I passi che una volta regnavano sovrani erano la metrica del go-to per i tracker del fitness, ma oggi il monitoraggio della frequenza cardiaca è diventato la caratteristica essenziale dei dispositivi indossabili. È uno sviluppo positivo (anche se pensiamo ancora che 10.000 passi siano un obiettivo utile) perché tenere traccia della frequenza cardiaca ti consente di vedere quanto ti sei impegnato in un allenamento individuale se riesci a capire le zone di frequenza cardiaca e fornisce anche una misura di la tua forma fisica nel tempo attraverso la frequenza cardiaca a riposo o il VO2 max.
Tutte queste funzionalità sono ora stipate in tracker più economici e più piccoli che mai, e le scelte continuano a crescere in termini di dove sul tuo corpo vuoi indossare questi tracker. Se sei interessato a prendere una fetta dell'azione di tracciamento dei ticker, ecco un elenco dei migliori monitor della frequenza cardiaca sul mercato.
I migliori monitor per la frequenza cardiaca per il polso
È giusto dire che tutti i tracker basati sul polso hanno alcuni problemi di precisione per il rilevamento della frequenza cardiaca. Detto questo, puoi ancora ottenere molte informazioni dalle letture che forniscono e sono più comode da indossare rispetto a una fascia toracica. Aspettatevi di pagare più o meno £ 120 circa per un orologio da polso con funzionalità di monitoraggio della frequenza cardiaca.
Polar M430
Il monitoraggio della frequenza cardiaca è al centro di tutto ciò che fa l'orologio da polso Polar M430. Si collega al sito web Polar Flow per offrire programmi di allenamento con sessioni basate sul ticker. Ciò significa allenamenti a intervalli in cui devi salire nelle zone di frequenza cardiaca più elevate, lunghe percorrenze in cui il tuo compito è mantenere la frequenza cardiaca bassa e corse a fasi in cui aumenti gradualmente la tua intensità di lavoro. Questo approccio integrato mostra come l'inseguimento della frequenza cardiaca possa essere effettivamente indossabile, perché puoi basare l'intero approccio sull'allenamento e migliorare la tua forma fisica. £ 199,50 (attualmente ridotto a £ 189,50), acquista su polar.com
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Fitbit Charge 2
L'app mostrerà la frequenza cardiaca a riposo nel tempo, che è una solida indicazione del fatto che tu stia diventando più in forma. Inoltre, l'app Fitbit ti dà una lettura del punteggio Cardio Fitness. Questo equivale a una misurazione VO2 max ed è un'indicazione ancora migliore del tuo livello di fitness generale. Il punteggio Cardio Fitness viene anche tracciato su un grafico per mostrarti se si tratta di un buon punteggio o meno rispetto ad altre persone della tua età e sesso.
Dopo le tue attività, l'app Fitbit ti offre anche un grafico che tiene traccia della frequenza cardiaca durante l'esercizio, codificata in base al colore in base alla zona in cui ti trovavi in un dato momento. Ci sono tre zone - Fat Burn, Cardio e Peak - così puoi facilmente vedere se il tuo allenamento ha colpito l'intensità che stavi mirando. £ 139,99, acquista su fitbit.com
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TomTom Spark 3 Cardio
Lo schermo può mostrare un grafico della tua frequenza cardiaca in tempo reale durante l'esercizio che stai facendo e puoi anche impostarlo per mostrare una zona target a cui mirare. Ci sono cinque diverse zone di frequenza cardiaca sullo Spark, che vanno dal facile allo sprint. Dopo le attività vedrai un grafico della frequenza cardiaca e la percentuale del tempo trascorso in ciascuna zona. Puoi anche provare gli allenamenti integrati su Spark per correre e andare in bicicletta, che utilizzano il tuo livello di forma fisica esistente per creare sessioni intervallate personalizzate basate sulla frequenza cardiaca.
La Spark ti assegnerà anche punti fitness in base all'intensità della tua attività, che tutti contano per un totale giornaliero: oltre 100 ti aiuteranno a mantenere la tua forma fisica, mentre il raggiungimento regolare di 500 migliorerà il tuo VO2 max. £ 169,99, acquista su tomtom.com
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I migliori cardiofrequenzimetri a fascia toracica
Se si desidera una precisione reale con il rilevamento della frequenza cardiaca, è necessario utilizzare una fascia toracica. Alcuni li trovano un po 'a disagio e non vorrai indossarli tutto il tempo come un tracker da polso, ma non possono essere migliorati quando si tratta di dati battiti al minuto affidabili.
Garmin HRM-Swim
Può essere difficile anche per gli inseguitori impermeabili ottenere una lettura affidabile della frequenza cardiaca durante il nuoto, perché l'acqua li avvolge e interferisce con i sensori ottici utilizzati sui dispositivi da polso. Questo chest tracker di Garmin ha un cinturino antiscivolo per tenerlo in posizione quando si spinge dall'estremità della piscina e può essere utilizzato anche per il nuoto in acque libere. Se stai utilizzando un altro dispositivo Garmin compatibile, HRM-Swim trasmetterà la tua frequenza cardiaca ad ogni volta che il tuo torace fuoriesce dall'acqua, ma memorizzerà anche i dati da caricare sul tuo smartphone in modo da poterlo rivedere dopo l'allenamento. £ 79,99, acquista su garmin.com, controlla il prezzo su amazon.co.uk
MYZONE MZ-3
Il tracker MYZONE è impostato per rendere la frequenza cardiaca al centro dei tuoi allenamenti assegnando punti di sforzo in base alla zona di frequenza cardiaca in cui ti trovi, qualunque sia il tipo di allenamento che preferisci.Quindi il tempo trascorso in una zona cardiaca più alta guadagna più punti, che contribuiscono a un obiettivo mensile e appaiono nelle classifiche contro gli altri utenti di MZ-3. Puoi guardare quei punti lanciare in diretta tramite l'app MyZone, che ha anche una vasta gamma di allenamenti basati sulla frequenza cardiaca facili da seguire, chiamati giochi Zone Match. Sono particolarmente utili se sei bloccato per un'idea per la tua prossima sessione di cyclette o tapis roulant: tutto ciò che devi fare è abbinare la tua zona di frequenza cardiaca a quella richiesta dall'allenamento e guadagnerai punti extra. D'altra parte, se preferisci non essere legato al telefono mentre ti alleni, MZ-3 può memorizzare 16 ore di dati in modo da non doverlo sincronizzare dopo ogni allenamento. £ 129,99, acquista su myzone.org, controlla il prezzo su amazon.co.uk
Wahoo Tickr X
Come il MZ-3, il Tickr X è un tracker per la fascia toracica molto preciso con spazio per 16 ore di allenamento prima che sia necessario sincronizzarlo. Si collegherà anche con app dedicate di Wahoo RunFit e 7 minuti di allenamento per tracciare il tuo esercizio in modo più approfondito, tra cui la ripetizione e il conteggio delle calorie. Puoi anche collegarlo a popolari app di terze parti come Strava per aggiungere dati sulla frequenza cardiaca all'esercizio. £ 64,99, acquista su wahoofitness.com
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I migliori monitor per la frequenza cardiaca per il braccio
Proprio così, i tracker della frequenza cardiaca ora stanno osservando il tuo intero braccio. Il polso non è più sufficiente per loro. Vogliono il tuo braccio inferiore. Vogliono il tuo braccio. Alla fine vorranno ogni singolo centimetro quadrato di pelle sul tuo corpo. Paranoia tecnologica a parte, la ragione per cui i tracker bramano il tuo braccio in particolare è perché ottieni letture ottiche più accurate da lì rispetto al polso. Al momento sono disponibili due migliori tracker per il tuo braccio: il Polar OH1 e il Wahoo TICKR FIT.
Entrambi sono progettati per colmare il divario tra l'accuratezza degli inseguitori della fascia toracica e la praticità dei tracker ottici da polso, ed entrambi fanno bene il loro lavoro. Se hai problemi con un tracker da polso, che può essere inaccurato quando si pedala e non riescono a tenere il passo con le punte quando si affrontano gli allenamenti HIIT, il TICKR FIT è un aggiornamento comodo e facile da usare. Tuttavia, se il tuo tracker da polso non è andato in tilt e tu fai quasi sempre esercizio fisico regolare, un inseguitore di braccia non sarà un miglioramento considerevole dell'accuratezza.
Polar OH1
Oltre il posizionamento del corpo di OH1, le sue credenziali di tracciamento sono impressionanti. L'OH1 è impermeabile fino a 30 m, può memorizzare 200 ore di allenamento e ha una durata della batteria di 12 ore. Accoppierà con molte app di terze parti, dispositivi e attrezzature da palestra tramite Bluetooth, e potrai anche usarlo con l'app Polar Beat per visualizzare la tua frequenza cardiaca in tempo reale durante gli allenamenti. £ 69,50, acquista su polar.com
Wahoo TICKR FIT
Il TICKR FIT distingue l'OH1 in un paio di modi importanti: ha una durata della batteria di 30 ore e si collega tramite Bluetooth e ANT + (il Polar OH1 utilizza solo Bluetooth). Tuttavia, l'OH1 ha una memoria incorporata per memorizzare i tuoi allenamenti in modo da sincronizzarsi con app e altri dispositivi in seguito, mentre TICKR FIT no - trasmette la tua frequenza cardiaca durante un allenamento bene, ma non la memorizzerà offline. £ 64,99, acquista su uk.wahoofitness.com
Il miglior cardiofrequenzimetro per allenamenti HIIT
Uno degli usi principali che le persone hanno per un rilevatore di frequenza cardiaca è quello di assicurarsi che stiano aumentando il loro battito durante le sessioni HIIT. Se questo è il tuo obiettivo, il pacchetto a tutto tondo offerto dall'esclusivo Moov HR Sweat è difficile da battere.
Moov HR Sweat
Per evitare problemi di accuratezza che affliggono i rilevatori di battito cardiaco basati sul polso durante le sessioni HIIT, fai scoppiare il sudore Moov HR in una fascia e indossalo sulla tempia. Il risultato è una lettura più accurata e nessun ritardo durante la registrazione della frequenza cardiaca, anche durante gli allenamenti più intensi. Sweat fa coppia con l'app Moov per allenarti attraverso una serie di allenamenti HIIT a corpo libero e sessioni a intervalli in sport come corsa e ciclismo, con la frequenza cardiaca costantemente visualizzata sullo schermo in modo da sapere sempre quanto tu stia spingendo. £ 60,47, acquista su moov.cc
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Le migliori cuffie per il monitoraggio della frequenza cardiaca
Anche se non desideri legare nulla al polso, al torace o alla tempia, è comunque possibile monitorare la frequenza cardiaca, grazie a diverse marche di cuffie Bluetooth dotate di cardiofrequenzimetro incorporato.
Jabra Elite Sport
Certo, suoneranno la musica proprio come facevano le cuffie di tuo nonno, ma quella da sola è ormai vecchia. Le cuffie wireless di Elite Sport di Jabra offrono un sacco di altri trucchi, tra cui un cardiofrequenzimetro che usano per allenarti attraverso allenamenti guidati, suggerendo quando devi lavorare più duramente o rilassarti. L'Elite Sport utilizzerà anche le informazioni sulla frequenza cardiaca per stimare il tuo VO2 max, che poi si inserisce in un predittore di gara per i corridori e ti consiglierà su quanto tempo hai bisogno di trascorrere il recupero dopo una dura sessione di allenamento. In breve, sono davvero degli auricolari davvero intelligenti - e le 4½ ore di autonomia della batteria sono disponibili anche con le migliori opzioni wireless. £ 199,99, acquista su jabra.it, controlla il prezzo su amazon.co.uk
