superare emotivamente. L'ho fatto senza terapia. Tuttavia, ritengo che con la terapia sarei stato in grado di elaborarlo senza tanti crolli emotivi.
# 3 Sappi che questa è una sensazione. Questo non è un dato di fatto. Questo non è qualcosa di concreto e scritto nella pietra. I sentimenti sono dinamici, nel senso che cambiano in qualsiasi momento. Se pensi di sentirti solo per il resto della tua vita, sappi che non succederà.
Le persone si muovono costantemente dentro e fuori dalle nostre vite, si verificano situazioni. La vita è qualcosa che è sempre in movimento. Se pensi che questa sensazione di solitudine sarà con te finché non sarai vecchio e grigio, fermalo. Non sarà così. [Leggi: voglio solo essere amato: motivi improbabili per sentirsi in questo modo]
# 4 Raggiungi chi ti ama. Se ti senti solo, parla con i tuoi amici e familiari. Potrebbero non avere le risposte per te, ma saranno in grado di agire come un grande sostegno che è ciò di cui hai bisogno in questo momento. Restare a casa da solo, a guardare CSI: Miami non è quello che devi fare. Devi essere circondato dalle persone che ti amano. Quando mi sentivo solo, circondarmi con la mia famiglia mi ha aiutato a ridere e togliermi la mente.
# 5 Parla con un professionista. A volte parlare con la famiglia o con gli amici non è abbastanza. Non è che siano persone cattive, ma semplicemente non capiscono come ti senti o cosa dovresti fare.
Parlando con un terapeuta, ottieni strumenti su come affrontare la solitudine e perché ti senti solo. Potresti essere nervoso a parlare con qualcuno che non conosci, ma fornisce un'ottima opinione di terza persona su ciò che sta accadendo. Qualcosa che i tuoi amici e la famiglia non vedono.
# 6 Diventa consapevole di sé. Potresti pensare di essere costantemente nella tua testa, ma sei consapevole di te? Se passi la maggior parte del tuo tempo a pensare alla solitudine, ma non a pensare alle tue emozioni ea come il tuo corpo reagisce a questo stato, allora ti stai comportando da solo.
Come ho detto prima, la solitudine è un'emozione, non un fatto. Come reagisce il tuo corpo a questa emozione? C'è qualcosa che lo innesca? È una sensazione costante? Ma approfondendo questo, sarai in grado di capire perché ti senti così.
# 7 Esci. Devi uscire di casa. Non mi interessa se è solo per il mercato o per ritirare tuo figlio dall'asilo. Basta uscire. Prova a farti andare a fare una passeggiata una volta al giorno per tre minuti. Metti le cuffie e cammina.
È un ottimo modo per avere un po 'di aria fresca e schiarire un po' la mente. Noterai che le tue passeggiate si allungheranno e inizierai ad esplorare la tua città, eventualmente incontrando nuove persone. [Leggi: Come incontrare nuove persone: 16 modi entusiasmanti per trovare una nuova folla]
# 8 Concentrati su qualcuno diverso da te stesso. A volte, quando passiamo il tempo concentrandoci su noi stessi, ci perdiamo. In pratica, ci inghiottiamo nelle nostre teste, ripetendo più volte conversazioni o incidenti. Anche se questo può essere utile per elaborare le nostre emozioni, se questo è tutto ciò che ti ritrovi a fare, allora devi concentrare la tua attenzione su qualcos'altro.
Concentra la tua attenzione su qualcuno o qualcos'altro. Prendi un cane o esci con tua nonna o cugina.Concentrati a dare la tua attenzione a qualcun altro che ne ha bisogno.
# 9 Non ti ritagliare dalla società. Quando mi sentivo solo, ho smesso di uscire. Ho smesso di uscire con i miei amici e di lasciare il mio appartamento. Non ho sentito niente. Ma questo è il modo sbagliato per farlo.
Va bene stare in alcune sere, non devi sempre essere fuori, ma devi socializzare. Questo è un errore comune. Potresti sentirti come se volessi essere solo, ma onestamente, devi uscire e divertirti con i tuoi amici.
La prima volta che esci, probabilmente non ti divertirai troppo, ma ogni volta che vai, ti rilasserai di più e godrai il momento con i tuoi amici. [Leggi: Come essere di nuovo felice - 20 modi per attirare la felicità dall'interno]
# 10 Rimuovi le cose malsane dalla tua vita. Se hai un partner a cui non importa se ti senti solo e non ti sostiene, non ne hai bisogno. Se esci con gli amici che ti spingono a bere o fare droghe per "rilassarti", sbarazzati di loro.
Ascolta, le persone gestiscono i loro problemi in modi diversi, ma raccogliere una bottiglia o sniffare coca cola non è il modo di affrontare i tuoi problemi. Certo, ti senti bene in quel momento, ma non arriva al problema principale di ciò che sta succedendo.
# 11 Continua a provare. Mi sentivo solo per mesi e mesi, ma sapevo che non potevo semplicemente gettare l'asciugamano e chiamarlo un giorno. Certo, ci sono stati momenti in cui mi sono detto: "Non sto più a cuore" e in quel momento intendevo, ma sapevo che dovevo continuare a provarci.
Se sei su questa pagina, riconosci già che ti senti solo, quindi ora tutto ciò che devi fare è andare avanti. [Leggi: Non rimanere bloccato: 16 strategie per ottenere la tua merda insieme]
# 12 Lavora per essere gentile. Quando ti senti solo e triste, è normale che le persone si sentano riservate e non siano necessariamente cattive con gli altri, ma la loro energia si rivela fredda e poco invitante. Mentre ti senti solo, prova a praticare la gentilezza. Sia che tu ti senta gentile o meno, praticare la gentilezza ti fa sentire meglio, come se qualcosa di positivo accadesse intorno a te. Questa positività ti aiuta a muoverti attraverso questa sensazione.
[Leggi: Mi sento solo: 30 modi per superare i sentimenti di solitudine]
Ora che sai come affrontare la solitudine, usa questi strumenti per aiutarti a elaborare le tue emozioni. Non pensare di essere strano per avere questi sentimenti. Se mai, sei completamente normale.
