Neonati e bambini piccoli prendono in media otto raffreddori all'anno, ma esistono modi semplici per potenziare il sistema immunitario del bambino e aiutarlo a combattere la malattia.
1. Prendi un integratore vitaminico
Se allatti al seno un bambino sotto i tre mesi, la tua difesa principale è continuare. "Il latte materno contiene tutti i nutrienti e la bontà immunitaria di cui il tuo bambino ha bisogno", afferma GP Catti Moss. "Se il tuo bambino ha più di tre mesi, potresti darle un multivitaminico quotidiano." Prova lo sciroppo di bebè WellKid di Vitabiotics. Oppure, per over-threes, prova Haliborange Kids Omega-3 Syrup con vitamine A, C, D ed E.
Una volta che il tuo bambino è svezzato, puoi aumentare le sue vitamine attraverso il cibo. "Lo zinco è noto per rafforzare il sistema immunitario, quindi può resistere alle infezioni come il raffreddore", afferma la nutrizionista Amanda Ursell. Trovalo in carne rossa, pesce grasso e cereali integrali. "E gli studi dimostrano che, mentre la vitamina C non previene il raffreddore, ne ridurne la gravità e la lunghezza." Riempi su bacche, agrumi, verdure verde scuro e peperoni dai colori vivaci.
2. Assicurati di avere un sacco di aria fresca e sole
È importante che il tuo bambino abbia molta aria fresca, anche quando non hai voglia di uscire. "La vitamina D è una vitamina fondamentale per la crescita delle ossa, che stimola l'immunità, che deriva principalmente dall'esposizione al sole", dice Amanda. 'Anche in inverno, il tuo bambino riceve un po' di sole ogni volta che esce alla luce del giorno - 20 minuti sono sufficienti. L'aria fresca cancella anche i suoi polmoni, e andare fuori di solito porta ad un po 'di esercizio, che aumenterà l'umore di tutti. "Riduce anche l'esposizione del bambino agli insetti di altre persone, quindi dirigiti verso il tuo parco più vicino.
Detto questo, non importa quanto tu porti fuori il tuo bambino, è una buona idea anche prendere un integratore di vitamina D. Il NHS raccomanda che tutti i neonati e i bambini di età compresa tra sei mesi e cinque anni (qualunque sia il periodo dell'anno) dovrebbero assumere un supplemento giornaliero contenente 7-8,5 microgrammi di vitamina D.
I bambini nutriti con la formula non hanno bisogno di gocce di vitamine fino a che non ricevono meno di 500 ml (circa una pinta) di latte artificiale al giorno, poiché questi prodotti sono fortificati con vitamina D.
3. Tieni il bambino avvolto caldo
Anche se gli esperti sono divisi su questo, c'è una ricerca che suggerisce che essere fisicamente freddi ti rende più probabile che catturi un insetto, poiché abbassa la tua immunità. Uno studio, condotto dal Common Cold Centre di Cardiff, ha rilevato che i volontari che tenevano i piedi nudi in acqua ghiacciata per 20 minuti avevano una maggiore probabilità di sviluppare un raffreddore nella settimana seguente rispetto a quelli che non lo facevano.
"Il freddo accentua il sistema immunitario di un bambino, rendendolo più suscettibile alle malattie", dice Angela Chalmers, farmacista degli stivali. "Indossala con magliette a maniche lunghe, felpe, cappelli e sciarpe. È meglio togliere gli strati a seconda delle necessità, piuttosto che metterla in un cappotto grande che può farla surriscaldare quando corre in giro. "Togliti cappelli e calze fradici il più presto possibile - fanno abbassare rapidamente la temperatura corporea.
4. Mantieni idratato il tuo bambino
Rimanere idratati è importante sia in inverno che in estate. "L'acqua aiuta i nostri reni a eliminare le tossine, quindi è vitale per combattere le malattie", dice Amanda. Inoltre, quando il tuo bambino ha il raffreddore, il suo muco sarà più secco e più spesso. Bere molta acqua aiuterà a sciacquare, insieme a qualsiasi altra infezione, dal corpo. "Se il tuo bambino è povero e beve meno del solito, innaffia il suo succo preferito come incentivo per bere", dice Catti.
5. Prepara la chiave per lavare le mani
Sei stato al gruppo di giochi con il tuo bambino strisciante e non solo è tornata sporca, ma si è mescolata con i ragazzi più snelli della città. "Nulla riduce le probabilità che il tuo bambino si ammali tanto quanto lavarsi le mani, soprattutto quando è mobile e raccoglie più germi", dice Angela.
I gel per le mani sono ottimi se sei fuori, ma ricorda, di solito non picchiano il norovirus, che causa il vomito. "La buona acqua calda vecchio stile con il sapone uccide quasi tutti i bug, incluso questo", dice Catti. Con i bambini più piccoli, pulisci le mani dopo averle cambiate e tieni puliti i giocattoli. Fino a quando il tuo tot è mobile, è più probabile che catturi germi dai giocattoli condivisi che dal contatto fisico con altri bambini.
6. Assicurati che il tuo bambino abbia una routine adeguata per andare a dormire
Oltre a rendere i bambini irritabili, la mancanza di sonno li rende più inclini alle infezioni. Se non lo hai già fatto, stabilisci una routine di letto e naptime. Un recente studio presso l'University College di Londra ha rilevato che i bambini che hanno avuto l'ora di andare a letto regolarmente dormivano più profondamente. L'aria fresca li aiuta anche a dormire - la ricerca dell'Università di Liverpool John Moores ha scoperto che essere fuori nel tardo pomeriggio ha aiutato bambini e bambini a riposare meglio di notte, perché imposta il loro ritmo circadiano - il loro orologio biologico interno.
7. Dormire su pelle di pecora
Le carrozzine o le carrozzine accoglienti realizzate in pelle di pecora potrebbero effettivamente aiutare a rafforzare il sistema immunitario del tuo bambino.
Un recente studio dalla Germania ha rilevato che i bambini che dormono su pellicce di animali per i primi tre mesi di vita hanno quasi l'80% di probabilità in meno di avere l'asma quando hanno sei anni.
Ciò si ricollega anche a precedenti ricerche che suggeriscono che i bambini che crescono con gli animali domestici hanno meno probabilità di sviluppare asma e allergie perché i microbi nella pelle degli animali contribuiscono a rafforzare un sistema immunitario più forte.
8. Potenzia gli EFA del tuo bambino
Nascondersi in pesci grassi come il salmone non è solo un bene per stimolare lo sviluppo del cervello, ma anche gli alti livelli di acidi grassi essenziali (EFA) aiutano a migliorare l'immunità nei bambini.
Gli EFA sono necessari per aiutare i globuli bianchi - che combattono l'infezione - a funzionare. Uno studio del Journal of Immunology ha scoperto che i bambini con una storia di infezioni respiratorie migliorano più rapidamente quando assumono integratori EFA.
E mentre il pesce azzurro è una grande fonte di EFA, non è sempre il cibo più facile superare la media di due anni, quindi un supplemento può essere un'alternativa più semplice. Prova Biocare Children's OmegaBerry, che ha un sapore di frutta tropicale.
9. Prova la bacca del miracolo!
Mentre potenziare il sistema immunitario del tuo bambino con un sacco di frutta e verdura è un ottimo inizio, puoi dargli una mano con i sambuco nero.
Hanno il doppio della capacità antiossidante naturale dei mirtilli e oltre il 50% della capacità antiossidante complessiva dei mirtilli. Gli antiossidanti aiutano a rafforzare il sistema immunitario.
Prova Sambucol for Kids, uno sciroppo di estratto di bacche di sambuco nero adatto ai bambini di età compresa tra 1 e 12 anni.
