INCONTRA L'ESPERTO: Dr Ellie Cannon è un GP, mamma di due, e autrice di Keep Calm: The New Mum's Manual (£ 10,99, Vermilion).
Non sentirti sotto pressione per tornare alla tua vita normale - il tuo corpo si sta ancora riprendendo e i neonati sono un duro lavoro.
Inizia il tempo della pancia
I muscoli del collo del tuo bambino stanno iniziando a svilupparsi. Aiutali a diventare più forti dandogli pochi minuti di pancia ogni giorno. Il tempo della pancia è esattamente quello che dice sulla scatola - mettendo il bambino sulla pancia. A quest'età probabilmente è abbastanza forte da sollevare leggermente la testa. Questa azione usa i muscoli della schiena e delle spalle, quindi lo aiuta a sviluppare. Ma tenete queste sessioni brevi e non stupitevi se non è un fan: molti bambini non sono entusiasti.
Accetta che il tuo bambino pianga
È facile sentirsi come se stessi facendo qualcosa di sbagliato quando piange il tuo bambino. Ma piangere è solo il modo in cui comunica. "Le ragioni più comuni per cui un bambino piange è se ha fame, ha sonno o ha un pannolino pieno", dice Ellie. "Ma potrebbe anche piangere perché ha un prurito al piede o perché non gli piace la suoneria sul telefono. Otterrai meglio a capire qual è il problema: fidati di te stesso e presto inizierai a farti un'idea di ciò che lo fa gemere ".
Acquista un supporto per bagnetto
Se sei nervoso a fare il bagno al tuo bambino - e sarà piuttosto duro e scivoloso da quattro settimane - compra un supporto da bagno. Supporto per bagnoschiuma, £ 7.99, mothercare.com.
Cerca la depressione postnatale
I baby blues sono parte integrante della vita di una nuova mamma. La depressione postnatale non lo è. "Se ti senti costantemente colpevole, irritabile o piagnucoloso per più di un paio di settimane, e quei sentimenti non si attenuano, parla con qualcuno di cui ti fidi del modo in cui ti senti" suggerisce Ellie. 'Chiedi loro di venire con te per vedere il tuo medico generico o il tuo visitatore della salute.' C'è anche un aiuto disponibile dalla linea di assistenza dell'Associazione per la malattia di Natal al numero 0207 386 0868, o visita apni.org.
Abbi cura di te anche tu
Sei esausto. Stai dando da mangiare o da pulire dopo il tuo bambino. E hai gli effetti collaterali della gravidanza:
- Pali. Pensa a pile come vene varicose nel tuo fondo. Molte donne le prendono dopo la nascita. Possono fare andare al piagnucolone. "Le tensioni li rendono peggiori", dice Ellie. "Bevi molta acqua e mangia cibo per ammorbidire le feci, come frutta."
- Bleeding. "È normale sanguinare fino a sei settimane dopo la nascita," dice Ellie. "All'inizio può esserci molto sangue ma dovrebbe essere più leggero. Altrimenti, parla con la tua ostetrica ».
- Anemia. La perdita di sangue può lasciarti a basso contenuto di ferro, il che influenza i livelli di energia, l'umore e l'abilità di guarire. "Se pensi di essere anemico, vedi il tuo medico di famiglia", dice Ellie. "Un esame del sangue ti dirà se ti manchi di ferro e ti verranno prescritte delle compresse di ferro".
