L'unico modo per continuare a fare esercizio è se ti piace farlo, o almeno apprezzare le endorfine feelgood che inondano il tuo corpo dopo un allenamento. Quindi ha senso passare il tempo a provare ogni attrezzatura in palestra finché non trovi quella che ti piace di più.
Ovviamente ha ancora più senso andare direttamente al più piacevole. E questo è il CardioWall, che sta spuntando in sempre più palestre compresi i rami di Fitness First e Bannatyne.
Il CardioWall è fondamentalmente un gioco. Ricordatelo. Continueremo a dirti tutti i modi in cui aiuta a migliorare la tua forma fisica, ma al suo centro, è un gioco molto avvincente in cui si toccano le luci su un muro il più velocemente possibile, con l'obiettivo di impostare i totali sempre più elevati. Eventuali benefici per la salute sono un bonus.
Abbiamo chiesto a Simon Heap, fondatore di Rugged Interactive, che vende una varietà di CardioWalls, tutte le informazioni su come e perché dovresti provarle.
In che modo CardioWall migliora l'allenamento?
"CardioWalls è eccezionalmente bravo a lavorare su tutto il corpo e, in modo univoco, anche sul cervello. Forniscono consapevolezza e cardio in combinazione con un allenamento ad intervallo ad alta intensità (HIIT), oltre a migliorare l'equilibrio, la forza, le reazioni e la visione periferica."
Sono una buona forma di allenamento per alcuni sport in particolare?
"Puoi migliorare in qualsiasi sport che benefici di un migliore equilibrio e visione periferica. Abbiamo avuto clienti da squadre di calcio della Premier League, squadre di F1, hockey e atletica, ma alla fine qualsiasi sport può trarne beneficio ".
RACCOMANDATO: il piano di allenamento muscolare magra della durata di quattro settimane
Dovresti tenere i pesi mentre usi il muro per renderlo più difficile?
"Raccomandiamo l'uso dei nostri pesi morbidi, ma le palle di Pilates, i guanti da tiro, le palle di medicina e anche le mani nude funzionano bene, e ognuna porta benefici diversi."
Cosa sarebbe una sessione tipica su CardioWall?
Un utente principiante di CardioWall potrebbe voler iniziare con una sessione di reazione - chiamata Chaser nel vocabolario di CardioWall - quindi eseguire un Clear Ser regolare, lavorando su e giù per il CardioWall e terminare con ClusterShot, che è un thrash ad alta energia.
Ricorda che non si tratta di potere. Si tratta di precisione, velocità ed equilibrio - non colpire o spingere forte, solo essere deliberati.
"Ad alcuni utenti piace anche utilizzare CardioWall al centro di una sessione di allenamento del circuito con altri esercizi. I nostri partner automobilistici amano monitorare il deterioramento delle prestazioni nel tempo, quindi inizieranno con CardioWall, quindi eseguiranno pesi o un intenso intervallo cardio, quindi torneranno su CardioWall per vedere se possono ottenere le stesse prestazioni."
