Quando le persone decidono di migliorare la loro corsa, tendono a concentrarsi esclusivamente sulla strategia di fare di più. Potrebbero mescolarlo in termini di velocità e distanza, ma la tattica è chiara: correre ti aiuterà a correre meglio.
Ma cosa succede se Allenatore ti ho detto che c'è un altro modo, uno che ti farà correre più veloce e per il solitario? Come spiega Lynne Robinson, fondatrice di Body Control Pilates: "Pilates può migliorare la tua postura mentre corri, la tua resistenza complessiva e stabilità, equilibrio e flessibilità core." Ecco quattro esercizi che Lynne suggerisce di provare prima o dopo l'esecuzione.
RACCOMANDATO: Come evitare lesioni sportive
Spine Curls
Fai arricciare il coccige sotto, inclinando il bacino all'indietro mentre estrai la spina dorsale dal tappeto una vertebra alla volta, allungando le ginocchia lontano dai fianchi.
Espirare mentre si tira indietro la spina dorsale. Ripeti 10 volte.
ostrica
Espira mentre apri il ginocchio superiore dall'articolazione dell'anca. Mantenere il bacino stabile.
Inspirare mentre lentamente si riporta la gamba nella posizione di partenza. Ripeti 10 volte.
Pilates Squat
Inspirare e allungare attraverso la colonna vertebrale mentre si piegano le ginocchia e le anche contemporaneamente per spostarsi leggermente in avanti dai fianchi. Raggiungere in avanti con entrambe le braccia per bilanciare.
Espira mentre raddrizzi le gambe. Ripeti 10 volte.
Ginocchia inclini
Piega la gamba destra ad un angolo di 90 gradi. Mantenendo la posizione e la stabilità del bacino, inspirare e sollevare leggermente la gamba dal tappetino.
Espirando, abbassare la gamba verso il basso. Ripeti 10 volte su ciascun lato.
Per maggiori informazioni su Pilates o per provare una sessione, vai su bodycontrolpilates.com
