Molte persone resisteranno all'idea di ottenere un localizzatore quando cominceranno a esercitarsi, non ultimo perché nessuno vuole una registrazione permanente di quei rantoli e cicli precoci.
Una volta che sei al passo con la velocità, tuttavia, il desiderio di vedere quanto stai progredendo supera qualsiasi autocoscienza o sfiducia nei confronti della tecnologia e un'app di monitoraggio diventa un must. Della legione disponibile, Strava è una delle opzioni più popolari e complete per corridori e ciclisti.
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È molto facile tenere traccia delle tue attività con Strava, ma se tutto ciò che stai facendo è impostarlo per registrare e dare un'occhiata ai risultati ogni volta, perdi tutto ciò che l'app ha da offrire. Ecco otto modi per utilizzare Strava per potenziare il tuo allenamento.
1. La gioia dei segmenti
La caratteristica dei segmenti è uno degli elementi distintivi di Strava e uno che può creare dipendenza. Creato dai molti utenti di Strava, i segmenti sono tratti popolari di strade e sentieri in cui il tempo viene registrato e pubblicato in una classifica.
Coloro che impostano il tempo più veloce nel segmento ricevono i Course Record (in esecuzione) o il titolo di King / Queen of the Mountain (ciclismo) - fino a quando il loro tempo non viene sconfitto. I membri Premium possono anche vedere la loro velocità rispetto ad altri nella stessa fascia di età e peso, quindi c'è sempre qualcosa da competere anche se il primo posto è ben fuori portata.
2. Unisciti al club
Se vuoi rimanere attivo, entrare in un club è sempre una buona scommessa e che si estende anche ai club virtuali su Strava. Molti dei club di corsa e di ciclismo sull'app si collegano alle loro controparti tradizionali e reali, ma ci sono anche club Strava allestiti attorno a un certo obiettivo, evento, marchio o gruppo di amici.
I benefici di rendere la tua attività un po 'più sociale potrebbero sorprenderti. Le statistiche Strava del 2016 hanno rilevato che, in media, le persone che si sono iscritte a un club nei primi 14 giorni dopo aver creato un account hanno caricato il 116,3% in più di attività rispetto all'utente medio di Strava nei successivi sei mesi.
3. Accedi al tuo allenamento indoor
Strava è prevalentemente progettato per le attività all'aperto, ma puoi anche tenere sotto controllo i tuoi allenamenti al coperto, se sei appassionato di contare un conteggio esatto per i chilometri che percorri - qualcosa di particolarmente utile quando ti alleni nei peggiori mesi invernali.
Per caricare manualmente una corsa o un ciclo al coperto, vai al sito Web di Strava e premi il pulsante + nell'angolo in alto a destra della schermata del tuo profilo.
4. Crea percorsi
È sorprendentemente facile passare ore a creare percorsi sul sito Web di Strava, poiché il programma di creazione di itinerari offre molto più di una mappa standard su cui far cadere gli indicatori.
Una mappa termica globale può essere proiettata sulla mappa, mostrando i percorsi più popolari per corridori Strava e ciclisti, in modo da poter avere un'idea di dove vanno i bambini fantastici, anche se sei su un terreno sconosciuto. Puoi anche rilasciare marcatori di segmento su una mappa e progettare un percorso per colpirli il più possibile se sei a caccia di record.
5. Rompi il nuovo terreno
Oltre alla funzione di mappatura del percorso, Strava assicura che è possibile continuare ad allenarsi in nuovi ambienti tramite il servizio Strava Local.
Ciò fornisce una selezione di grandi itinerari nelle principali città del mondo, in modo da poter vedere le attrazioni mentre si adatta a una corsa o in bicicletta mentre si è in vacanza.
6. Affronta la sfida
Se la competizione su più segmenti non è sufficiente, puoi anche motivarti guadagnando badge e vincendo le classifiche nelle sfide regolari pubblicate sull'app. Le opzioni standard includono le sfide di distanza e di scalata ogni mese e puoi anche raccogliere distintivi speciali per completare una corsa di 10 km, una corsa di 100 km o qualche altra distanza in un determinato periodo.
7. Ripeti percorsi per tenere traccia dell'avanzamento
Se hai un percorso preferito che copri regolarmente Strava produrrà automaticamente un grafico su come stai andando nel tempo. Nella pagina relativa all'attività più recente, viene visualizzato un grafico che indica se stai andando più veloce o più lentamente in fuga. Spero che il primo.
8. Collegati al tuo Wearable
"Tutto questo suona alla grande," piangi, "ma cosa succede se non voglio correre con il mio telefono?" Non temere. Strava collega con tutti i tipi di dispositivi indossabili, cardiofrequenzimetri e altre app, consentendo di esportare automaticamente i dati di corsa e di ciclo direttamente su Strava.
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