Un considerevole 25% degli adulti nel Regno Unito sta colpendo la bottiglia per aiutarli ad addormentarsi, secondo l'ultimo Great Bedtime Report britannico prodotto dal Consiglio del sonno.
Si tratta di un forte aumento del 16% che si è rivolto a alcol per aiutarli a posticipare nell'ultimo rapporto, che è uscito nel 2013.
Il sondaggio del 2017 di oltre 5.000 adulti ha rilevato che i più grandi alcolici durante l'ora di andare a dormire erano persone tra i 45 ei 54 anni, con il 30% che si rivolgeva all'alcol per aiutarli a dormire.
Ha anche dimostrato che i libri non sono così popolari per indurre il sonno come lo erano nel 2013, con il 26% delle persone nel 2017 che dicevano che leggere era l'ultima cosa che facevano di notte, rispetto al 41% di quattro anni fa.
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Passare dai libri all'alcol è una tendenza sgradita perché, mentre l'alcol potrebbe aiutarti a scendere rapidamente - o oscurarti, se ne hai davvero uno grande - l'effetto complessivo che ha sul sonno è stato ripetutamente dimostrato negativo.
L'alcol interrompe il sonno, specialmente nella seconda parte della notte. Normalmente passi attraverso il sonno REM (la parte in cui sogni) e il sonno profondo, ma l'alcol ti manda direttamente nella zona profonda. Poi, mentre svanisce, vieni in un sonno più leggero dove puoi svegliarti più facilmente.
Questo è uno dei motivi per cui spesso ti svegli presto dopo una notte in salsa, anche se devi andare a letto più tardi del solito, lasciandoti esausto in cima alla probabile sbornia.
Un altro motivo per cui potresti svegliarti è il bisogno bruciante di andare in bagno, a causa dell'effetto diuretico dell'alcol, il che significa che ti disidrata.
Oltre a tutto ciò, l'alcol disturba anche il respiro, il che può portare normalmente i dormienti tranquilli a impersonare una sega circolare durante la notte.
Quindi, anche se potrebbe essere una scorciatoia per scendere rapidamente, bere per aiutarti a dormire è una tattica che si ritorcerà rapidamente, poiché l'alcol dannoso per la sonnolenza della tua notte ti farà svegliare sottosopra e sentirti intontito. Il nostro consiglio: scambia l'alcol per un buon libro. Forse uno dei migliori libri sportivi del 2016?
