Sei mai stato avvolto da una sensazione di solitudine così intensa da sentirti soffocato? Usa questi 7 passaggi efficaci per smettere di sentirti così solo tutto il tempo.
Pensieri come â € "Perchà © mi sento così infelice tutto il tempo? â € e â € "Odio me stesso e la mia vitaâ € non sono insoliti avere quando sei solo. Le persone che soffrono di un acuto senso di solitudine si sentono così, indipendentemente da quante persone abbiano nella loro vita.
Se non viene affrontata, la solitudine porterà inevitabilmente alla depressione, spronata dalla sensazione schiacciante di non avere nessuno che ti capisca, o di sentirsi abbandonata da chi ti è più vicino, anche se non è così.
La solitudine affligge anche le più grandi farfalle sociali. La superstar di Hollywood George Clooney ha rivelato in un'intervista a The Hollywood Reporter qualche tempo fa che soffre di attacchi di solitudine e dice che può sentirsi più solo ad un grande evento pubblico. Non importa quanto tu sia popolare, puoi soffrire di solitudine.
Tuttavia, come la maggior parte degli altri problemi psicologici, l'unico modo per superare un acuto senso di solitudine è combatterlo subito. Evitare l'abuso di droghe e alcol, poiché potrebbero solo esacerbare il problema.
7 modi efficaci per smettere di sentirsi così soli tutto il tempo
Sei frustrato di come ti senti ancora solo in mezzo alla folla? Per fortuna ci sono alcune cose semplici che puoi fare per combattere la sensazione schiacciante di essere solo. Tieni presente che, sebbene tu possa spazzolare questi suggerimenti come "fatto questo, fatto questo, non funziona", tutto si riduce anche alla tua mentalità. [Leggi: 6 scuse rivelatrici che non ti portano da nessuna parte!]
Se vuoi davvero apportare un cambiamento positivo, dovresti partire sulla strada della guarigione con mente e cuore aperti. E prima che tu lo sappia, sarai in grado di baciare la solitudine addio per sempre.
# 1 Affrontare il problema
Il primo passo quando cerchi di superare la solitudine è ammettere che sei solo. Solo una volta affrontato il problema puoi fare i prossimi passi per migliorare te stesso e potenziare la tua vita. Per quanto difficile possa essere, devi cercare aiuto. Dillo a un amico o familiare come ti senti e prendilo da lì. Se davvero non hai nessuno nella tua vita di cui ti puoi fidare o sentirti a tuo agio, cerca aiuto da un terapeuta o da un consulente.
La maggior parte dei gruppi ecclesiali e delle organizzazioni della comunità forniscono supporto gratuito a coloro che hanno bisogno di aiuto. Se stai agitando, un professionista è la strada da percorrere. Lui o lei ti aiuterà a identificare il tipo di solitudine che senti. Che abbia a che fare con l'ansia da separazione o qualcosa di più esistenziale, un professionista sarà in grado di guidarti e monitorare i tuoi progressi.
Parlare con qualcun altro farà cose meravigliose per la tua situazione. Non sottovalutare il potere di una spalla di appoggiarsi, anche se devi pagare per questo. Se ti iscrivi alla terapia, o ti fai una chiacchierata con un amico, rilasciando tutte le tue preoccupazioni su qualcun altro potrebbe essere la soluzione più grande al tuo problema. Ricorda che sei solo umano e non c'è vergogna nel chiedere aiuto. [Leggi: 13 cose felici di cui hai bisogno per assicurarti una vita felicemente felice]
# 2 Dì a te stesso che non sei solo
La solitudine non discrimina, e non importa quanto bene stiano andando le cose nella tua vita, puoi essere incline a sentirti solo. Ci sono milioni di persone nel mondo che soffrono di solitudine, quindi consolatevi sapendo di non essere soli.
Ci sono migliaia di siti Web, blog, post di comunità e chat room dedicati alla lotta contro la solitudine, quindi dai un'occhiata a molti di loro e leggi le esperienze degli altri. Indubbiamente porterai a casa alcuni consigli e conoscenze molto necessarie su come affrontare la tua solitudine. Non solo, potresti anche fare un amico o due. [Leggi: La guida completa per fare nuove amicizie quando non riesci a trovare amici!]
# 3 Indulgere in qualcosa di nuovo
Un modo assoluto di schiacciare la sensazione di solitudine è di prendere qualcosa di nuovo. La chiave è tenere la mente fuori da solo e se provi qualcosa di nuovo, avrai qualcosa di diverso su cui concentrarti. Optare per qualcosa di coerente che si estenderà su un periodo di almeno diversi mesi. Questo ti darà qualcosa da guardare avanti, ogni giorno, settimana o mese.
Quando ti emozioni per qualcosa, non sentirai il bisogno di crogiolarti nella tua infelicità. Esplora nuove attività e concediti qualcosa che non hai mai pensato di fare. Alcune cose semplici che puoi perseguire includono imparare a suonare uno strumento musicale, roller derby, pole dance o lezioni di cucina. Puoi anche coltivare abilità che già possiedi.
Ad esempio, se ti piace scrivere, puoi iscriverti a un seminario di scrittura creativa oa sessioni di giornalismo settimanale. Non aver paura di uscire dalla tua zona di comfort e provare qualcosa che normalmente ti farebbe sentire a disagio.
Se sei un tipico pantofolaio, smetti di navigare sul canale e impara a navigare. Puoi anche affittare o comprare una bicicletta e conoscere meglio il tuo quartiere. Fare escursioni, correre e camminare sono anche delle ottime attività da svolgere. Una volta che ti senti più a tuo agio con le tue capacità, iscriviti a un programma oa una sessione di gruppo. Rimarrai sorpreso dal numero di persone che la pensano come te che incontrerai se ci provi.
# 4 Fai un viaggio
C'è una ragione per cui la gente dice che il viaggio nutre l'anima. Che siate corde in un amico per fare un'avventura con voi, o se preferite uscire da soli, non c'è niente di meglio per combattere la solitudine che viaggiare.Durante i tuoi viaggi incontrerai una schiera di persone colorate che sono ignare del tuo passato.
Puoi reinventarti ed essere la persona che vuoi essere durante i tuoi viaggi. Cerca di sentirti di nuovo felice e scoprirai che è un compito facile da realizzare. Se stai affrontando problemi finanziari e non hai i fondi per viaggiare, mettiti alla prova e fissa obiettivi raggiungibili. Scegli una destinazione, un periodo di tempo e imposta un budget su cui lavorare.
Non solo avvierai un fondo di viaggio per concentrarti su qualcosa, ma sarai anche ricompensato quando arriverai alla destinazione dei tuoi sogni. Puoi anche scegliere di iscriverti a uno o più programmi gestiti da organizzazioni senza scopo di lucro. Che si tratti di un campo di riabilitazione per oranghi nel Borneo, o di una campagna di volontari di salvataggio nella foresta pluviale in Amazzonia, la maggior parte delle organizzazioni senza scopo di lucro richiede solo di pagare il volo e le spese di base per far parte del programma.
Non solo avrai la possibilità di lasciare la tua zona di comfort e di viaggiare, ma avrai anche la possibilità di fare del bene nel mondo e incontrare persone con le quali non avresti mai pensato di connetterti. [Confessione: "Non so cosa fare della mia vita"]
# 5 Ottieni un animale domestico
Se trovare compagnia affidabile è un vero problema per te, allora dovresti prendere in considerazione l'adozione di un animale domestico. Che tu scelga un cane, un gatto, un criceto o un leone di montagna, avere un animale nella tua vita solleverà la tua ansia, aiuterà la depressione e ti aiuterà a combattere la solitudine.
Se non si è nella posizione fisica, mentale o finanziaria di adottare un animale domestico, prendere in considerazione il volontariato presso il proprio rifugio per animali locale. Questo ti darà l'opportunità di interagire con gli animali su base regolare. Non solo, farai piovere amore e attenzione sulle creature che ne hanno più bisogno. Sarai sorpreso di quanto possa essere appagante.
# 6 Lavora su te stesso
Se ti senti solo e giù nelle discariche, c'è un'alta probabilità che anche tu soffra di bassa autostima e instabilità emotiva. Un modo per risolvere questo problema è lavorare su te stesso. Inizia con il tuo aspetto fisico. Regalati una nuova pettinatura, facciale, massaggi e fai le unghie. Una volta che ti senti bella, ti sentirai molto più positivo e felice con te stesso. [Leggi: 12 lezioni penetranti che possono aiutarti a vivere meglio]
Questa spinta di fiducia ti dà la forza di andare in città con gli amici, incontrare nuove persone o darti la sicurezza di iniziare una conversazione con un estraneo. Dovresti anche concederti ai piccoli lussi della vita, come un posto in prima fila per la tua band preferita in concerto, un delizioso ristorante o anche per un film. Non c'è niente di sbagliato nel coccolare e passare il tempo con te stesso.
Quando sei di buon umore, imparerai a scacciare pensieri e sentimenti negativi dalla tua psiche e inizierai a sentirti sciocco per sguazzare e lamentarti di essere solo. Dovresti anche leggere libri che autorizzano, partecipare a discorsi e collegarti con le persone a cui stai guardando.
# 7 Fai un po 'di esercizio
La ricerca ha dimostrato che esiste un legame diretto tra esercizio e sentirsi felici. Quando ti senti positivo e felice, tendi a concentrarti meno sulla tua solitudine e inviti involontariamente altre persone felici nella tua vita. Contrariamente alle regole del magnetismo, l'energia positiva attrae energia positiva.
Unisciti a una palestra, iscriviti allo yoga, prova Pilates, Zumba o l'ultima mania per il fitness per colpire il mondo. Non trascurare la tua salute solo perché ti senti solo. Sudando, scoprirai che ti sentirai meno ansioso e depresso. Sarai trattato anche di una sferzata di energia e indubbiamente ti sembrerà più sexy. [Leggi: 25 consigli ispiratori per motivarti e allenarti!]
Alla fine della giornata, ricorda sempre che non c'è assolutamente nulla di sbagliato in te. La solitudine è una sensazione temporanea che puoi superare se ci provi. Devi solo afferrare il toro per le corna e affrontare la spiacevolezza di superarlo.
[Leggi: i tre stadi della solitudine e i modi per abbracciarli e superarli]
Una volta capito il "perché" del perché ti senti solo, sarai in grado di realizzare il "come" nel modo in cui puoi anche smettere di sentirti solo!
