Persino i più sani tra noi abbassano la guardia a volte. Una disintossicazione 24 ore su 24 è la soluzione perfetta per rimetterti in carreggiata, aumentare i livelli di energia, aumentare la salute della pelle e aiutarti a liberarti da quei fastidiosi chili.
Fortunatamente, la disintossicazione non deve riguardare diete e privazioni restrittive: il factoring di alcuni suggerimenti di dieta e di ritocchi di stile di vita più utili nella vostra giornata può essere un modo semplice per dare alle vostre parti interne una pulizia primaverile e farvi sentire il migliore di sempre. Inizia con la nostra guida 24 ore su 24 per sentirti favolosa dalla mattina alla sera.
7: Avvia il fegato a calci
Quando ti senti come la morte in una cupa mattina di gennaio, sorseggiando una tazza di acqua calda con limone prima di colazione è il modo perfetto per impostare un tono sano per la giornata a venire. "Questa combinazione incoraggia il fegato a disintossicarsi in modo più efficiente e stimola i succhi gastrici che aiutano la digestione", spiega la nutrizionista Christina Martin.
8: Pratica Yoga
Stendi il tuo tappetino yoga per qualche ora Zen mattutina. "Praticare posizioni yoga come cani e gatti rivolti verso il basso per prima cosa risveglia il tuo sistema digestivo, mantenendo sano il tuo intestino", dice la responsabile del fitness di Champneys, Louise Day.
8:30: Mangiare una ricca colazione
Gli esperti dell'Università del Missouri hanno scoperto che una colazione ad alto contenuto proteico porta via l'appetito per il resto della giornata, quindi mangiate uova in camicia con pane tostato a base di semi per alimentare la prima cosa.
10: Prendi una cucchiaiata di olio di cocco
Se nella tua lista dei desideri di gennaio sono presenti pelle radiosa, perdita di peso e maggiore vitalità, l'olio di cocco potrebbe essere la risposta alle tue preghiere. "Questa roba ha effetti modellanti, antibatterici e antiossidanti nel corpo", afferma l'allenatore e autrice della salute Gloria Halim. Adoriamo Biona Virgin Coconut Oil (£ 4.75, ocado.com).
Ore 11:00: Drink Up
Ti senti pigro dopo aver bruciato la candela ad entrambe le estremità? Un succo verde è la disintossicazione post-party perfetta per innescarvi con antiossidanti purificanti e riparatori. "Le verdure verdi aiuteranno il tuo sistema a liberarsi delle tossine accumulate", spiega Geeta Sidhu-Robb, fondatrice di Nosh Detox. "Mescola insieme mezzo avocado con una manciata di spinaci, crescione, un pezzo di cetriolo e una spolverata di pepe di cayenna, e bevi ogni mattina per qualche giorno."
12:00: Attiva
L'esercizio fisico è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno dopo un mese di indulgenza, e quando si tratta di allenarsi, breve e dolce è la strada da percorrere. "L'ora di pranzo è l'occasione perfetta per fare un allenamento nella borsa, fare una corsa o una camminata veloce e avrai maggiori probabilità di avere un pranzo salutare", afferma PT Laidler.
13: Avere un pranzo Souper
Se ottenere il tuo cinque al giorno sta diventando un po 'un compito ingrato, suona i cambiamenti con una scodella di zuppa di riscaldamento. Fai bollire una selezione delle tue verdure preferite, aggiungi alcuni fagioli o lenticchie, un brodo e una spruzzatina di erbe. Voilà: un pranzo a basso contenuto calorico ma ricco di nutrienti purificanti.
14:00: Goditi una birra energizzante
Non si può negare che la stagione festiva zaps i livelli di energia, lasciandovi stanchi venire gennaio. "Il tè Matcha è ben noto per le sue proprietà energizzanti e disintossicanti", afferma Natalie Lamb, terapeuta nutrizionista di Lepicol. Prova il tè verde Teapigs Matcha, a partire da £ 2.
15:00: Snack Smart
Uno spuntino di 15:00 contribuirà a frenare l'interminabile raffica di tentazioni che accompagna pomeriggi indaffarati. Metti un po 'di frutta secca (i grassi omega-3 ti riempiranno bene) e una mela tritata per fare un dolce goloso.
17:00: disintossicare la mente
Elimina lo stress dei tuoi spostamenti con alcuni brani rilassanti. Scarica una playlist rilassante o un CD dei suoni della natura sul tuo smartphone e scatta sulle cuffie per alcuni periodi di inattività.
19:00: prepara una cena sana
Non lasciare che i virtuosi sforzi del giorno vadano in pentola la sera. Prepara un pasto super-disintossicante come il salmone grigliato con spinaci al vapore, broccoli e cavolo per potenziare i poteri di pulizia del fegato.
8:30 pm: Soak In The Tub
Fai un bagno caldo con oli essenziali disintossicanti per rilassarti dalle attività della giornata. "Versa una tazza di sale marino nel tuo bagno e aggiungi cinque gocce di olio di lavanda, geranio e finocchio", consiglia l'aromaterapeuta Joannah Metcalfe.
22:00: luci spente
Rimediare al sonno perduto per ripristinare una carnagione olivastra e mantenere gli ormoni di perdita di peso in pista. Obiettivo per otto ore kip per iniziare il giorno successivo con il piede giusto.
Questo articolo è apparso per la prima volta in Women's Fitness
