Sia che tu stia per entrare in genitorialità e stressare le notti insonni con il tuo neonato o una mamma prima volta alla ricerca di nuovi modi per lenire il tuo bambino, segui questi passaggi per dormire meglio la notte sia per te che per il tuo piccolo
Stabilire la differenza tra giorno e notte
Puoi iniziare ad aiutare il tuo bambino ad imparare la differenza tra notte e giorno, così sa quando dovrebbe essere addormentato e quando può giocare con te. E prima di essere sopraffatti dall'idea di mettere in atto un'altra routine, sappi che è molto più semplice di quanto pensi. E pensa a tutto quel sonno in più che potresti ottenere da esso …
Investire in alcuni acquisti di andare a dormire
Proprio come noi adulti usiamo i bagni, una stanza buia e bevande calde per entrare nell'umore per dormire, alcuni acquisti di andare a dormire possono aiutare a lenire e confortare il tuo bambino, incoraggiandolo a dormire sonni tranquilli.
Prova un piccolo massaggio
Trovi un massaggio che aiuta a lenire e rilassarti? Beh, è lo stesso per il tuo bambino. Prova a dargli un massaggio prima di metterlo giù per contribuire ad alleviare qualsiasi disagio fisico che potrebbe essere vivendo ed è anche una grande esperienza di unione per entrambi.
La routine di Gina Ford
Mentre alcune mamme considerano la routine di Gina Ford come eccessivamente assurda, promette di far dormire il tuo bambino tutta la notte. Seguendo nove diverse routine che corrispondono ai ritmi naturali del tuo bambino, questo metodo afferma di evitare i problemi che provocano lacrime infinite - come la fame e la stanchezza.
La routine dei principi EASY
Se stai cercando una routine semplice e strutturata che ti lascia ancora del tempo (sì, è possibile!), Allora la routine dei principi EASY potrebbe essere quella giusta per te. Attaccando a una routine ricorrente di tre ore che coinvolge il cibo, il gioco, poi un pisolino, il bambino inizierà a svolgere una routine adeguata, che è ciò che molti esperti del sonno giurano.
La routine No Crying / No Tears
Non sopporti il pensiero di far piangere il tuo bambino? La routine No Crying / No Tears potrebbe essere per te. Ha un approccio più graduale che incoraggia a confortarlo finché ne ha bisogno.
La routine Piangere controllato
La routine di Piangere Controllata può essere una dura routine da seguire, quindi preparatevi. Ma la buona notizia è che una volta che inizia a funzionare, il tuo bambino saprà come sistemarsi, lasciandoti al passo con il sonno.
Se tutti gli altri falliscono…
Se sei sull'orlo delle lacrime da un'altra notte insonne, prendi qualche consiglio dalla nostra guida per dormire e dormire profondamente. Inoltre, partecipa al ricevimento notturno del M & B per consigli e consigli per tutta la notte - e ti risparmia svegliando il tuo partner scontroso per un consiglio per la terza volta in una notte.
Fai una bella dormita da solo
Proprio come il tuo bambino ha bisogno di un sacco di sonno, anche tu! Hai bisogno di un sacco di energia per prendersi cura del tuo piccolo durante il giorno e per essere la mamma migliore che puoi essere. Dai un'occhiata ai sette segreti del sonno per adulti, così puoi dormire meglio.
Sapere su cosa puntare
Calcolare quanto sonno ha bisogno il tuo bambino in ogni fase del suo primo anno può essere davvero utile come sapere cosa è una quantità "normale" quando i suoi 0-3 mesi cambiano in modo drammatico quando ha 9-12 mesi. Ma tieni presente che ogni bambino è diverso, e quindi il sonno del tuo piccolo potrebbe non essere lo stesso di quello dei tuoi amici. Prima regola della genitorialità - non confrontare!
Inizia una routine per andare a dormire
Stabilire una routine prima di coricarsi è un primo passo brillante per il sonno del tuo bambino. Lo calmerà e lo rilasserà, aiutandolo a rilassarsi e prepararsi (si spera) a una notte di sonno brillante. Puoi provare a includere un bagno, alcune ninne nanne, un feed pre-letto e una storia nella tua routine.
Metti la tua mente a tuo agio
Preoccuparti che il tuo bambino stia dormendo tranquillamente, potrebbe tenerti sveglio. Ma fintanto che segui un semplice insieme di regole, non c'è motivo per cui il tuo bambino non debba godere di un sonno sonnolento e sicuro.
Segui un metodo di sonno
Una volta che il tuo bambino ha pochi mesi e ti senti come se avessi una routine per andare a dormire, potresti provare a implementare una routine del sonno per aiutare il bambino a sapere quando è ora di andare a letto. Scegliere da una routine consigliata dagli esperti è un buon punto di partenza, ma se non si risolve, non preoccuparti: dovresti fare ciò che funziona per te.