Tipo di struttura: Una palestra con studio che offre piccole lezioni intime che ti danno gli effetti dell'allenamento personale con i benefici della motivazione di gruppo.
Costi di iscrizione: Una gamma di opzioni per l'iscrizione, oltre a corsi e pacchetti di classe gratuiti che costano da £ 18 a classe.
Orari di apertura: Dal lunedì al venerdì dalle 6:00 alle 18:30, sabato dalle 8:30 alle 17:00 e domenica dalle 9:00 alle 16:30.
Indirizzo: 168 Holland Park Avenue, Londra W11 4UH
Telefono: 020 7640 1764
Sito web: gym-class.co.uk
Twitter: @GymClassLondon
Instagram: gymclasslondon
Tra le grandiose case di West London e un breve sprint di Hyde Park, troverai questa struttura di allenamento unica nel suo genere. Abbiamo parlato con la fondatrice di GymClass Helle Hammonds - una ex GymBox, City Athletic e Barry's Bootcamp trainer - per saperne di più.
Cos'è GymClass?
In poche parole, GymClass offre sessioni di allenamento per piccoli gruppi altamente motivazionali che si concentrano sull'utilizzo di tecniche di allenamento collaudate con le nostre attrezzature personalizzate per creare figure snelle e atletiche.
Perché l'hai impostato?
Durante i miei anni come personal trainer ho sentito che c'era un grande divario tra allenamento personale e lezioni di gruppo. Il concetto alla base di GymClass è stato quello di unire gli elementi migliori della formazione individuale con i benefici della motivazione di gruppo.
Che tipo di Fitness per uomo il lettore trarrebbe beneficio dalla formazione a GymClass?
GymClass si rivolge a tutti, dai principianti agli atleti esperti. Chiunque voglia entrare nella migliore forma della propria vita trarrebbe beneficio dalle nostre lezioni.
La perdita di grasso è l'obiettivo principale di GymClass?
La perdita di grasso è una parte importante di GymClass, ma anche l'allenamento della forza è altrettanto importante. Non vogliamo che i nostri clienti siano semplicemente fantastici, vogliamo che si sentano sorpresi. In parte ciò significa fare un allenamento funzionale per garantire che il tuo corpo funzioni e si muova come dovrebbe: il fatto che tu abbia un fisico atletico e snello è la ciliegina sulla torta.
Cosa offre GymClass che altre palestre non lo fanno?
Siamo tutti circa i risultati. Poiché ogni classe è diversa, mantiene il corpo a indovinare, il che garantisce risultati perché non hai mai il tempo di abituarti a un esercizio. Siamo anche una boutique, il che significa che abbiamo un tocco personale. Ci piace sentire di essere una grande famiglia allargata che garantisce che tutti si sentano i benvenuti, indipendentemente dal loro livello di forma fisica.
In che modo le tue lezioni differiscono dalle altre lezioni standard?
Ci piace usare la palestra come un parco giochi, usando movimenti che potresti non aver usato da quando eri bambino e incoraggiarti a lavorare in gruppo. Ogni classe è diversa e potrebbe presentare qualsiasi cosa, dal lavorare su un sacco da pugno, a battere corde da battaglia, lanciando gomme o oscillando dalle barre delle scimmie sul nostro telaio Beaverfit su misura. Ma soprattutto, sono divertenti.
Cosa comporta una classe tipica?
Ogni classe include allenamento metabolico perché è il modo più efficace per distruggere il grasso corporeo e costruire la massa muscolare magra e migliorare i livelli di fitness. Includiamo anche un elemento di allenamento per forza / abilità, che si concentra sullo sviluppo di base e sulla capacità di mantenere il proprio peso corporeo in una certa capacità, oltre a esercitazioni per migliorare il coordinamento e la flessibilità.
Come ti viene in mente la programmazione per ogni classe?
Ogni giorno della settimana si concentra su diverse aree del corpo. Programmiamo settimanalmente in anticipo per assicurarci di aver coperto tutti gli elementi del nostro concetto per assicurarci che i nostri GymClassers ottengano i migliori risultati possibili.
Qual è la classe più popolare?
Tutte le nostre lezioni sono piuttosto popolari, ma il sabato mattina alle 10.30 è sempre tutto esaurito - devi assolutamente pianificare in anticipo se vuoi venire in questa classe.
Qual è la prima cosa da fare ai principianti quando si iscrivono?
Diamo ai principianti le nozioni di base - un pull-up, un push-up e uno squat - per garantire la forma corretta e anche per affrontare eventuali infortuni, preoccupazioni o preoccupazioni che potrebbero avere.
C'è qualche tipo di atleti (come i bodybuilder o alcuni sportivi) che la tua palestra non potrebbe soddisfare?
Riteniamo che il nostro programma sia vario ed efficace come parte della routine di formazione di chiunque. Diamo il benvenuto a tutti e garantiamo un buon allenamento.
Offrite consigli nutrizionali e allenamenti per i vostri membri?
Decisamente. Siamo un programma orientato ai risultati e la nutrizione è una parte tanto importante quanto la formazione. Chiunque desideri consigli nutrizionali può venire a parlare con uno qualsiasi dei nostri istruttori per chiedere aiuto in tutte le loro esigenze nutrizionali. E mescoliamo freschi frullati proteici sul posto nella nostra reception per aiutarti a recuperare non appena hai finito un allenamento. I miei due preferiti in questo momento sono il Cheeky Choc Choc (banana, burro di arachidi, latte di mandorle e proteine del cioccolato) e il Coco Berry (acqua di cocco, mirtilli e proteine del cioccolato).
Qual è la cosa più impressionante che tu abbia mai visto fare in palestra?
Ogni giorno vediamo cose impressionanti. Abbiamo clienti che arrivano che non hanno mai fatto una piegatura o un pull-up e poi due settimane dopo stanno sfondando ripetutamente uno dopo l'altro. Siamo sempre impressionati dall'impegno dei nostri clienti e dalla rapidità con cui i loro livelli di forza e fitness migliorano nel giro di poche settimane.
Quale singola cosa sei più orgogliosa della palestra?
Sono molto orgoglioso della comunità che abbiamo già costruito. Penso che abbiamo raggiunto una nicchia perché abbiamo fondato un allenamento che dà risultati sia per uomini che per donne.
Quali sono i tuoi piani futuri per GymClass?
Continuare così come stiamo offrendo questo programma altamente motivazionale orientato ai risultati e lanciare nuove sedi in modo da poter raggiungere più persone. La posizione numero due è in arrivo nel 2015.
Puoi dare ai nostri lettori un assaggio di un tipico allenamento GymClass?
A volte finiamo una lezione con questo circuito a sei stazioni:
1 burpee petto contro pavimento 2 colpi di corda da battaglia 3 spinta squat TRX 4 lavoro del sacchetto del punzone 5 pattinatori di velocità 6 Esercizio in bici sprint
Fai due giri. Il primo round è di 45 secondi su ciascuna stazione, il secondo due è di 30 secondi su ciascuna. Fai ripetizioni senza sosta su ogni stazione e riposa due minuti interi tra un round e l'altro: ne avrai bisogno.
