Sei una mamma. Sei sicuro. Puoi sopravvivere con una quantità di sonno incredibilmente piccola. Eppure hai ancora il coraggio di tornare al lavoro …
Non sei stato così nervoso dal tuo primo vero giorno. Del tuo primo lavoro in assoluto Ma finalmente è qui - torni al lavoro dopo il congedo mattutino. Tenersi in contatto con i colleghi e il tuo manager può aiutarti a sentirti preparato nel periodo che precede il tuo ritorno, ma per quanto riguarda quell'importantissimo primo giorno? Dalla preparazione al mattino per affrontare i momenti emotivi, armati di queste strategie di coping.
Non aspettarti troppo da te stesso
Prima di tutto, diciti che questo è un periodo di transizione e non colpirai subito la quinta.
"Ci vogliono circa tre mesi per rientrare, quindi datti basse aspettative su ciò che realizzerai quel primo giorno - in questo modo non eserciterai pressioni su te stesso", dice Jessica Chivers, autrice di Mothers Work! Come ottenere una presa sul senso di colpa e ottenere un buon ritorno al lavoro (Hay House UK £ 10,99) e parte del nostro pannello Working Mums.
Parla con il tuo manager prima di iniziare, in modo che tutto (computer, riunioni e altri) sia impostato e tu possa ottenere un piano.
Preparare la notte prima
Che si tratti della tua o della borsa del tuo bambino che deve essere imballata, fallo la sera prima. Non c'è niente come le parole 'last' e 'minute' per stressarti - specialmente quando sei già nervoso.
"Vedi se il tuo partner può portare il tuo bambino all'asilo quella mattina, quindi tutto ciò su cui devi concentrarti è andare al lavoro", dice Jessica.
Fare uno sforzo
Un po 'di rossetto o una nuova blusa non sembrano un grosso problema, ma le piccole cose possono farti sentire più sicuro. "Le persone rispondono a segnali visivi, quindi è sempre bene apparire presentabili", dice Jessica.
'Non deve essere nulla di enorme, e aiuta a creare quella distinzione nella tua mente tra la vita a casa e al lavoro.'
Torna nella folla "In"
Se sei stato via per un po ', è probabile che ci siano alcuni volti sconosciuti nel team, quindi chiedi a un collega di presentarti.
Crea incontri o semplicemente chiedi a un amico di informarti
'Se pertinente, imposta le riprese o chiedi a un amico di informarti su qualcosa di nuovo', dice Jessica.
Inoltre, è un'ottima scusa per dare un'occhiata ad alcune delle nuove caffetterie vicino al tuo ufficio.
Prendi l'ora di pranzo
Sì, intendiamo sul serio. Alcuni giorni non c'è tempo, ma il tuo primo non è uno di quelli. "Fai una passeggiata o raggiungi un collega", dice Jessica. "Si tratta di rilassarti e probabilmente avrai bisogno di una pausa dopo essere stato fuori dal lavoro per un po '."
E credici, allontanarti dalla tua scrivania ti renderà più produttivo.
Gestisci i momenti emotivi
Se sei sopraffatto o ti manca il tuo bambino, un momento OMG durante il giorno è comprensibile - ma cerca di non farti prendere il meglio da te.
"Esci, fai un respiro profondo e riconosci di averlo trovato un po 'troppo", dice Jessica. 'Identifica il sentimento e ricorda a te stesso che il tuo bambino sta bene e mancano solo poche ore - questo ti dà un po' di prospettiva. 'Chiama il tuo partner o amico per una chiacchierata se necessario, prenditi qualche minuto e poi torna dentro.
Mantieni la serata libera
Lo stesso vale per il tuo weekend. I primi giorni sono estenuanti, quindi vai a casa, indossa i tuoi jogger, mangia una bella cena, attaccati Patria e passa una serata tranquilla con il tuo partner e il bambino. E respira. Come ti stai preparando per tornare al lavoro? Facci sapere di seguito.
