Prendendo la tua temperatura basale e usando i kit di predittori dell'ovulazione - solo alcuni dei modi per allenarti quando il tuo corpo è pronto a concepire
Quando sai che sei pronto per provare a concepire (TTC), vuoi armamentario, sesso (obvs), kit … praticamente tutto ciò che ti aiuta a sentire che stai facendo qualcosa al riguardo. Quindi non c'è da stupirsi che tutti noi amiamo un buon pezzo di tecnologia a casa. I kit predittori di temperatura corporea basale e di ovulazione sono i più popolari. Ma funzionano?
Qual è la tua temperatura corporea basale?
Questa è essenzialmente la tua temperatura quando ti svegli al mattino, prima di iniziare a fare qualsiasi attività. I cambiamenti ormonali nel corso del mese causano variazioni minime e la tracciatura periodica può aiutarti a localizzare il luogo in cui stai ovulando nel tuo ciclo.
Come prendo la mia temperatura?
Prima di tutto hai bisogno di un termometro basale più sensibile del tipo che hai messo sulla fronte o nell'orecchio quando hai la febbre e puoi acquistarlo dalle farmacie. Alcuni sono pronti con grafici per tracciare i risultati giornalieri. Perché funzioni, devi prendere la temperatura alla stessa ora ogni mattina, quando ti sei appena svegliato e prima di aver mangiato o bevuto qualcosa.
Tracciare i risultati
Quello che stai cercando è un picco di temperatura di circa 0,2-0,4 gradi C per tre giorni di fila rispetto agli ultimi sei giorni. Questo suggerisce che hai ovulato. Dovrai farlo per alcuni mesi prima di iniziare a individuare un modello e usarlo per prevedere quando sarà il tuo prossimo periodo fertile.
Svantaggi
Questo metodo richiede dedizione e tutti i tipi di fattori potrebbero distorcere i risultati, come dimenticare di prendere la temperatura un giorno o di stare male (sì, compresi i postumi di una sbornia) o prendere antidolorifici come il paracetamolo. Inoltre, si basa sul fatto che il tuo ciclo è molto regolare e potrebbe non essere il caso di molte donne.
Helen Kendrew, matrona al Bath Fertility Center, afferma che questo non è un metodo raccomandato dagli esperti di fertilità. "Quindici anni fa dicevamo che questo è vecchio cappello, non è molto affidabile e aggiunge solo un altro strato di stress."
Kit di predittori di ovulazione
I kit di predittori dell'ovulazione sono più costosi rispetto alla rilevazione della temperatura corporea basale, ma sono più accurati e alcuni potrebbero trovarli più facili da usare. Misurano un livello di ormone chiamato ormone luteinizzante (LH) nelle urine per dirti quando l'ovulazione è imminente e ti danno un avvertimento di 24-36 ore che è il momento di fare sesso TTC.
Anche in questo caso non sono ideali per quelli con un ciclo irregolare, in quanto potresti passare attraverso molti test prima di colpire la finestra dell'ovulazione. È anche importante non diventare troppo ossessionati e stressati concentrandoti sull'obiettivo di fare sesso in un momento specifico piuttosto che solo una o due volte alla settimana.
La signora Kendrew aggiunge: "Ricorda che i kit di predittori over-the-counter non possono dirti se l'ovulazione sia effettivamente avvenuta, ma solo prevedere che ciò sia accaduto".
Puoi anche allenarti quando sei più fertile usando un calcolatore dell'ovulazione. I calcolatori di ovulazione funzionano calcolando dove sei nel tuo ciclo e quando è probabile che ovuli - e quindi concepisci.
