Il benessere emotivo è come la felicità, va e viene. Per farlo durare più a lungo, vivi la tua vita con intenzione, comportamenti sani e perdono.
Il benessere emotivo va e viene in base alle circostanze della tua vita e ai tipi di fattori di stress che affronti. Proprio come la felicità, si trova quando fai il punto sulle piccole cose, concediti la licenza per lasciar andare le cose e trova piacere nelle piccole vittorie.
Non c'è una persona sulla terra che possa essere emotivamente bene tutto il tempo. Ma ci sono dei comportamenti che puoi attuare nella tua vita che portano a benessere generale e bassi emotivi o brutti momenti.
Una road map per il benessere emotivo
Il benessere emotivo deriva dai modi basilari in cui vedi il mondo, le tue relazioni e le cose che puoi e non puoi controllare. Per trovare uno stato emotivo sano generale, prova a vivere la tua vita seguendo le seguenti regole.
# 1 Non sudare le piccole cose. Sì, lo so, l'hai già sentito prima, ma è vero. Se sei una persona che si eccita troppo per la cosa più piccola, allora combatti una battaglia persa. Ho persone nella mia vita che sono così coinvolte in cose che non riescono a vedere il quadro generale attraverso la meschinità.
Come fare in modo che i tuoi figli mangiano tutte le loro crocchette di pollo McDonalds, alcune battaglie valgono la pena di combattere e poi quelle che davvero non hanno senso. Ad un certo punto, impari se vuoi essere felice o giusto. Se cerchi di non sudare le piccole cose, allora hai l'energia emotiva immagazzinata per affrontare la gravità complessiva che la vita ti getta addosso. [Leggi: 15 cose che tutti dovrebbero sapere per vivere una vita felice]
# 2 Perdono. Per essere emotivamente bene, devi perdonare. Quando trattiene le lamentele passate, l'unica persona che porta quel bagaglio sei tu. Immagina uno zaino pieno. Se devi aggiungere ancora una cosa, essa aprirà la borsa.
Tenere rancore o non perdonare le persone è come portare in giro uno zaino pieno. Sei così preoccupato di aggrapparti a cose che non contano il fatto che non trovi la pace di cui hai bisogno nel tuo cuore per il benessere emotivo. Se vuoi essere emotivamente bene, coinvolge persone che perdonano. Non solo a dirlo, ma a perdonare le persone e lasciar andare tutto.
# 3 Sii gentile con te stesso. Se sei il peggior critico di te stesso, allora non troverai il benessere emotivo. Il detto che devi amarti prima che qualcuno possa amarti non è solo una frase stupida, è vero. Se vuoi essere emotivamente bene, allora non devi semplicemente perdonare le altre persone, ma perdonare te stesso.
Datti la stessa gentilezza che ti puoi permettere ad altre persone. Smetti di cercare di essere perfetto. Non esiste la perfezione e più è difficile cercare di trovarla, maggiore è il fallimento che sentirai. La prima persona a perdonare andando avanti sei tu. Sareste stupiti di quanto velocemente la vostra prospettiva emotiva guarderà in su. [Leggi: 15 modi per scoprire l'amor proprio e la felicità]
# 4 Se stai bene con te, fanculo tutti gli altri. Se sei un pleaser, è quasi impossibile essere emotivamente bene. Quando cerchiamo una definizione di chi siamo guardando a coloro che sono al di fuori di noi stessi, ci lascia vuoti. Non sei stato messo sulla terra per servire altre persone o per soddisfare i loro bisogni se fa male al tuo.
L'unico modo per trovare il benessere emotivo è definire per te stesso chi sei, non lasciando che gli altri lo facciano per te. Se stai bene con te, allora lascia andare quelle persone nella tua vita che non lo sono. Provocano solo ansia e infelicità.
E, alla fine, non saranno mai felici con te. Pensaci in questo modo, se ci hai già provato così tanto e non sei arrivato da nessuna parte, cosa ti fa pensare che provare più duramente ti porterà i risultati che desideri? La follia sta facendo la stessa cosa e si aspetta un risultato diverso, e essere pazzi non è emotivamente bene. [Leggi: 20 tratti comuni che ti fanno piacere a un pubblico]
# 5 Fede. È difficile vivere la vita se non hai idea di cosa sei qui o qual è il tuo scopo. Se credi che la vita sia una serie di eventi che non hanno alcuna relazione e non sono sicuri di ciò che stai facendo, allora trovi il benessere emotivo, trova un significato. Ciò significa non solo nel grande schema, ma nel giorno per giorno.
Non c'è modo di trovare benessere emotivo se sei bloccato in una carriera che ti rende infelice, una vita che ti fa sentire vuoto, o una relazione che ti fa male. Hai bisogno di uno scopo o di un potere più elevati, che dia senso alle cose e valga la pena valicare tutte le valli. Trova la tua bussola spirituale in modo che non ti limiti a vivere nella vita per arrivare alla fine.
# 6 Trova un antidolorifico. Non c'è modo di vivere la vita senza stress. In effetti, una certa quantità di stress non è solo necessaria, è buona. Se, tuttavia, sei fuori di testa ogni giorno e non riesci ad affrontare la natura travolgente della tua vita o delle tue scelte di vita, allora per essere emotivamente bene, trova un modo per accantonare lo stress o superarlo.
Esercitati, medita o cerca un consiglio, se ti aiuta a superare l'enormità nel tuo piatto invece di confonderlo. Troppo stress non solo mette le tue emozioni fuori di testa, ma distrugge il tuo corpo. [Leggi: come calmare la mente e rendere la pace uno stato d'animo]
# 7 Sei davvero quello che mangi. Per essere emotivamente bene, mangia bene. Lo so, sembra sciocco, ma il tuo corpo ha bisogno di determinati nutrienti per mantenere un sano equilibrio ormonale.Gli ormoni sono la chiave del tuo umore e delle tue emozioni.
Se hai un basso contenuto di alcuni nutrienti essenziali, potresti abbassare i livelli di serotonina, che stabilizzano il tuo umore. Assicurati di mangiare bene e prendere integratori se non si ottiene ciò che è necessario nella vostra dieta.
# 8 Sonno. Sì, il sonno non si sente solo bene. È il momento in cui il nostro cervello si ricompone. I sogni non sono solo per noi di cui parlare quando ci svegliamo. Sono un modo in cui il cervello affronta la vita.
Se non si ottiene la giusta quantità di sonno, si potrebbe perdere il movimento rapido dei REM * * cicli di sonno necessari per il tuo cervello a rilassarsi e ringiovanire. Per il benessere emotivo, un adulto ha bisogno di sette-otto ore di sonno notturno. Inoltre, non pensare che più è sempre meglio, più di dieci può essere offensivo, non utile.
# 9 Esercizio. L'esercizio fisico è un ottimo stabilizzatore dell'umore. Quando si esercita, il corpo rilascia qualcosa chiamato endorfine. Sono come antidolorifici emotivi che ti fanno sentire bene.
Quando ti alleni, non solo agisci attraverso l'adrenalina che ti rende ansioso, stabilizzi i tuoi ormoni. E tu rilasci stress mentre costruisci endorfine. Questa è una grande combinazione per il benessere emotivo. [Leggi: 12 benefici dell'esercizio sulla mente, sul corpo e sulla libido]
# 10 Investimenti. Per essere emotivamente bene, è sempre meglio investire in quelle cose che investono di nuovo. Non sto parlando di finanza qui. Se vuoi mantenere buoni rapporti con le persone e il benessere emotivo, investi solo tempo in quelle persone che investono e sono lì per te.
Troppo spesso mettiamo un sacco di energia in persone che non lo ripagano mai quando potremmo mettere quell'energia in noi stessi o in altre persone intorno a noi che sono molto più meritevoli. Vivi la vita e le relazioni con l'intenzione e fai sempre ciò che ti rende una persona migliore. [Leggi: Perché non dovresti mai rendere qualcuno una priorità nella tua vita]
Il benessere emotivo non è una cosa facile da mantenere. È un processo in corso. Ci sono continue vette e valli nella vita. Il modo di cavalcare la valle è di immagazzinare le vette. Prendersi cura di te stesso da dentro, essere gentile con chi ti circonda e perdonare quelle cose che ci trattengono, sono gli strumenti migliori per essere emotivamente bene per tutta la vita.
[Leggi: Emotivamente stabile: come trovare la tua zona di calma perfetta]
Per il benessere emotivo, vivi la vita con intenzione, non con il pilota automatico. Se le vecchie abitudini non funzionano, sviluppane di nuove e mai, voglio dire mai, smetti di cercare di trovare un significato in ogni momento in cui fai un respiro.
