Incontra il nostro esperto: La dott.ssa Nicole Avena, neuroscienziata e autrice di What to Eat When You're Pregnant (£ 8.49, Ten Speed Press).
Allettante come potrebbe essere quello di trovare conforto nel cibo spazzatura nella tarda gravidanza, nutrire il tuo corpo con i giusti nutrienti può fare una differenza significativa per te e il tuo bambino in questa fase.
Fare saggi scelte nutrizionali può alleviare i sintomi della gravidanza tardiva, aiutare a preparare il tuo corpo per il travaglio e aumentare lo sviluppo del tuo bambino.
Kiwi
Non ci sono prove che qualsiasi cibo possa scatenare il travaglio - nemmeno un curry caldo. Quindi saltare quel cibo piccante in quanto potrebbe essere troppo ricco per far fronte a questo stadio. "Invece, continua a mangiare cibi nutrienti che non contribuiranno al gonfiore e aiuteranno ad alleviare la stitichezza", dice la dott.ssa Nicole. "I kiwi sono ricchi di vitamina C e di fibre."
sardine
Assicurati di continuare a mangiare cibi con DHA che stimola il cervello, specialmente se stai pianificando di allattare. "Dato che dovresti avere il bambino da un giorno all'altro, consumare DHA si tradurrà in livelli di DHA più alti nel tuo latte materno", afferma la dott.ssa Nicole. "Così come il salmone, le sardine e le acciughe sono un'ottima fonte."
Fette di mela
Se sei in ritardo, potresti sentirti a disagio, stressato e frustrato come tutte quelle "notizie ancora in corso?". I testi invadono. Ma non afferrare un fastidioso cibo da asporto o una vaschetta di gelato per aumentare il morale. "Il cibo spazzatura e il gelato pieno ti aiuteranno a sentirti troppo pieno", afferma la dott.ssa Nicole. 'Snack su fette di mela o bacche invece. Questi forniscono un sapore dolce oltre a vitamine e minerali. Prova anche bastoncini di carote e sedano."
