INCONTRA L'ESPERTO: Myla Kabat-Zinn, mamma di tre e co-autrice di Everyday Blessings: Mindfulness for Parents (£ 14,99, Piatkus).
Un numero crescente di mamme si rivolgono alla consapevolezza, una forma di meditazione che si concentra sulla consapevolezza e sull'apertura, per aiutare loro e il loro bambino a lavorare attraverso lo stress delle lacrime.
"La genitorialità attenta non riguarda il genitore perfetto", dice l'esperta di mindlaness Myla Kabat-Zinn. "Si tratta di essere più consapevoli, presenti nel momento e dal cuore aperto. Questo fa un'enorme differenza per i nostri figli e come rispondiamo a loro ".
"Quando piangi il bambino, ti stresserai", continua. 'Questa è una risposta molto naturale per farci rispondere - è così che i bambini sopravvivono.'
Ma questo stress può essere difficile da affrontare per noi. Molti di noi chiudono le nostre emozioni di fronte ad esso. 'Ma essendo un po' più consapevole, puoi rispondere con gentilezza e chiarezza nei momenti difficili ', dice Myla. La prossima volta che il tuo bambino piange, prova queste tecniche e vedi di persona …
Sii consapevole delle condizioni che ti circondano
"Non saremo sempre in grado di impedire ai nostri bambini di piangere", dice Myla. "Ma possiamo sintonizzarci e pensare alle condizioni che possono aver portato al pianto." Sintonizzandosi su come il bambino vede il mondo e capendo perché potrebbe piangere, sarai maggiormente in grado di aiutarti.
"Ci sono così tante cose che possiamo portare alla consapevolezza - come si sentono i vestiti che il bambino sta indossando? È tempo di portare il bambino in un posto tranquillo perché è stato sovrastimolato in un ambiente affollato? ', Dice Myla. "Alcuni bambini adorano essere fasciati e tenuti stretti, ma alcuni bambini non lo sopportano!"
Sii consapevole dei motivi per cui ti senti stressato
Ascoltare il tuo piccolo pianto è sconvolgente, specialmente quando non sei in grado di sistemarlo.
Ma questo potrebbe avere meno a che fare con il tuo bambino e avere più a che fare con te. "A volte la tua reazione al pianto del tuo bambino ha più a che fare con la tua stessa esperienza di essere un bambino e non necessariamente ciò che accade nel momento", dice Myla. "Se non ti sentivi nutrito, quando piange il bambino, potresti sentirti estremamente angosciato."
Guarda le tue aspettative
A volte sembra che sia solo il tuo bambino che piange tutto il tempo? O se questo è il tuo secondo figlio, non sai perché piange più del tuo primo?
"Guarda le tue aspettative e potresti realizzare che ti aspetti che il tuo bambino si comporti come un altro e che tu stia provando frustrazione o rabbia", dice Myla. 'Apri te stesso alla possibilità che il tuo bambino sia diverso e chiediti come puoi lavorare con lui."
Accetta che i bambini piangano
"I primi nove mesi sono quasi come un quarto trimestre", dice Myla. "È un'enorme transizione dall'essere dentro e fuori. Quindi è normale che i bambini piangano, è proprio così. Non picchiarti per questo.
Anche se capisci perché il tuo bambino sta piangendo, non c'è sempre molto che puoi fare al riguardo. "Molti bambini odiano avere il pannolino cambiato", dice Myla. "Sarai teso e ansioso per il suo pianto quando cambierai il pannolino? Oppure puoi accettare il pianto, calmarti, rilassarti nel tuo corpo e avere un po 'di empatia con il tuo bambino e tu?'
Porta un po 'di gentilezza
I bambini piangono sempre per una ragione, ma non capirai sempre qual è questa ragione. E potresti sentirti come se avessi deluso il tuo bambino se non puoi calmarlo e fermarlo piangendo. 'Questo non potrebbe essere più lontano dalla verità', dice Myla.
"Se non riesci a capire perché sta piangendo, e niente di ciò che stai facendo funziona, prova a portare un po 'di gentilezza al momento. Prendilo, prendilo e cerca di immaginare cosa si prova ad essere un bambino. Se non potessi ancora parlare, e forse nemmeno tu sapessi perché sei arrabbiato, cosa potresti volere? Probabilmente vorresti semplicemente essere tenuto con una certa dolcezza."
Sperimentare
Prova diversi modi per lenire il tuo bambino e scoprire cosa è utile a lui. Potrebbe essere confortato se provi a ricreare un suono sibilante, come ha sentito nel tuo grembo, o con il movimento. Alcuni bambini sono leniti da un viaggio in macchina, alcuni dal suono dell'aspirapolvere, altri amano far cantare a loro.
'Ma ricorda che cosa funziona oggi potrebbe non funzionare domani o anche il momento successivo', dice Myla. 'Sii aperto a ciò che ti aiuta nel momento presente.'
Accetta il fatto che non puoi risolvere tutto
Quindi cosa succede se il tuo bambino sta piangendo insistentemente, e niente di ciò che stai facendo lo tranquillizza? 'Accetta la situazione così com'è,' dice Myla.
'Dì a te stesso, "Questo è ciò che sta accadendo, sta piangendo, questo è difficile. Potrei non essere in grado di fermarlo piangendo, ma posso cambiare il modo in cui sono in relazione a tutto questo."
