Getta via i tuoi tracker di fitness o, se stai mentalmente tenendo un conto dei tuoi passi ogni giorno, smetti di contare. Un esperto lo ha dichiarato inutile.
Il dott. Greg Hager - un informatico - della Johns Hopkins University negli Stati Uniti ha suggerito che 10.000 passi sono un obiettivo arbitrario che potrebbe persino causare danni.
"Perché sono importanti 10.000 passaggi? Cosa c'è di grande circa 10.000? "Ha chiesto Hager alla conferenza dell'American Association for the Advancement of Science.
Scoprimmo che nel 1960 in Giappone capirono che l'uomo medio giapponese, quando percorreva 10.000 passi al giorno, bruciava qualcosa come 3.000 calorie e questo è quello che pensavano che la persona media dovesse consumare, quindi raccolse 10.000 passi come numero.
"Immagina che tutti pensino di dover fare 10.000 passi, ma se non sei fisicamente in grado di farlo, potresti addirittura causare danni o danni."
Ora non abbiamo nulla contro Hager, è un esperto nel suo campo e probabilmente un bravo ragazzo, e il suo punto più ampio sulla mancanza di scienza per sostenere l'efficacia delle app di fitness è interessante (e vero). Ma sembra che ci sia poco valore nel dare una possibilità ai 10.000 passi al giorno in questo modo.
Per cominciare, per usare le sue argomentazioni contro di lui, non sembra esserci alcuna prova che le persone si mettono a rischio di danni provando a colpire 10.000 passi al giorno.
Inoltre, è ingiusto estendere questa critica a tutti i tracker del fitness. La maggior parte non sono solo contametri: tengono traccia delle calorie e dell'attività, combinando una varietà di dati per dare un'immagine dei tuoi movimenti e indicare dove puoi fare di più per migliorare la tua salute.
Come spesso accade, molti di loro ti permettono anche di regolare i target di passo, quindi se sei anziano o infermo puoi ridurli.
Se cerchiamo obiettivi arbitrari nel fitness, ce ne sono molti da provare. Ad esempio, quando le persone si schierano per una maratona, stanno correndo 26,2 miglia perché il soldato Pheidippides presumibilmente correva a quella distanza da un campo di battaglia vicino alla città di Maratona, in Grecia, ad Atene nel 490 aC.
Il fitness in generale non è esatto. Se ci fosse una quantità esatta di passi che ogni persona dovrebbe fare per vivere per sempre sarebbe bello, ma fino ad allora tutto ciò che ti motiva a fare un po 'più di esercizio è quasi sempre positivo, e l'obiettivo di 10.000 passi fa proprio questo per molte persone.
In realtà è un obiettivo molto buono in quanto è realizzabile per la stragrande maggioranza delle persone e comporta naturalmente almeno 30 minuti di attività moderata al giorno, che è l'obiettivo (non arbitrario) fissato dal NHS.
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Questa non è la prima volta che qualcuno ha preso di mira i tracker del fitness, e non sarà l'ultimo. Le persone sembrano avere problemi con loro per tutti i tipi di motivi, più comunemente che non risolvono tutti i problemi di salute e fitness in un colpo solo.
Certo che non lo faranno e nessuno sosterrà che lo faranno - ed è difficile credere che le persone seguano le loro gentili proposte di attività così strettamente da metterle in pericolo. Per molte persone sono uno strumento pratico, relativamente economico e un simbolo che stanno cercando di fare qualcosa per il loro stile di vita per renderlo più sano. Non c'è niente di sbagliato in questo.
