Le relazioni sono piene di alti, bassi e intermediari. Come puoi trovare la pace in mezzo al caos tumultuoso della tua relazione?
Sebbene ci siano migliaia di sentimenti ed emozioni nello spettro, è facile classificare tutto ciò che abbiamo mai sentito in due distinte categorie: felicità e tristezza. In qualche modo tutto è collegato a uno dei due, e raramente ci sentiamo mai apatici nei confronti di un importante evento della vita.
È facile sentirsi sopraffatti dalla gioia in momenti felici come la nascita di un figlio o una proposta di matrimonio. D'altra parte, quando siamo di fronte a sfide che coinvolgono una malattia terminale o vengono traditi, è comprensibile che la vita possa sembrare disordinata e disordinata.
Tuttavia, devi ricordare che è possibile ottenere la pace della mente, indipendentemente dalle circostanze. Devi ricordare di concentrarti sugli aspetti positivi e scrollare di dosso i negativi. Sebbene tu possa trovare difficile trovare il rivestimento d'argento quando il tuo migliore amico deve sottoporsi a chemioterapia, devi sempre rimanere concentrato sul superamento dei bit stressanti, poiché questo farà sicuramente più male che bene.
La stessa filosofia può essere incanalata sulla tua relazione personale. Non importa quanto tu possa sentirti infelice riguardo al tuo altro significativo, devi superarlo, se vuoi sopravvivere. Sia che tu ti stia riprendendo da una lotta emotivamente violenta, sia che impari a perdonare a sposare le sue trasgressioni, le relazioni fanno parte della vita e questo significa dover affrontare sia il down sia il massimo.
Come rimanere forti in una relazione tumultuosa
Quando succede qualcosa di brutto, puoi sentire come se la tristezza stesse superando ogni fibra del tuo essere. Tuttavia, devi perseverare e rimanere forte per te stesso. Ecco 13 consigli su cosa puoi fare per trovare la pace interiore in una relazione disordinata.
# 1 Live in the moment. Ricorda che vivi solo una volta e che essere impantanati dalla tristezza e dalla paura non ti porterà da nessuna parte. Smetti di pensare al passato e non concentrarti troppo sul "cosa succede se". Vivi nel momento in cui trovi la vera pace interiore, perché il presente è l'unico momento sotto il tuo controllo. Scoprirai che una volta che lasci andare il passato e smetti di provare a cambiare il futuro, sarai più sereno e felice. [Leggi: 8 promemoria quotidiani per farti andare avanti]
# 2 Respira. Impara a fare respiri profondi e coerenti, ogni volta che ti senti sopraffatto. Raccogliere pace interiore inizia con qualcosa di semplice come respirare bene. Inspirare ed espirare attraverso il naso e farlo dieci volte. Al termine di questo semplice esercizio, troverai un peso sollevato dalle spalle.
Quando sei pronto, impara a meditare. Gli studi hanno dimostrato che meditare ogni giorno per 20 minuti alla volta può avere un impatto positivo sul benessere generale. È un modo infallibile per calmare la mente e aiutarti a trovare la pace interiore. Tutto quello che devi fare è trovare un'area tranquilla e confortevole. Potrebbe essere sotto il tuo albero preferito nel parco o nella tua camera da letto. Chiudi gli occhi, libera la mente e concentrati sul vuoto. Cerca consigli online, parla con un amico che medita o iscriviti a un corso se non sai da dove iniziare.
# 3 Trascorrere del tempo all'aperto. Sarai sorpreso di quanto possano essere tranquilli i grandi spazi aperti. Fare un po 'di shopping nella parte più animata della città e passeggiare dentro e fuori dai negozi non significa passare il tempo all'aperto. Vai più naturale che puoi
Se vivi in una città frenetica, vai al parco o al giardino più vicino e lasciati ispirare da quanto possa essere rilassante essere circondato dal verde. Se sei in grado, fai uno sforzo per raggiungere un parco nazionale o la periferia della città per un'escursione o un'escursione in bicicletta. Goditi i panorami, gli odori, i suoni e l'immobilità dell'essere lontano dalla civiltà e assapora l'essere uno con la natura il più spesso possibile.
# 4 Sorridi e ridi di più. Potresti pensare che forzare un sorriso sul tuo viso sia solo una farsa e che non ti sentirai meglio dentro. Beh, ti sbagli, perché un semplice sorriso può fare un mondo di differenza. Dovresti migliorare le emozioni positive invece di sopprimerle.
Nel 2008, uno studio pubblicato sul Journal of Pain ha dimostrato che le persone che si accigliavano durante una procedura spiacevole riferivano di provare più dolore di quelli che non lo facevano. Lo stesso si può dire per le emozioni positive e le espressioni facciali legate a loro. Più sorridi, più limiti l'energia negativa dall'invasione del tuo spazio.
Ad esempio, invece di arrabbiarsi con il tuo coniuge per essere in ritardo a cena, puoi sorridere e prenderti in giro l'un l'altro per non essere persone tempestive. Scoprirai che l'amarezza e la rabbia sono ridotte al minimo e che ti sentirai meglio in pochissimo tempo. È più facile per la pace trovare un modo nella tua giornata quando trasudi emozioni positive, e non c'è modo migliore di farlo se non con un sorriso. [Leggi: 12 lezioni penetranti per aiutarti a vivere meglio]
# 5 Raccogli un nuovo hobby. Dovresti sforzarti di imparare qualcosa di nuovo il più spesso possibile. Sia che stia imparando a fare il sapone fatto in casa o ad educare te stesso su entrambi i lati del conflitto israelo-palestinese, imparare qualcosa di nuovo ti aiuterà a raggiungere la pace interiore in una relazione disordinata.
Questo perché concentrare la tua energia su qualcos'altro ti aiuterà a distogliere la mente soffermandosi sugli aspetti negativi della tua vita. Non solo crescerai come persona, migliorerai la tua autostima complessiva, assorbendo nuove informazioni e talenti. A sua volta, puoi condividere i frutti del tuo lavoro con il tuo coniuge nel tentativo di correggere la tua relazione disordinata.
# 6 Praticare yoga. Lo yoga è una meravigliosa piattaforma per trovare la pace interiore. Una respirazione profonda accoppiata a pose quasi meditative farà miracoli per il tuo benessere generale. Non solo sarai in grado di calmare la mente ogni volta che avrai a che fare con i negativi che emergono dalla tua relazione disordinata, ma sarai anche incoraggiato a rimanere in forma e in salute.
Trasforma la pratica dello yoga nella tua fonte di calma spirituale e ti sentirai molto meglio dentro e fuori. Se sei nuovo allo yoga o hai bisogno di un corso di aggiornamento, prendi un DVD yoga per principianti o iscriviti a un corso per imparare le basi.
# 7 Accetta la vita così com'è. Una volta che ti rendi conto e accetti che la vita è destinata a fare il suo corso, troverai la pace interiore. Sebbene non ci sia nulla di sbagliato nel prendere il controllo della tua vita, devi rendertene conto che tutto accade per una ragione. Tutto il dolore e il dolore che devi sopportare ti renderanno solo un essere umano più forte e più preparato.
Lo stesso vale per la gioia e la felicità. Non passa un solo giorno in cui la tua forza emotiva non viene testata. La vita è come galleggiare su una zattera lungo un fiume. A volte il fiume è calmo, e altre volte è veloce. Ad ogni modo, accetta che la vita sia una cosa bella da gustare e apprezzare e sarai un passo avanti verso la ricerca della pace interiore. [Leggi: come lasciare andare il passato ed essere entusiasti del futuro]
# 8 Aiuta gli altri. Un altro modo per trovare la pace interiore è offrirlo agli altri. Smetti di essere materialista ed egoista. Tutto ciò che hai costruito per te stesso può crollare in un batter d'occhio. Che si tratti di dichiarare il fallimento a causa di una decisione aziendale sbagliata, o di prendere una decisione per presentare il divorzio, la vita non smetterà mai di lanciare palle di curva verso di te. Ricorda che nel grande schema delle cose, non sei particolarmente speciale. Ognuno ha a che fare con palle di curva, e il più delle volte, può essere molto peggio di quello che ci si potrebbe aspettare.
Sii gentile con coloro che ti circondano, che tu li conosca o no. Smetti di concentrarti sui tuoi problemi e aiuta gli altri a cambiare. Che si tratti di volontariato in un rifugio per animali o di sensibilizzazione per un orfanotrofio, troverai una grande pace, quando pensi e ti interessi a qualcosa o qualcun altro oltre a te stesso. Essere gentile metterà i tuoi problemi in prospettiva e ti darà l'opportunità di essere grato per quello che hai. [Leggi: 5 modi in cui il volontariato può aiutare a curare la depressione]
# 9 Avere una mente aperta. Un altro modo per ottenere la pace interiore è smettere di essere così vicini alla mente. Il più delle volte, la rabbia e la frustrazione derivano dal non capire o rendersi conto di ciò in cui credono gli altri. Puoi deridere qualcuno che prende sul serio la sua religione e non capire come possa essere guidato così ciecamente da qualcosa di intangibile come la fede. Prenditi del tempo per istruirti leggendo su altre credenze, religioni e culture.
Come fai le cose nel tuo paese potrebbe essere un sacrilegio in un altro paese, e viceversa. Una volta che guardi oltre il tuo sistema di credenze e nel grande oltre, ti troverai più comprensivo e positivo. Mettiti nei panni di qualcun altro, apri la tua mente ad un'altra opinione e invoglierai pace e felicità nella tua vita. [Leggi: dovresti preoccuparti di giustificare le tue scelte di vita?]
# 10 Sii fiducioso. Non importa quanto grave possa essere la situazione, non lasciare mai che la speranza muoia. Il tuo rapporto con il tuo coniuge può sembrare un disastro inspiegabile, ma non puoi rinunciare alla speranza che tutto andrà bene. Che si tratti di superare qualcosa di traumatizzante come la perdita di un figlio, o di imparare a perdonare il partner per aver commesso adulterio, devi essere fiducioso e credere che sarai di nuovo felice, non importa cosa succede. Mantenendo viva la speranza, troverai indubbiamente la pace e la forza per superare i momenti difficili. [Leggi: come padroneggiare un auto-parlare positivo e bandire la negatività]
# 11 Crescere in esso. Cerca di trovare la pace interiore come esperienza in crescita. Non c'è dubbio che lo farai non essere in grado di trasformare e mantenere la mente dopo solo un giorno di meditazione, yoga ed essere positivi. Trovare pace interiore e calma richiede tempo e fatica. Devi imparare a resistere ai negativi che la vita ti getta addosso e abbracciare i lati positivi.
Tratta la ricerca della pace interiore come un viaggio. Elimina gli aspetti negativi della tua vita e sviluppa la tua mente e il tuo corpo nel trovare e accettare l'energia positiva. Cresci nella pratica di essere felice e pacifico e prima che tu lo sai, diventeranno una seconda natura per te.
# 12 Ricostruisci relazioni familiari. Un altro modo per costruire la pace interiore è ricostruire relazioni interrotte con i membri della famiglia. Che si tratti della tua madre separata o sorella problematica, creare una relazione forte con i tuoi familiari ti porterà pace interiore. Anche se significa mettersi in contatto con loro solo una volta per scusarsi o dire loro che li perdoni, rimarrai sorpreso da quanto ti sentirai più felice e leggero quando lascerai andare la rabbia.
La rabbia verso i membri della famiglia è diversa da qualsiasi altro tipo di emozione che tu possa mai provare. Per ottenere la pace interiore, devi liberare le tossine dalla tua mente e dal tuo cuore. Se hai già un buon rapporto con i membri della tua famiglia, cerca di passare più tempo con loro e trarre forza dal loro supporto per farti superare la tua relazione disordinata. Ricorda che la pace interiore sarà più facile da trovare quando hai un buon sistema di supporto in atto.
# 13 Cerca consiglio. A volte tutto ciò che serve per vedere la luce è il consiglio di una terza parte imparziale. Che si tratti di un familiare, di un caro amico o di un consulente, non si può negare che scaricare i tuoi problemi di relazione disordinati su qualcun altro ti aiuterà a mettere le cose in prospettiva. Sarai sorpreso da quanto ti sentirai più tranquillo una volta che cercheresti aiuto da qualcun altro.
[Leggi: 13 modi stimolanti per tirare fuori il meglio di te]
Ricorda sempre che vali la pena. Non importa quanto sia difficile il viaggio verso la pace interiore, devi dirti che ne vali la pena. Nessun altro può fermarti se non te stesso, quindi canalizza energia positiva nella tua vita e prima che tu te ne accorga, sarai più felice e più pacifico di quanto tu non sia mai stato!
