La versione breve
HIIT è così caldo in questo momento e l'HR di Moov si concentra esclusivamente sull'aiutare a ottenere il massimo dall'allenamento a intervalli con un rilevamento della frequenza cardiaca reattivo e accurato e un coaching attivo. Se stai cercando passaggi, o attività e monitoraggio del sonno, guarda altrove.
Valutazione ⭐⭐⭐⭐ (4/5)
Acquista su moov.cc (£ 80,05)
Cose che ci piacevano
- Un eccellente allenamento a circuito guidato che ti dice quando hai bisogno di lavorare di più
- Monitoraggio accurato della frequenza cardiaca con un minimo o nessun ritardo, che lo rende migliore per gli allenamenti HIIT rispetto ai cardiofrequenzimetri basati sul polso (HRM)
- La batteria dura abbastanza a lungo da coprire una settimana di allenamenti
- È comodo da indossare
Cose che non ci piacevano
- Non c'è ancora un allenamento aperto (per ora), quindi è necessario attenersi alla gamma limitata di allenamenti predefiniti
- Indossare una fascia non è per i gusti di tutti
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Approfondimento su Moov HR
L'HR di Moov non è il tipico tracker di fitness. Non ti dà alcun problema con il tuo conteggio giornaliero dei passi e non ti preoccupa delle tue corse standard, giri in bicicletta o sessioni di peso. Tutto ciò che importa è l'allenamento ad alta intensità-intervallo (HIIT), le successive esplosioni di attività full-on con brevi periodi di riposo.
Questo tipo di allenamento è stato dimostrato negli studi per essere più efficace di un leggero esercizio prolungato per bruciare grassi e perdere peso, sviluppare VO2 max (essenzialmente quanto efficientemente il tuo corpo può usare l'ossigeno) e aumentare la resistenza.
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Il modo migliore per monitorare gli intervalli è con un cardiofrequenzimetro - e questa è l'unica cosa che l'HR Moov segue.
Utilizzo di Moov HR come cardiofrequenzimetro
Piuttosto che optare per uno dei tradizionali punti di monitoraggio del polso e del torace, il Moov HR si inserisce in una fascia per posizionarlo sulla tempia dove la pelle è più sottile e può ottenere una migliore lettura del polso.
Le cinghie del torace non soffrono dello stesso problema e possono tenere il passo con i cambiamenti della frequenza cardiaca che sono così cruciali per un allenamento intervallato efficace. Il Moov HR ha tenuto il passo con il tracker torace di Wahoo TICKR, registrando la mia frequenza cardiaca in modo preciso e istantaneo, quando li ho provati insieme.
Utilizzando l'HR Moov per allenamenti HIIT
Il Moov non si accontenta semplicemente del monitoraggio della frequenza cardiaca, tuttavia: associa queste informazioni alla sua funzione di allenamento del circuito e questa combinazione semplice ed efficace è ciò che distingue l'HR Moov. Se sei interessato ad entrare negli allenamenti HIIT da solo (e ci sono un sacco di lezioni disponibili) ma non sei sicuro di come farlo, l'HR di Moov potrebbe diventare il tuo nuovo migliore amico.
Ti guida attraverso una serie di allenamenti HIIT, traccia il tuo ticker e ti dice quando devi lavorare di più. Durante le sessioni di HIIT da solista può essere più difficile spingere te stesso, quindi l'incoraggiamento offerto dall'ufficio Risorse Umane è molto benvenuto.
L'app offre quattro diversi allenamenti in circuito: uno per principianti, due a livello intermedio e uno per i fan HIIT avanzati. (C'è anche l'interval training per i singoli sport come correre - vedi sotto).
L'app spiega come eseguire gli esercizi di peso corporeo nei circuiti, spaziando da classici come squat, affondi e salti di tuck a una tariffa più esotica come la bestia plyo (dove si inizia a quattro zampe, più in basso, quindi si tenta di esplodere nel aria - è quasi impossibile). Aggiunge anche il tempo per fare ogni esercizio, qual è la frequenza cardiaca e quale delle cinque zone di frequenza cardiaca dovresti puntare in ogni punto dell'allenamento. Questi vanno dalla zona uno (attività leggera) fino alla zona cinque (massimo).
Le cinque zone di frequenza cardiaca sono codificate per colore e visualizzate sul lato dello schermo insieme a un puntatore che indica la frequenza cardiaca attuale, quindi la motivazione per spingersi più forte e salire nella zona successiva è sempre lì.
L'unico lato negativo è che ci sono solo quattro allenamenti in circuito, senza alcuna opzione attualmente disponibile per l'allenamento aperto, in cui si dovrebbe fare la propria sessione HIIT e solo tracciare la frequenza cardiaca con il Moov. L'allenamento aperto è previsto per arrivare più tardi quest'anno.
Utilizzo di Moov HR per la corsa
La maggior parte dei dispositivi indossabili per il fitness monitora passi, distanze e calorie bruciate durante le corse, con dispositivi abilitati GPS che offrono informazioni aggiuntive su percorso, andatura e suddivisioni, e mentre l'HR Moov tiene traccia di queste cose, lo farà solo quando seguirai i suoi allenamenti basati su intervalli brevi e veloci che fanno battere il tuo ticker. Non tiene traccia di alcuna vecchia corsa che vai avanti.
Anche in questo caso ci sono le opzioni per principianti, intermedie e avanzate, con differenze relative alla durata degli intervalli che si eseguono e alla durata complessiva dell'allenamento. L'allenamento per principianti dura 18 minuti con cinque sprint di un minuto, mentre la corsa avanzata dura 33 minuti con cinque intervalli di quattro minuti.
I livelli sono un po 'fuorvianti, dato che gli allenamenti si concentrano su cose diverse: gli sprint di un minuto sono migliori per la velocità di costruzione, mentre gli scatti di quattro minuti sono buoni per la resistenza - quindi sono tutti utili a qualunque livello di corridore.
Puoi anche mettere insieme il tuo allenamento personalizzato intervalli e impostare se si sta facendo l'allenamento fuori o su un tapis roulant.
Le indicazioni vocali fornite attraverso le cuffie durante le corse all'aperto ti aiutano a percorrere i diversi intervalli in modo efficace, anche se non puoi semplicemente impostare l'allenamento in corso, bloccare il telefono e partire. Devi tenere aperta l'app Moov bloccando lo schermo all'interno dell'app. Non fu immediatamente evidente e deragliò il mio primo tentativo di usarlo.
Ho trovato questi allenamenti più facili da seguire su un tapis roulant con il mio telefono appollaiato davanti a me in modo da poter seguire la mia frequenza cardiaca.
L'allenamento aperto, dove si corre e l'HR Moov segue la frequenza cardiaca senza allenare un allenamento, è destinato a diventare disponibile entro la fine dell'anno.
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Usando il Moov HR per il ciclismo
Gli allenamenti in bicicletta non sono ancora disponibili, ma arriveranno a marzo. Come con la corsa, l'allenamento ciclistico del Moov HR sarà un allenamento HIIT che è probabilmente il migliore fatto in casa, nel caso in cui le sezioni del tempo coincidano con la corsa fino a un incrocio occupato.
Usando il Moov HR per il nuoto
Un'altra caratteristica che arriverà entro la fine dell'anno. Aggiorneremo la nostra recensione quando queste opzioni saranno disponibili.
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Usando l'HR di Moov per il conteggio delle calorie
L'HR di Moov stima la quantità di calorie bruciate in un dato allenamento nella schermata di riepilogo alla fine. Date le richieste di allenamento HIIT, dovresti vedere alcuni numeri alti. Rompe anche le calorie bruciate in ogni circuito di un allenamento HIIT, così puoi vedere quali esercizi ti hanno spinto maggiormente.
L'app Moov, tuttavia, non esporterà questi dati alle app per il conteggio delle calorie: una grande svista dal momento che HIIT è un metodo di allenamento molto popolare e comprovato per la perdita di peso.
Quante volte dovrò caricarlo?
Moov promette sei ore di autonomia della batteria e questo ha coinciso con la mia esperienza, anche se ho scoperto che è importante scollegarlo dal Bluetooth del telefono dopo una sessione, perché altrimenti il sensore della frequenza cardiaca continuerà a lampeggiare e scaricherà la batteria.
Poiché non è un tracker da indossare tutto il tempo, solo per gli allenamenti, dovrebbe durare una settimana prima che sia necessario ricollegarlo alla base.
L'app Moov
Gran parte del successo di Moov HR dipende dalla sua app, in quanto deve essere sempre aperta durante qualsiasi allenamento in modo da poter ricevere il feedback e il coaching per cui è progettato. Gli allenamenti sono facili da seguire: le zone colorate della frequenza cardiaca, in particolare, rendono chiaro dove sei e dove devi essere, e la ripartizione post allenamento è ricca di dettagli.
Dove posso indossarlo senza che le persone ridano di me?
Con ogni probabilità, al momento non stai indossando una fascia per capelli, quindi è qualcosa con cui dovrai fare pace. In palestra, è inoltre necessario considerare le potenziali difficoltà di seguire il telefono durante un allenamento in quanto è necessario vedere lo schermo. Sarebbe probabilmente anche meglio se la fascia fosse semplice, piuttosto che avere Moov festonato sul davanti, specialmente nel mondo sempre più focalizzato sulla moda di activewear.
Dovrei considerare l'acquisto di qualcos'altro?
Concentrandosi sugli allenamenti HIIT guidati, l'HR di Moov si rivolge a una nicchia piuttosto specifica, ma all'interno di essa è la scelta migliore. Tiene traccia della tua frequenza cardiaca in modo più accurato ed efficace rispetto ai tracker da polso, senza ritardi, e la funzione di coaching lo mette davanti a tracker come il Wahoo TICKR - anche se potresti preferire il secondo se sei morto contro l'uso di una fascia. Se la tua attenzione è esclusivamente su HIIT e vuoi il coaching, l'HR Moov è una scelta fantastica.
Tuttavia, al di fuori di questo angolo abbastanza ristretto, l'HR di Moov non è suscettibile di tentare. Una scommessa migliore per il monitoraggio delle attività quotidiane sarebbe il Moov Now, che ti allena anche attraverso una maggiore varietà di esercizi (meno il monitoraggio della frequenza cardiaca) e vanta un prezzo piacevolmente basso di circa £ 50. Una combo di Ora e Risorse Umane … ora sarebbe un diavolo di tracker.
