Se possiedi (e utilizzi) un fitness tracker è probabile che ce l'hai al polso per la maggior parte del giorno di veglia, e forse anche la notte. Eppure molti di noi riescono a grattare appena la superficie di ciò che i nostri inseguitori possono fare. Monitoriamo le nostre attività e controlliamo di tanto in tanto il conteggio dei passi, senza scavare nei menu per trovare i tesori che contengono.
Per assicurarci di non perdere nulla su ciò che il tuo dispositivo Garmin può offrire, abbiamo parlato con Maria Townsley, la responsabile di prodotto junior per fitness di Garmin e Theo Axford, responsabile del prodotto e delle partnership. Alcune delle funzioni seguenti sono solo su determinati tracker Forerunner e Fenix, ma altre sono disponibili per tutti gli utenti con un account Garmin Connect.
Modalità Virtual Pacer
Pensiamo che una volta provata, questa sarà l'unica schermata che utilizzerai durante gli eventi in esecuzione. È possibile impostare una distanza target e Garmin aggiornerà continuamente il tempo di finitura stimato, oppure impostando una distanza target e un ritmo / tempo e il dispositivo mostrerà un pacer sullo schermo per tenere il passo. "Se cadi dietro di lui, non colpirai il tempo che hai impostato come bersaglio", dice Townsley, "così puoi tenerlo d'occhio".
Per utilizzare il pacer virtuale, tieni premuto il pulsante menu sulla schermata di esecuzione, seleziona Allenamento e scorri verso il basso fino a Imposta un obiettivo. Puoi anche utilizzare i tempi target per le gare che il tuo Garmin ha stimato essere in grado di basare sul tuo allenamento, ma tieni presente che questi tendono ad essere piuttosto ottimisti.
Piani di allenamento
"Mi sono allenato per la maratona negli ultimi tre mesi e ho seguito un piano di formazione Garmin Connect", afferma Axford. "Molte persone non sanno che esistono.
All'interno di Garmin Connect, puoi selezionare la distanza e il numero di settimane per cui ti stai allenando. Quindi viene scaricato nel tuo calendario e sul tuo dispositivo.
"Ad esempio, oggi dovrei fare una corsa facile e il mio allenamento è già pre-programmato sul mio orologio. Sto facendo un allenamento basato sulla frequenza cardiaca. Mi tiene in una zona di frequenza cardiaca, quindi sto applicando la giusta quantità di sforzo durante quella sessione di allenamento."
Per trovare i piani di allenamento, visitare il sito Web Garmin Connect, accedere a Training e selezionare Piani di allenamento. Non tutti i dispositivi Garmin potranno scaricare il piano da seguire sull'orologio, ma tutti potranno ottenere un piano personalizzabile.
Corso Creatore
Se sei in una nuova città e non sai dove correre, o se sei solo annoiato a colpire le stesse vecchie piste, dai un vortice al creatore del corso di Garmin.
"Uso questo," dice Townsley. "Non ho molta familiarità con Londra, o anche con Southampton, nonostante il fatto di aver vissuto lì per cinque anni. Se dico a Garmin Connect che voglio fare 5K in questa direzione generale, ne inserirò uno utilizzando i dati su percorsi popolari con altri utenti di Garmin Connect, quindi lo sincronizzerò all'orologio per seguirlo. Ci vogliono due secondi."
L'autore del corso si trova nella sezione Altro dell'app Garmin Connect. Andate lì, quindi fate clic su Corsi, Crea corso.
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A nostro avviso, la migliore funzionalità di navigazione di tutti. Ti permette di ottenere il bene e la perdita ovunque tu sia, sicuro nella consapevolezza che puoi rintracciare da dove hai iniziato.
"Se vai fuori e corri attraverso una foresta, è molto facile perdersi", dice Axford. "Sono nella New Forest e tutti gli alberi sembrano uguali dopo un po ', quindi poter rintracciare è fantastico."
Durante la corsa tieni premuto il pulsante menu e scorri verso il basso fino a Navigazione. Seleziona Indietro per iniziare e sarai in grado di scegliere Linea retta o Briciole di pane: quest'ultima ti ricondurrà lungo lo stesso percorso che hai percorso, mentre la prima mostrerà una freccia che punta verso il tuo punto di partenza.
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Test di variabilità della frequenza cardiaca
Questa è una grande caratteristica per coloro che si trovano nel mezzo di un piano di allenamento impegnativo, perché fornisce un'indicazione sul tipo di forma in cui ti trovi ogni giorno.
"Se stai per uscire e fare una sessione di allenamento davvero dura, questo ti aiuterà a capire se sei fisicamente pronto per quella sessione", dice Axford.
"Il test esaminerà la tua variabilità della frequenza cardiaca e ti dirà se potresti avere una malattia, o se potresti averla esagerata nella tua ultima sessione, così il tuo corpo potrebbe non essere pronto per una sessione difficile. È un modo semplice per valutare dove sei."
Per eseguire il test è necessario associare un cardiofrequenzimetro a fascia toracica al tracker, anziché utilizzare la fascia cardio nel dispositivo. Puoi trovare il test HRV nel menu Attività.
